Toe mafaufau i se Italia Italia ma Lenei Spaghetti Squash & Meatballs ipu

Anotusi

• Meatballs ma Spaghetti Squash Pasta
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Poʻo ai lava na fai mai o se soifua maloloina maloloina e le mafai ona aofia ai meatballs ma sisi atonu o loʻo faia uma mea sese. E leai se mea e pei o se sili lauiloa Italia faiga-ma manatua, leai mea uma e faia i le kulimi mamafa ma le puaa (o lo'o matou va'ai atu ia te oe fettuccine carbonara). E tele auala e faʻamama ai ipu peso ma faʻaaoga ai isi auala i pasta pei o le zucchini ma le kalama. Faatasi ai ma lenei fua mo le spaghetti squash ma meatballs e mafai ona e faʻamalieina lou manaʻo mo se taumafataga Italia faʻamalieina aʻo tausia au meaʻai maloloina, mama, ma mama.

Pau a le mea e te manaʻomia o nisi mea masani, o le tele o mea ia e te ono i ai i le umukuka, ma ua e sauni mo se 'aiga manaia afiafi (faʻatasi ai ma ni mea totoe mo le aso e sosoʻo). O le a e tofoina au fasi 'aʻano o manu ma fualaʻau mago e pei o le pasili ma le oregano ma fusifusia faʻatasi ma le fuamoa ma le cracker crumbs palu, ae e leʻi faʻaseʻeina i ni polo ma faʻapipiʻi i lalo o le broiler mo le 20 minute. E te fa'avevelaina se kukama spaghetti e vaelua i le afa, ma fai se sausi tamato faigofie e ala i le fa'avevelaina o tamato fou i le vineka ma le suāu'u olive. Ave ese le fasi maukeni suamalie, tu'u le aano o manufasi i luga, ufiufi mea uma i le sosi ma sausau i luga o le Parmesan e fa'aulu uma. Matou te le tuuaia oe i lou alu i totonu mo ni sekone.

Siaki le Foliga i Luga Lau Papatusi Luʻi mo le fuafuaga atoa mo le fitu-aso detox taumafataga ma recipes-plus, o le ae maua ai manatu mo le soifua maloloina o le taeao ma le aoauli (ma le tele o taumafataga o le afiafi) mo le masina atoa.

Meatballs ma Spaghetti Squash Pasta

Fai 1 sau (fa'aopoopo aano o manufasi mo mea'ai)

Mea'ai

1 fuamoa, sasaina

1/4 ipu susu almond e le suamalie

12 araisa enaena, faʻapipiʻi i falaoa

8 aunese povi paeee

1/4 ipu pasili fou

1 sipuni ti mamago oregano

1/4 sipuniti masima sami

1/4 sipuni ti pepa uliuli

1 tama'i spaghetti squash

1 ipu tamato, tata

2 sipuni tiina sukalati vineka

1 sipuniti suauu olive

3 sipuni sipuni fasi Parmesan sisi

Fa'atonuga

1. mua'i fa'avevela le moa. Faafefiloi fuamoa, susu, ma cracker "falaoa" nutimomoia faatasi ma tuu nofo mo ni nai minute.
2. Fa'aopoopo i ai le paluga fuamoa, pasili, oregano, masima, pepa ma fa'afefiloi seia fa'afefiloi lelei.
3. Fa'afefiloi aano o manufasi i ni tama'i polo aano o manufasi se 10, tu'u i luga o le pepa tao, ma tao mo le tusa ma le 20 minute, seia o'o i le 160°F.
4. Tipi le sikoti i le afa, aveʻese fatu, ma tuʻu i totonu o le microwave-safe ipu, tipi le itu i lalo, ma le 1 inisi o le vai. Fa'asamoa mo le 12 minute seia o'o ina vaivai. Toso tui i luga o le squash meat e maua ai ni manoa pei spaghetti.
5. Faamafanafana tamato i totonu o tamai ulo mo le 5 minute seia oo ina sau, ma faʻafefiloi le vineka ma le suauu olive. Tuʻu ese ia 5 meatballs mo taeao o le aoauli. Squash pito i luga ma aano o manufasi totoe ma paluga tamato ma sisi Parmesan.

Iloilo mo