Fofo togafiti: natura ma fale talavai

Anotusi

• Vaifofo vailaau
• 1. Vailaau Faʻafefe
• 2. Benzodiazepines
• 3. Buspirone
• 4. Beta-poloka
• 5. Antihistamines
• Filifiliga Fofo Faʻanatura mo Popolega

Togafitiga mo le popole e mafai ona faia ma vailaʻau e fesoasoani e faʻaititia ai uiga faʻailoga, pei o antidepressants poʻo le popolevalevale, ma psychotherapy. O vailaʻau e tatau ona faʻaogaina pe a faʻailoa e le fomaʻi o mafaufau. I se faʻaopopoga, i mataupu mama, o vailaʻau masani vailaʻau faʻavae i luga o passiflora, valerian, chamomile poʻo St.John's wort mafai foi ona faʻaaogaina, pe a le taitaiina e se vailaʻau poʻo se polofesa faʻapitoa i le faʻaaogaina o vailaʻau laʻau.

O le faʻanoanoa o se tulaga faʻalemafaufau e muamua i taimi o tulaga mataʻutia, ma a oʻo ina tupu i se tele auala e faʻaiʻu ai i le fausiaina o se tulaga faifai pea o le mataala ma le fefe e aʻafia ai le toʻafilemu ma mafua ai lagona le malie o le tino, pei o le televave o le tata o le fatu, puʻupuʻu o le manava, tele afu , tiga i le tino ma tiga le manava. Aʻoaʻo e faʻailoa le popolevale ma le popole ma iloa ona iʻuga mo le tino.

Vaifofo vailaau

I le i ai o faʻailoga ma faʻailoga e faʻaalia ai le popolevale, e taua le sailia o le tulitataoina mai se fomaʻi o mafaufau poʻo le mafaufau, ina ia o ona mafuaʻaga ua faʻailoa mai ma o le sili ona lelei ituaiga o togafitiga ua faʻailoa mai, lea e masani ona amata i le psychotherapy ma faʻatoa aofia ai le faʻaaogaina o vailaʻau. Peitai, i sili atu ogaoga tulaga, atonu e fautuaina e le fomai o le mafaufau le faʻaaogaina o vailaʻau ae le i mafaufauina le mafaufau.

E i ai le tele o vailaʻau e mafai ona faʻaaogaina e togafitia ai le popolevale, lea o le a faʻamoemoeina i le ituaiga o popolevale faʻaletonu o loʻo i ai le tagata poʻo le i ai pe leai foi o isi faʻafitauli o le mafaufau poʻo le tino.

O ni faʻataʻitaʻiga o vailaʻau faʻafomaʻi mo le popole o:

1. Vailaau Faʻafefe

O nisi ituaiga o vailaʻau e mafai ona fesoasoani e faʻatonutonu ai le popolevale, tusa lava pe leai ni faʻailoga o le faʻanoanoa o tagata. Ua faʻaalia i suʻesuʻega a o feagai tagata ma faʻafitauli popole, o nisi suiga e tupu i le neurotransmitters i le faiʻai, pei o le serotonin, norepinephrine ma le dopamine.

A amata togafitiga ma nei vailaʻau, e taua le amanaʻia o le amataga o gaioiga o le tino e faʻasolosolo. Faʻataʻitaʻiga o antidepressants faʻaaogaina e togafitia ai le popolevale o le imipramine, sertraline, paroxetine poʻo le venlafaxine, mo se faʻataʻitaʻiga.

2. Benzodiazepines

Faʻaigoaina foi o le tranquilizers poʻo le popolevale, o lenei vasega o vailaʻau e masani ona faʻamatalaina i tulaga o le popole, mo se taimi puʻupuʻu. O nei vaifofo fesoasoani le tagata e malolo ma faʻaitiitia ai le feteʻenaʻi, ae le fautuaina mo le umi faʻaaoga, ona o latou faʻaopoopoga aʻafiaga ma ona latou faʻaititia mataala ma aʻafia faʻatasi.

Faʻataʻitaʻiga o benzodiazepines na faʻaaogaina e togafitia ai le popolevale o le lorazepam, bromazepam, diazepam poʻo le clonazepam, mo se faʻataʻitaʻiga.

3. Buspirone

Buspirone e auai i se vasega o gaioiga o le tino o le tino, vailaʻau, azapyrones, e le o aʻafia ai ni aʻafiaga o le faʻasauā, faʻalagolago poʻo le le faʻatagaina, e le fesoʻotaʻi foʻi ma isi vailaʻau oona poʻo le ava malosi. I se faʻaopopoga, o lenei vailaʻau le faʻaalia foi le faʻamalieina poʻo le psychomotor suiga.

E masani lava, o lenei fofo ua faʻailoaina mo tagata o loʻo iai se talaʻaga o le faʻasauā o vailaʻau poʻo isi vailaʻau oona.

4. Beta-poloka

E ui lava o beta-blockers e le aoga tele nai lo vailaʻau na faʻamatalaina muamua, e mafai ona aoga i tagata e oʻo i ni faʻamaʻi somatic matuia. O nei vailaʻau maua peripheral gaioiga, faʻaititia ai le aʻafiaga o le vaʻaia o peripheral somatic auga, pei o gatete ma faʻateleina fatu tata, luga o le mafaufau faʻailoga o le popole.

O le lelei o le β-blockers e faʻatatau i benzodiazepines o le maualalo o le aʻafiaga o le mafaufau faʻaleagaina. O faʻataʻitaʻiga o beta-blockers o loʻo faʻaaoga i le popole o propranolol, oxprenolol ma nadolol.

5. Antihistamines

E ui lava e masani ona faʻaaogaina i le togafitia o aliali mai, o nisi antihistamines ua faʻaalia se aʻafiaga i le togafitia o mataupu o le popole. Faʻatasi ai ma i latou, o le sili ona faʻaaogaina o le hydroxyzine, o le H1 tetee. Ae ui i lea, o isi suʻesuʻega e manaʻomia i le aʻafiaga o nei vailaʻau i le popole ma, mo lenei mafuaʻaga, antihistamines e masani ona le faʻailoa mai i le amataga o togafitiga.

Filifiliga Fofo Faʻanatura mo Popolega

O nisi o auala masani e faʻatonutonu ai le popolevale, i mataupu mama, e aofia ai:

• Faʻateleina le taumafaina o meaai mauʻoa i mea lelei pei o le magnesium, omega-3, fiber ma le tryptophan, pei o faʻi ma sukalati, mo se faʻataʻitaʻiga. Vaai i nisi meaai;
• Faʻamalositino faʻamalositino maualalo le malosi e pei o le savali, Pilates poʻo le yoga. Vaʻai isi auala e faʻafilemu ai le mafaufau i le faʻamalositino;
• Faʻaoga vailaʻau i le fale e pei o tuinanau fualaʻau suavai, banana smoothie, passionflower ti, broccoli tea, lemongrass tea poʻo le melissa, St. John's wort poʻo St. John's wort tea, mo se faʻataʻitaʻiga, aua latou te mauoa i le faʻamalieina ma le popole popole i mea aoga.

Matamata i le vitio lenei ma vaʻai i ni faʻataʻitaʻiga o fofo masani e faʻaititia ai le popole:

I se faʻaopopoga, e fautuaina foi e teva faʻafaigaluega i auala malolo, pei o le mafaufau loloto poʻo manava metotia, mo se faʻataʻitaʻiga, e fesoasoani tele i le puleaina o faʻailoga. Faʻapea foi, siaki isi fesoasoani e fesoasoani faʻatonutonu popolevale.