Passion fualaʻau lauti ma sua mo sili moe

Anotusi

• Passion fruit tea e moe lelei ai
• Passion fualaʻau sua e faʻaleleia ai le moe

O se fofo lelei ile fale e faʻafilemu ma moe lelei ai o le tiiti fualaʻau mata, faʻapea foi ma le fualaʻau sua suamalie, ona o loʻo iai a latou meatotino faʻafilemuina e fesoasoani i le faʻavaivai o le tino e malolo. I se faʻaopopoga, fualaʻau fualaʻau o loʻo iai ni mea faʻafilemu e fesoasoani e teteʻe ai i le popole, itaitagofie, le moe ai ma faʻalavelave faʻafuaseʻi.

I le gasologa o le aso, e tatau ona e inu i le fualaʻau fualaʻau suavai ma, i le faʻaiuga o le aso, amata inu le lauti mai le mafanafana fualaʻau laulaʻau laulaʻau. O lenei fofo i le fale ua naʻo le faʻasaga i le tulaga o le maualalo o le toto maualuga poʻo le faʻanoanoaga, aua e mafai ona faʻatupuina ai nei soifua maloloina faʻafitauli.

Passion fruit tea e moe lelei ai

O le lauti e tatau ona sauniuni ma laulaʻau o le fualaʻau fualaʻau fualaʻau, ona o totonu o laʻau e mafai ona e maua ai maualuga faʻatulagaina o tuʻinanau, o le vailaʻau nafa mo le faʻafilemuina ma faʻamalieina auga o le fualaʻau fualaʻau.

Ina ia faia le lauti, naʻo le tuʻuina atu o le 1 sipuni o laulaau fualaʻau faʻapipiʻiina i le 1 ipu vai pupuna ma tu ai mo le 5 minute. Faʻamalieina e tofo ma ave i le isi, pe a mafanafana.

I se faʻaopopoga i lenei vailaʻau mo le moe lelei, e taua le aloese mai le 'ai o meaʻai ma mea totino faʻaosofia i le neula pei o le kofe, sukalati, ma le ti uliuli ma taumafai e' ai māmā meaʻai i le 'aiga o le afiafi.

Ae peitaʻi, a tumau le le moe mo le sili atu i le 3 vaiaso, e oʻo lava i le faʻaaogaina o nei masani uma, o se feutanaʻiga ma le fomaʻi faʻapitoa i le moe faʻaletonu e fautuaina aua e ono manaʻomia e suʻesuʻeina le mea ua mafua ai le insomnia, ma pe a e tigaina i le sleep apnea, lea o se faʻamaʻi e ala ai le tagata i le tele o taimi i le po, ina ia mafai ai ona manava lelei. Aʻoaʻo pe faʻafefea ona iloa moe moe.

Passion fualaʻau sua e faʻaleleia ai le moe

E ui lava o le fualaʻau e le aofia ai tele aofaʻiga o passionflower, faʻanana fualaʻau suavai mafai foi ona faʻafilemu ma faʻaleleia le tulaga lelei o le moe. Ina ia faia le sua na o le sasaina i le paluga 1 tuʻinanau fualaʻau, 1 ipu vai ma le meli e faʻamalieina. Faʻapipiʻi ma suʻe le isi.

Afai e te inuina lenei sua i aso uma pe a maeʻa le 5 i le afiafi o le a e vaʻaia le faʻaleleia o le lelei o le moe i ni nai aso. O lenei sua e mafai ona ofaina i tamaiti ina ia mafai ai ona sili atu lo latou moe, ia sili atu le malolo e ala i luga ma sili atu le fiafia e alu i le aʻoga i le aso e sosoʻo ai.

O se filifiliga e faʻateleina le aofaʻi o le malosiʻaga e ala i le fualaʻau fualaʻau pei o lea e faia i le faʻaopopoina o le 1 ipu lauti ti i le fualaʻau fualaʻau suavai, faʻaoso lelei ma inu mulimuli.

Matamata i isi faʻataʻitaʻiga o faʻafilemuina masani i le vitio lenei: