Le Tele o Mea Sese Oe Masalo Faia ma Reverse Lunges

Anotusi

• Faʻafefea ona Faia le Lelei Atoatoa Lunge
• Iloilo mo

Squats e lelei tele, ae e le tatau ona latou maua uma le fiafia i luga ole initaneti. O se faʻamalosi tino e tatau ona e faia tele? Lunges E iai lava le eseesega o le lunge mo lagona uma: itu po'o le pito i tua, lunge i luma, o le lisi e fa'aauau pea.

Ae toe fesuiaʻi lunges-e ui lava latou te o mai ma le tele o penefiti-e faigofie lava ona faaleagaina. O loʻo e alu i tua. Fa'aopoopo pe afai e te le i luma o se fa'ata, e le mafai ona e va'aia le mea o lo'o faia e lou vae tua. E faʻaopopo i se fua mo faʻamalositino faux pas. (E mafai foi ona e faʻaopopoina biceps curls ma vae siʻi i luga i le faigofie-i-aoga-luga lisi.)

Tala lelei: Jen Widerstrom, Foliga 's sao fesoasoani faatonu, O Le Maliu Sili faiaoga, ma le mamafa-pa'u poto poto i tua atu o le 40-Day Crush-Your-Goals Challenge, o loʻo i ai iinei ma mea sese uma e masani ona e faia, ma le auala saʻo e faia ai se lunge i tua mo le maualuga o le vae- ma le faoa. - penefiti penefiti.

Faʻafefea ona Faia le Lelei Atoatoa Lunge

Fai:

• Fai se laa tele i tua.
• Faʻaauau le umi o le fatafata ma ia faʻauuina.
• Su'e le "ogatotonu" ma fa'atasi uma vae (fa'atasi le mamafa) i le va o sui ta'itasi.

Aua le faia:

• Fai sina laa i tua. (Afai e faʻamalosi ou tulivae uma poʻo le lua e punou i se tulimanu e itiiti ifo i le 90 tikeri, e tatau ona e laa mamao.)
• Aua le faʻaogaina ou lima e tulei ese lou vae i luma e tu i luga.
• Aua le laa saʻo i tua o le vae pito i luma.

Iloilo mo