Meaʻai masani e faʻaititia

Anotusi

• 'Ai sisi ma fualaʻau

O le sili atu masani ai tuinanau faʻaititia o pene. Mo le faʻaaogaina o lenei fualaʻau o se manaʻomia suppressant, e taua le 'ai le pea i lona atigi ma pe a ma le 20 minute ae le i faia le taumafataga.

E faigofie lava le fua, ae tatau ona fai saʻo. Aua e faʻaititia le manaʻoga, o le suka o le fualaʻau e ulufale i le toto ma faʻaalu lemu, o lea, i le 'aiga o le aoauli poʻo le' aiga o le afiafi, o le a taofiofia le fiaʻai ma o le a faʻaititia ai le manaʻo e 'ai meaʻai e leʻo i luga o le lisi o meaʻai.

O le pear o se filifiliga lelei aua o se fualaʻau ma le lelei glycemic faasino upu mo le manaʻoga aafiaga, o le faʻaititia o le manaʻo.

O le pene e tatau ona feololo i le lapoʻa, tusa ma le 120 g, ma e tatau ona 'aina i le va o le 15 i le 20 minute ae le i faia taumafataga autu. E taua le taimi aua, afai e sili atu le umi nai lo le 20 minute, atonu e sili atu le fiaʻai ma, pe a fai e itiiti ifo ma le 15 minute, atonu e leai se taimi e toe mafaufau ai i le faʻaititia o le manaʻo.

Matamata i le vitio lenei ma vaʻai i isi fesoasoani e faʻaititia ai lou fia 'ai:

'Ai sisi ma fualaʻau

O le tuʻufaʻatasia o sisi ma fualaʻau o se mea faigaluega lelei tele e faʻaititia ai le manaʻoga ona o fualaʻau e i ai le alava ma sisi e iai porotini ma e fesoasoani uma e faʻaititia le manaʻoga i soʻo se taimi o le aso. I se faʻaopopoga, sisi fesoʻotaʻi ma fualaʻau suka ma faʻatagaina ia miti lemu lemu, lea faʻateleina satiety.

O lenei soʻoga faʻatasi e fesoasoani foi i le faʻamamaina o nifo ma puipuia le manava leaga, aua a o le faʻaaogaina o le apu o se fualaʻau e faʻamamaina ai luga le nifo ma le sisi suia le pH i le gutu ina ia le siama mafua ai le manava leaga le tupu aʻe.

O sisi ma fualaʻau e lelei tele e 'ai i le va o meaʻai taua ile taeao poʻo le aoauli ma a e faʻaopopoina i ai le suka, e pei ole granola, mo se faʻataʻitaʻiga, e maua sau meaʻai taeao atoa.