7 Faiga e Faia i le Fale mo le Toto Maualuga

Anotusi

• 1. Vai papala
• 2. Lauti lauti olive
• 3. sua o le Blueberry
• 4. Tiuti Hibiscus
• 5. Tiuti mago
• 6. Tiu solofanua
• 7. Valerian ti

O se fofo lelei ile fale mo le toto maualuga o le inu lea i le sua o le blueberry i aso uma pe inu le vai kaliki, mo se faʻataʻitaʻiga. I se faʻaopopoga, ituaiga eseese o lauti, pei o hibiscus ti poʻo laʻau olive, foliga mai foi e sili ona lelei antihypertensive meatotino e fesoasoani faʻatonutonu toto.

E ui lava o nei togafitiga i le fale e aoga e faʻalauteleina ai le togafitia o le toto maualuga, e tatau ona naʻo le malamalama o le fomaʻi o le fatu, aua latou te le faʻamamaina vailaʻau na faatonuina e le fomaʻi. Ae e te leʻi maimoa i fua o fualaʻau mo togafitiga i le fale, matamata le ata lenei e aʻoaʻo e uiga i isi auala masani e tuʻu ai i lalo le toto maualuga:

O lauti ma sua o loʻo tuʻuina atu i lalo e tatau ona faʻaaogaina ma le taʻitaʻiga a le fomaʻi ma e mafai ona faʻaaoga faʻatasi. O le tele o laʻau o loʻo faʻailoa mai e mafai foi ona faʻaaoga e fai ma faʻaopopoga o meaʻai, ma o nisi mea faʻaopoopo ua maeʻa faʻafefiloi nisi o nei laʻau, pei o le kaliki ma le lau o le olive ma le valerian, mo se faʻataʻitaʻiga.

1. Vai papala

O le kapeti vai o se auala sili lea e faʻatonutonu ai le toto maualuga aʻo faʻaosofia ai le gaosia o le nitric oxide, o le kesi ma le malosi vasodilating gaioiga, e faʻafaigofieina faʻatosina toto ma faʻaititia le mamafa i le fatu.

I se faʻaopopoga, kaliki o se fesoasoani tele e faʻatumauina le soifua maloloina fatu o soʻo se tasi, ona e i ai le talitonuina antioxidant ma puipuiga meatotino o alatoto toto e puipuia le tulaʻi mai o faʻafitauli pei o atherosclerosis.

O se auala lelei e faʻaalu ai le kaliki o le faʻaaogaina lea o le suavai manogi i le aso atoa.

Vaega

• 1 pulupulu mata mata, fofoʻe ma olopalaina;
• 100 ml o vai.

Sauniuniga auala

Tuʻu le pulupulu i totonu o le ipu vai ma tuʻu mo le 6 i le 8 itula (a o e moe, mo se faʻataʻitaʻiga) ma inu lenei vai i luga o se manava gaogao i le taeao e sosoʻo ai, pe saunia se lita o vai ma kaliki ma inu i totonu le aso

I se faʻaopopoga i lenei vai, e mafai foi e le kaliki ona faʻaumatia i le aso atoa ma meaʻai, mo se faʻataʻitaʻiga, e faigofie ona faʻaalu nai lo le vai. O se fesoasoani lelei o le faʻaopopo lea o ni pulupulu kaliki i le ipu gaʻo o le olive. Ma, soʻo se taimi e te faʻaaogaina ai le suauʻu olive, i se faʻaopopoga i se gaʻo lelei o le a e faʻaaogaina ai foʻi mea totino o le kaliki.

2. Lauti lauti olive

Ole lau ole laʻau o se tasi lea o auala sili ona lelei mo le toto maualuga aua e ala ile gaioiga ole polyphenols latou te mafai ai ona faʻatonutonu le toto ma tuʻu ifo i lalo, e aunoa ma le ono afaina ai o le mafaufau, tusa lava pe faʻateleina le taumafaina.

I se faʻaopopoga, latou mafua ai foi se malu toʻafilemu ma malolo aafiaga e fesoasoani e faʻatonutonu ai faʻailoga i tagata o loʻo mafatia i le popole soʻo, mo se faʻataʻitaʻiga.

Vaega

• 2 sipuni o laʻau olive tataina;
• 500 ml o vai pupuna

Sauniuniga auala

Tuʻu lau olive i totonu o le ipu ma le vai pupuna ma tu mo le 5 i le 10 minute. Ona faʻapipiʻi lea o le paluga ma faʻamafanafana. I le iuga, inu 3 i le 4 ipu o lenei ti i le aso atoa.

I le faʻaopopoina i le ti, o loʻo i ai foʻi le vaega o lau olive e faʻatau atu i faleʻoloa o meaʻai maloloina i foliga o capsule, lea e mafai ona faʻaaluina i le fualaʻau o le 500 mg, faʻalua i le aso pe a maeʻa taumafataga.

3. sua o le Blueberry

I se faʻaopopoga i le avea ma puna sili ona lelei o vailaʻau puipuia, e faʻafetauia faʻamaʻi e pei o le kanesa ma puipuia ai le vave o le soifua matua, blueberry fesoasoani foi e faʻaititia le toto maualuga, aemaise pe a faʻaumatia i aso uma.

I se faʻaopopoga, o lana gaioiga e foliga mai e sili atu ona maitauina i tagata e maualuga le faʻamaʻi o le fatu, e pei o tagata puta tele poʻo tagata e maua ile metabolic syndrome. O le mea lea, e mafai ona faʻaaogaina o se faʻaopopoga i togafitiga ua faʻailoa mai e le fomaʻi.

Vaega

• 1 ipu o blueberry fou;
• ½ ipu vai;
• Sua o le ½ tipolo.

Sauniuniga auala

Tuʻu uma mea i totonu o le paluga ma palu seʻia maua se paluga tutusa. O lenei sua e tatau ona faʻaumatia 1 i le 2 taimi i le aso.

4. Tiuti Hibiscus

O le Hibiscus ose laau ua leva na faʻaaoga e fesoasoani ai ile faʻamamaina ole pauna. Peitai, o lenei laʻau ei ai isi taua aafiaga, pei o le tuʻuina i lalo toto maualuga. E tupu lenei mea ona o lona mauoa faʻatulagaina i anthocyanins, o flavonoids ia e fesoasoani i le faʻatulafonoina o le toto.

Peitaʻi, ina ia maua le faʻaiuga e sili ona lelei, e tatau ona faʻaaogaina ia chalices fugalaʻau ma lanu pogisa. O kalisi o mea ia e faʻafesoʻotaʻi le poʻo o le fugalaʻau i laʻau. O le pogisa o fugalaau hibiscus, o le tele foi lea o le aofaʻi o anthocyanins ma o le sili atu foi o lo latou aafiaga i le faʻateleina o le toto.

Vaega

• 1 i le 2 kalama o hibiscus goblets;
• 1 ipu vai pupuna.

Sauniuniga auala

Tuu le hibiscus ipu i totonu o le ipu ma tu mo le 5 i le 10 minute. Ona faʻamama ma inu le paluga 1 i le 2 taimi i le aso, teu ia le 8 itula i le va o ipu taʻitasi.

E ui lava e leai lava ni suʻesuʻega e faʻamaonia ai, e mafai lava ona oona le hibiscus i luga atu o tui i aso uma o le 6 kalama. O le mea lea, e fautuaina ia aua neʻi faʻateleina le vailaʻau ua faʻailoa.

Hibiscus ti mafai ona i ai se sili ona oona tofo, o lea afai e tatau oe mafai ona faʻaopopo se laititi sipuni o stevia poʻo le meli, e faʻamalieina ai.

5. Tiuti mago

O le isi fofo lelei i le fale mo le toto maualuga o le 'ai lea o se fualaʻau e taʻua o le mangaba pe inu i le ti mai le mago peel ona o loʻo i ai ni ona vailaʻau e fesoasoani e tuʻu ai i lalo le toto.

Vaega

• 2 sipuni o le mago peel
• 500 ml o vai pupuna

Sauniuniga auala

Faʻaopopo mea e faʻaoga ma tuʻu ia faʻapuna mo ni nai minute. Ufiufi le apa ma faʻamago ma faʻapipiʻi mulimuli. Ave le 2 i le 3 ipu o lenei ti i le aso.

6. Tiu solofanua

Horsetail tea o se sili ona lelei diuretic masani e faʻateleina urine faia ma aveʻesea tele vai i le tino. O le mea lea, e mafai ona avea ma se paʻaga sili e faʻaititia le toto maualuga i tagata e faia le tele o vai faʻatumau, talu ai o le tele o le vai i le tino mafua ai sili atu popole luga o le fatu, faʻalauteleina ai tulaga o le toto maualuga.

Ae ui i lea, o lenei ti tatau tatau ona faʻaaoga taimi peʻa faigata ona taofiofi le mamafa i isi metotia ma e tele le faʻatumau o vai. O le mea lea, o lenei ti e le tatau ona faʻaumatia mo le sili atu i le 1 vaiaso i le laina, aua e mafua ai foi le faʻaumatiaina o minerale taua e ala i le miaga.

Vaega

• 2 i le 3 sipuni sipuni o laumei malolo solofanua;
• 500 ml o vai pupuna.

Sauniuniga auala

Tuu laulaʻau solofanua i le vai pupuna ma tu mo le 5 i le 10 minute. Ona faʻapipiʻi lea o le paluga ma feinu mafanafana. Lenei ti mafai ona faʻaumatia 2 i le 3 taimi i le aso.

7. Valerian ti

O aʻa Valerian e sili atu le faʻafilemuina o musele ma faʻafilemuina mea totino e fesoasoani e faʻaleleia le toto. I se faʻaopopoga, talu ai e matua toʻafilemu ma galue saʻo i luga o le neurotransmitter GABA, e mafai ona faʻaaogaina le valerian aemaise lava e i latou e masani ona osofaʻia le popolevale, ma mafua ai le faʻatupulaia o le toto.

Vaega

• 5 kalama o le valerian aa;
• 1 ipu ma le vai pupuna.

Sauniuniga auala

Tuʻu le aʻa valerian i totonu o le ipu ma vai pupuna ma tu mo le 5 i le 10 minute. Ona faʻasese ma inu 2 i le 3 taimi i le aso. I nisi tagata o lenei ti e mafai ona mafua ai le fia moe i le ao, ma i nei tulaga, e tatau ona faʻaaogaina na o luma o le moe, mo se faʻataʻitaʻiga.