6 fofo fale e tuʻu i lalo triglycerides

Anotusi

• 1. sua o le fala ma le moli moli moli
• 2. Lauti Turmeric
• 3. Suavai sua kinamoni
• 4. Fuainu vai ma le apu
• 5. Vai papala
• 6. Vineka cider apu

O vailaʻau i le fale e tuʻu i lalo triglycerides e mauoa i vailaʻau e puipuia ai le tino ma soluble alava, o mea taua ia e puipuia ma faʻaititia ai le faʻaputuputuina o gaʻo i le tino, faʻatasi ai ma ni faʻataʻitaʻiga o le sua o le paina ma le lauti ma le tiati lega.

Triglycerides o gaʻo molemole o loʻo maua i le toto ma o le tele o meaʻai e tele i le suka, gaʻo ma mea inu 'ava malosi e mafua ai ona faʻateleina le toto ma faʻaputuputu i le tino. A oʻo i triglycerides aulia tulaga taua i luga atu o le 200 mg / dL e mafai ona latou afaina i le soifua maloloina, ae maise lava i le fatu, faʻateleina le ono aʻafia i le faʻamaʻi o le fatu.

E taua le faʻamamafaina o le taumafaina o vailaʻau i le fale e le suia ai togafitiga ua faʻailoa mai e le fomaʻi. I se faʻaopopoga, ina ia i ai le maualuga penefiti, e taua o vailaʻau fale mo triglycerides eo mai ma le paleni ma maloloina meaai, e aofia ai fualaʻau ma fualaʻau, faʻapea foi le aloese mai le taumafaina o meaai mauoa i gaʻo ma ava malosi inu.

Vaʻai faʻamatalaga auiliili pe faʻapefea ona tatau i le taumafataga ona faʻaititia triglycerides.

1. sua o le fala ma le moli moli moli

O le sua o le fala ma le moli moli pomace e lelei tele mo le faʻaititia o triglycerides aua o moli moli pomace male paina o loʻo iai ni alava soluble e fesoasoani e tuʻu ai i lalo le toto o gaʻo i ala o le toto, e maua ai le faʻaititia o le toto toto ma faʻatauaina triglyceride.

Vaega

• 2 ipu vai;
• 2 fasi fasi fala;
• 1 moli ma le taga;
• 1 sua o le tipolo.

Sauniuniga auala

Tipi uma mea i totonu o le paluga, faʻasusu ma inu i aso uma, 2 taimi i le aso, taeao ma le po.

2. Lauti Turmeric

Turmeric tea o se sili lelei fofo fale e faʻaititia ai triglycerides, ona o lenei vailaʻau laʻau aofia ai meatotino antioxidant e fesoasoani aveʻesea gaʻo ma toxins mai le toto ma, mulimuli ane, triglycerides ma kolesterol. Aʻoaʻo e uiga i isi penefiti o le lega.

Vaega

• 1 sipuni kofe o le lega turmeric;
• 1 ipu vai.

Sauniuniga auala

Tuʻu le vai i se faʻapuna ma, a uma ona faʻapuna, faʻaopopo le lega. Ufiufi, tu i luga mo le 5 i le 10 minute, sala ma inu 2 i le 4 ipu ti i le aso.

Vaʻai i le vitio o loʻo i lalo isi auala e faʻaaoga ai le lega i aso uma:

3. Suavai sua kinamoni

Oats o loʻo i ai beta-glucans, o se ituaiga alava soluble e fesoasoani e faʻaititia ai le faʻaaogaina o gaʻo i le tulaga o le manava, ae o le kinamona e mauʻoa i vailaʻau oona ma, o le mea lea, o le lua faʻatasi fiafia i le faʻaititia o triglycerides ma cholesterol.

Vaega

• 1/2 ipu o ua taʻai solo;
• 500 mL o vai;
• 1 laau sinamoni.

Sauniuniga auala

Faʻafefiloi laupapa faʻamili ma le vai ma le kinamoni laʻau ma tu le po. O le aso e sosoʻo faʻapipiʻi le paluga ona inu lea. Ave i aso uma, sili i luga o se manava gaogao.

Faʻatasi ai ma le kinamoni e mafai foi ona e saunia le kinamoni ti pe faʻaopopo i ai le kinamoni paula i meaai suamalie poʻo le oatmeal mo le ti o le taeao, mo se faʻataʻitaʻiga.

4. Fuainu vai ma le apu

O le Beetroot o se fualaʻau ma le tele o alava, pei o apu, o lea a tuʻufaʻatasia latou e fesoasoani e tuʻufaʻatasi triglycerides ma LDL kolisi, e taʻua foi o le "leaga" cholesterol. I se faʻaopopoga, lemon fesoasoani foi e faʻamama le tino ona o lona maualuga anotusi o vitamini, minerals ma antioxidants.

Vaega

• 50 g o beets;
• 2 apu;
• 1 sua o le tipolo;
• 1 fasioti sina.

Sauniuniga auala

Otioti le beets ma le apu i ni vaega laiti ma palu faatasi ma isi mea i totonu o le palu. Inu se ipu vai se tasi i aso uma.

5. Vai papala

Garlic o loʻo i ai ni mea totino faʻamalosi e fiafia i le tuʻuina i lalo o le triglyceride ma le maualuga o le kolesterol, e faʻaititia ai le ono maua i faʻamaʻi fatu.

Vaega

• 1 pulupulu;
• 100 mL o vai.

Sauniuniga auala

Muamua o le kaliki e tatau ona tiga ona tuu lea i totonu o le vai. Tuʻu e tu le po ma inu i luga o le manava avanoa.

I se faʻaopopoga i le vai, e mafai foi ona faʻaaoga le kaliki e faʻamalosia ai meaʻai, i le tulaga o le lauti poʻo le faʻaumatia foʻi i le tulaga o kapisi.

6. Vineka cider apu

Apple cider vineka e tamaoaiga i phenolic compound, e tele lava i le flavonoids, lea e avea o ni vailaʻau oona ma e ono fiafia i le faʻaititia o triglycerides ma cholesterol, i taimi uma pe a o faʻatasi ma se soifua maloloina taumafa.

Faʻafefea ona faʻaaoga: O le mea lelei, e tatau ona faʻaalu 1 i le 2 sipuni o lenei vineka i le aso, lea e mafai ona faʻaaogaina i salati pe faʻapipiʻi ai meaʻai. O le taumafaina o le vineka mama e le fautuaina aua e mafai ona 'eleʻele nifo nifo pe mafua ai papala i le faʻaʻi.