7 Faʻaleleia mo Constipation ma Multiple Sclerosis (MS)

Anotusi

• O le a le manava manava?
• 1. 'Ai tele alava
• 2. Faʻataʻitaʻi le soʻona sui soʻo
• 3. Inu tele vai
• 4. Faateleina lau faamalositino
• 5. Faʻaaoga se mea e faʻavaivaia ai le nofoa
• 6. Faalagolago i laxatives
• 7. Fai ma masani i au masani
• O afea e vaʻai ai i se fomaʻi

Matou te aofia ai oloa matou te manatu e aoga mo le matou aufaitau. Afai e te faʻatau e ala i soʻoga i luga o lenei itulau, matou ono maua se laʻititi komisi. O la tatou faiga lea.

MS ma le papala

Afai e tele ou sclerosis (MS), o loʻo iai se avanoa lelei e iai ni au faʻalavelave ma lou manava ma lou manava. E le masani ai le itu o le MS faʻatasi ai ma faʻafitauli o le manava.

E tusa ma le 80 pasene o tagata o loʻo feagai ma le MS o loʻo feagai ma ni faʻaletonu o le tagāmimi. Constipation o le masani ai faitioga bowel i MS, e tusa ai ma le National MS Society.

O le a le manava manava?

Ole papala e ono aʻafia ai se tasi i soʻo se taimi. E masani lava ona iloga mai i faʻailoga nei:

• le faʻateleina gaioiga o le manava, e masani ona laʻititi ifo i le tolu i le vaiaso
• faigata taimi pasi pasi
• faigata poʻo tamaʻi nofoa
• manava pe manaʻomia le manava

O lenei tulaga e mafai ona mafua tuʻusaʻo e le MS lava ia pe le tuusao mai faʻailoga a le MS. Po o le a lava le auala, e taua lou aumaia i lau fomaʻi. Ole faʻafitauli e leʻo mafai ona faʻamalieina e mafai ai ona faʻatamaia le tagāmimi ma isi faʻailoga ole MS.

O vailaʻau ia e fitu ile fale e mafai ona fesoasoani e foʻia, pe taofia foʻi, faʻalavelave.

1. 'Ai tele alava

Ae faimai foi le American Heart Association (AHA), o le maualuga-alava taumafa e mafai ona fesoasoani i le foia o le manava. E mafai foi ona faʻaititia ai lou tulaga lamatia mo le tele o isi tulaga, e aofia ai maʻi fatu ma maʻi suka. Tamaʻitaʻi e tatau ona maua a itiiti mai 25 kalama o alava i aso taʻitasi ma aliʻi 38 kalama i le aso.

Ua fautuaina e le AHA le aumai o ni alava mai meaʻai e ese mai i mea faʻaopopo i soʻo se taimi e mafai ai. O fatu atoa, e pei o saito, oati, ma araisa, o se nofoaga lelei e amata ai. Isi mea lelei e maua mai i le fiber e aofia ai:

• fualaʻau fou, pei o apu, raspberry, ma faʻi
• legume, pei o vaelua pi, lentil, ma pi
• nati, pei o kennuts ma almonds
• fualaʻau, pei o artichokes ma broccoli

2. Faʻataʻitaʻi le soʻona sui soʻo

Masalo e le o oe o se fiafia i fualaʻau pe e te lagona e pei e leai sau taimi e kuka ai fatu atoa. Afai o le tulaga lena, taumafai pea meaʻai fou seʻi vagana ua e mauaina le maualuga-fiber diet e aoga mo oe. I le taimi nei, bulking sooupu mafai foi ona fesoasoani.

O tagata soona fai, e taʻua foi ole alava, e mafai ona faʻateleina le tele o lau nofoa. E mafai ona faʻafaigofie ona pasi le nofoa. Latou te aofia ai:

• psyllium (Metamucil)
• polycarbophil (FiberCon)
• psyllium ma senna (Perdiem)
• saito dextrin (Faʻamanuiaga)
• methylcellulose (Citrucel)

Ina ia mautinoa le manaʻoga aafiaga, ia mautinoa oe faitau i faʻatonuga mo soʻo se bulking sooupu e te taumafai. E masani ona faʻatonuina oe e ave le faʻaopopoga ma le tasi le ipu vai poʻo se isi vai manino.

E masani ona sili ona lelei le ave o nei faʻaopopoga i le po mo se masani masani bowel masani. Ia mautinoa ia faʻaauau pea le inu tele i vai i le aso atoa.

3. Inu tele vai

O se tasi auala sili ona aoga e faʻafaigofie ai le manava manava o le naʻo le inuina o tele vai, aemaise vai. Ua fautuaina e le Mayo Clinic ia fafine e inu 11,5 ipu suavai i aso uma ae inu tane 15.5 ipu.

O lenei, ioe, na o se lautele faʻatatau. Afai e te le o latalata i lena aofaiga, e mafai ona saofaga i lou papala.

Ole inuina o vai mafanafana, aemaise ile taeao, e mafai foi ona fesoasoani ile puleaina ole papala.

4. Faateleina lau faamalositino

O le faʻamalositino masani e mafai ona fesoasoani e faʻaititia ai le manava poʻo le puipuia mai le tupu i le taimi muamua. O le faʻamalositino e faʻaosofia ai maso o le manava lea e ono faʻaosofia ai gaioiga i le kolone.

Tasi na faʻaalia o le manava o le manava i aso uma na faʻaleleia atili ai faʻailoga o le papala. Ua taʻua e le National Multiple Sclerosis Society, o le masii i mea e tele e mafai ona faʻaleleia atili ai isi faʻailoga MS ma faʻamalosia ai ou lagona.

O le lelava ma isi mea e ono faigata ai ona faʻamalositino. Afai o le tulaga lea mo oe, amata i faʻamalositino maualalo le aʻafiaga e pei o le savali vave poʻo le vai aerobics. O ituaiga uma o gaioiga e taua.

5. Faʻaaoga se mea e faʻavaivaia ai le nofoa

Afai o loʻo e sailia pea nisi filifiliga e togafitia ai lou manava, poloka softeners mafai ona aoga. E mafai ona latou faʻaititia le tiga ma tiga o le manava o le tino, ma fesoasoani e faʻamamaina nisi o faʻalavelave.

Docusate (Colace) ma le polyethylene glycol (MiraLAX) e lua avanoa avanoa e le manaʻomia ai se talavai. E galulue uma i le faʻateleina o le suavai poʻo le gaʻo i totonu o le nofoa ma faʻamaluluina ma faigofie ona pasi.

Faʻatau nei Colace poʻo MiraLAX.

6. Faalagolago i laxatives

Laxatives e le o se tali mo se taimi umi, ae ono maua ai se mapusaga le tumau. O le faʻaaogaina e le aunoa e mafai ai ona suia le leo ma lagona i totonu o le manava tele. Lenei mafai ona taitai atu ai i le faalagolago, o lona uiga oe amata ona manaʻomia se laxative mo soʻo se manaʻoga gaioiga.

Laxatives mafai ona faʻaaogaina e faʻavave ai le nofoa faʻataʻavalevale e aunoa ma le faʻatigaina o ou manava. O ni filifiliga e aofia ai le bisacodyl (Correctol) ma le sennosides (Ex-Lax, Senokot).

Talanoa muamua ma lau fomaʻi pe a e manatu e ono aoga ia te oe le faʻasusu.

7. Fai ma masani i au masani

O le ulufale i se mea masani e mafai foi ona fesoasoani e faʻamama ai le manava o le manava. Asiasi i le fale taele ile 20 i le 30 minute talu ona 'ai, mo se faʻataʻitaʻiga, e faʻaaoga ai lou tino tino masani gastrocolic reflex. O lenei mea e faʻaosofia ai lou manava e faʻakonekarate ma mafai ai ona faʻafaigofie ona pasi se nofoa.

O afea e vaʻai ai i se fomaʻi

A faʻapea e fou le manava manava mo oe, ua oʻo ile taimi e taʻu ai i lau fomaʻi. Naʻo se fomaʻi fomaʻi e mafai ona taʻu atu ia te oe pe i ai se isi mea o loʻo tupu.

Toto i totonu o lou nofoa, le mafaamatalaina pa'ū mamafa, poʻo tiga matuitui ma bowel gaioiga isi faʻailoga e mautinoa ai se valaʻau i lau fomaʻi nei.