Fa'agata taumafa e mafai ona fa'apu'upu'u lou olaga, o le tala leaga lena mo le au Keto Dieters

Anotusi

• Iloilo mo

O lea e te iloa faʻafefea e tagata uma (e oʻo lava i tagata taʻutaʻua lauiloa) ma lo latou tina ona palauvale i le keto diet o le mea sili lea na tupu i o latou tino? Liliuese, faasaina taumafataga pei o le keto ono maua ai ogaoga leaga leaga-pei o le faʻapuʻupuʻuina o le umi o lou olaga, e tusa ai ma se auiliiliga fou suesuega lomia i le tusi o talaaga Lancet.

O tagata na maua lalo ifo i le 40 pasene poʻo le sili atu ma le 70 pasene o a latou kalori i aso uma mai meaʻai oona na sili atu ona feoti nai lo tagata na 'aʻai le pasene i le va o na fuainumera, na maua e tagata suʻesuʻe. Faʻaliliuga: Lau paleni manaʻoga paleni; leai se togiina o fua i se tasi itu po o se isi. O tusitala na mauaina lenei faaiuga pe a maeʻa ona siaki le taumafataga o le toeititi afa afa miliona tagata (sili atu i le 15,400 tagata matutua i le U.S. ma se faʻaopoopoga 432,000 tagata i 20+ isi atunuu i le atoa lalolagi). Ona latou ave lea o lena faamatalaga ma faatusatusa i le umi na ola ai nei tagata.

Mafaufau o le taumafa keto e manaʻomia le suʻeina naʻo le 5 i le 10 pasene o au kalori i aso taʻitasi ma gaʻo-ma le 70 i le 75 pasene o au kalori e sau mai le gaʻo ma le 20 pasene mai le polotini-e mautinoa lava e pa'ū i fafo atu o tapulaʻa lelei na fuafuaina e le suʻesuʻega. . Ma e le naʻo le pau ai o le taumafataga e oʻo mai i lalo o le afi ma nei sailiga: Maualuga-gaʻo, maualalo-gaʻo meaʻai pei o le paleo, Atkins, Dukan, ma le Whole30 faʻamalosia foi lou tino e oomi i totonu o ana gaʻo faleoloa mo malosiaga faʻafuaseʻi gaʻo gaʻo (o lea o le maoaʻe puʻupuʻu-taimi mamafa-leiloa iʻuga) ma e tutusa lava faʻatapulaʻaina.

E le naʻo le pau nei o taimi, taimi uʻamea maualalalo, o loʻo fesoʻotaʻi i se tulaga maualuga atu o le oti. Suesuega faʻaopoopo, lea na suʻesuʻeina le faiga o taumafataga na lipotia e le tagata lava ia e lata i le 25,000 tagata, na tauaaoina i le European Society of Cardiology Congress i lenei taumafanafana ma faaiuina ai foi mea na maua i le amataga o le oti. Ua faʻaalia mai suʻesuʻega e le gata i lea, e te iloa, vave maliu, e tele lava drawbacks i tapu tapulaʻa (le o se mea laʻititi o latou e matua faigata lava ona pipiʻi i ai): E mafai ona faʻaosofia ai le 'ai tele, mafua ai le tuʻufaʻatasi o agaifanua, faʻateʻa lau tino o mea'ai taua, ma o'o atu ai i le fa'aletonu o le 'ai. Ma, mo le mea e aoga, o le keto diet na fa'avasegaina i lalo i le numera 38 i le US News & World Reportlisi o meaʻai sili ona lelei ma mea e sili ona leaga ile 2019. (E oʻo ia Jillian Michaels 'inoʻino i le keto.)

Ae o loʻo iai se tala fiafia: O le mea na maua e tusitala suʻesuʻe, o le taumafataga "mauʻoa i mea totino atoa-meaʻai pei o fualaʻau, fatu atoa, fualaʻau, ma nati e fesoʻotaʻi ma le soifua maloloina matua," o le tala lea a le taʻitaʻi suʻesuʻe o Sara Seidelmann, MD, Ph D.

E foliga mai e pei o le taumafa Metitirani, sa'o? E aoga, aua o le taumafataga a le Metitirani sa i le pito i luga o le US News & World Reporttulaga o lenei tausaga. (Faatatau: Mediterranean Diet Cookbooks o le a faʻaosofia ai au fua maloloina mo vaiaso a sau)

Ae o le mea moni, o lenei lipoti fou o loʻo faʻapea mai o le 'ai i se paleni paleni, meaʻai maloloina lelei o le a auina atu ai oe i le olaga matua. Ae, talanoaga moni mo le sekone: O tatou manaʻomia pea le tele o suʻesuʻega e taʻu mai ia i tatou lenei ?! Mautinoa, e manaʻomia e tagata uma se faʻataulaitu mo le paʻu o pauna, ma e ui lava o le keto e maua ai ni iʻuga pupuʻu, e leai se mea e suia ai mo se taimi umi ma paleni i lau taumafataga.

Iloilo mo