Mea uma e tatau ona e iloa e uiga i le tamoʻe ma se taʻavale taʻavale, e tusa ai ma le au popoto

Anotusi

• Le A'oa'oga Pipi
• Puipuiga o le Foga o le Pelvic
• Faʻamalositino faʻaopopo
• Tumau Saogalemu ma Ia Saunia
• Stroller Faʻatau
• Iloilo mo

O tina fou ua (malamalama lelei!) Ua lelava uma. Le ... taimi., Ae o le alu i fafo mo sina ea fou ma (faʻamaonia e le fomaʻi) faʻamalositino mafai ona faia se lalolagi o lelei mo mama ma pepe. O le tamo'e ma se ta'avale tamo'e ose filifiliga ofoofogia mo tina o lo'o va'ava'ai e aga'i i ni la'asaga a'o fa'aalu le taimi lelei ma le la tama. Nei o ni fesoasoani ae e leʻi pikiina se jog-friendly stroller.

Le A'oa'oga Pipi

E tusa lava pe o oe o se tagata tamo'e masani, e tatau i tagata fou tamo'e tamo'e tamo'e ona fa'atalitali i se fa'aa'oa'oga. "O lau saoasaoa o le a telegegese nai lo le tamoe e aunoa ma se stroller, aemaise pe a fai ua e masani i le stroller mamafa ma tetee," o le tala lea a Catherine Cram, M.S., coauthor o Fa'amalositino I lou Ma'itaga.

E tusa ai ma suiga i fomu, "o le mea pito sili ona taua o le muamua malamalama i le tamoʻe masani e aunoa ma se jogging stroller," fai mai le fomaʻi faʻapitoa Sarah Duvall, D.P.T. "E te leiloa le taamilosaga faanatura o le tino i le tamo'ega tamo'e. Ma a e leiloa lena mamanu fa'asolosolo tino, e te leiloa nisi o mea e tatau ona aoga."

Fai mai a ia, o le tulaga mautu i luma e te faatumauina a o tuleia se taavale toso o lona uiga ua e leiloa sina feoa'i i le ogatotonu o tua, ma talu ai "e faigata ona tulei ese pe a e le taamilomilo, e te le maua ai le malosi o le tino." Ae faimai foi Duvall, matou te manava faigofie pe a i ai le minoi i le ogatotonu o tua, ina ia le lava gaioiga mafai ona taitai atu ai i se papaʻu manava mamanu.

Taumafai e mānava umi ma loloto a'o tamo'e lau stroller ina ia fa'aauau pea le okesene ma fiafia i le ta'aloga ma lau tama'i kopiloti. (Fesoʻotaʻiga: 9 Mea E Tatau Ona E Iloa e uiga i Faʻamalositino Postpartum)

Puipuiga o le Foga o le Pelvic

Fai mai Duvall, o le manava loloto e mafai ona fesoasoani i fa'afitauli o le fola o le pelvic e ono o'o iai tina fou, e pei o le ta'e la'ititi o le manava i le sili atu ona ogaoga (e ui ina le masani) le pa'u.

Vaʻavaʻai atu mo le soʻona faʻamalieina o lou pito i lalo lalo pe a olopalaina maupuʻepuʻe. O le a le faailoga o le soona fai? Fai mai Duvall o lou manava manava lalo o le a tuleia i luma ma agai i luma. "O le tamoʻe o se faʻamalositino lelei mo le fola o le pelvic. E tatau lava ona e sauni mo lea mea, "o lana faʻaopoopo mai lea. O lona uiga, ia mautinoa e lava le malosi o lou tino e teteʻe atu ai i aʻafiaga-ia mautinoa foi e aofia ai faʻamalositino lagolago e faʻafetaui ai suiga o le gait (alalaupapa faʻafefe, clamshells, ma fesuiaiga o laupapa). A iai ni mea e te popole ai i le fola o le pelvis, na te fautuaina le iloiloina e se fomaʻi faʻamalositino. (Fa'afeso'ota'i: Fa'amalositino e Tatau i Fafine Ta'ito'atasi Fa'amalositino)

Ina ia faʻaititia suiga o le savali mai le tamoʻe i le uila uila, ua fautuaina e Duvall le taumafai e tulei le taavale toso i le lima e tasi ae tuu le isi e fesuiaʻi masani ma fesuiaʻi mai le tasi itu i le isi. Na te fautuaina foʻi e te faʻatumauina lou tu maualuga ma se faʻamau i luma. Tamo'e fa'atasi ma le stroller e latalata i lou tino e 'alofia ai le fufusi o le ua ma le tau'au.

Faʻamalositino faʻaopopo

Ina ia lagolagoina lou olaga tamo'e solo ta'avale, ia mautinoa e aofia ai fa'amalositino fa'aopoopo e fa'atatau i ou ga'o ma tama'i povi (e mafai ona le amana'ia i le taimi o lau ta'avale ta'avale). Na fautuaina foi e Duvall mo jogging moms-stroller fou uma pe a leai - ia taulaʻi i le taamilosaga a le tino e toe fausia ai le malosiaga autu. (Fa'atatau: Le Fuafuaga Fa'aa'oa'oga Pe a uma le Ma'itaga e Fausia ai se Autu Malosi)

I le avea ai o ia ma tina, ua malamalama Duvall o le olaga o tina o se olaga pisi ma fai mai, "o le taimi lenei ua ia te oe e matua taua." Sefe le taimi e ala i le faʻaititia o ou faʻaloaloa-tele tina fou "i ai le tele o fetuutuunai postpartum." Fai mai a ia, e ui lava ina lagona le fufusi o se vaega, "O le tele o taimi, o mea e loka i lalo ona e manaʻomia le paleni poʻo le malosi, ae le ona o latou le fetuutuunai." Taumafai gaioiga e alu i totonu o se atoaga o gaioiga e maua ai le sili atu faʻaloaloa ma femalagaaʻi pa mo lau tupe. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le siʻi o tamaʻi povi atoa e aofia ai le faʻaloloa, ae faʻamalosia ai maso o le vae pito i lalo ma faʻamautu le tapuvae.

Tumau Saogalemu ma Ia Saunia

Alu atu mo se saogalemu ma lelei tamoʻe ma lau susulu fou jogging stroller toso i tua atu o le tino saunia e lavea le auala. Muamua, e te mana'o e fa'amama lau foma'i e fa'amautinoa ua sauni le pepe mo le tietiega. "Siaki ma lau fomaʻi tamaiti ae e te leʻi amataina se tiʻetiʻega uila e mautinoa ai ua lava le atinaʻe o lau pepe e mafai ai ona tatalia le pisapisao o se uila afi," o le tala lea a Cram, "O pepe e laititi ifo i le valu masina e masani ona le lava le ua ma le manava o le manava o le manava. mo le nofo saogalemu i totonu o se ta'avale tamo'e, ma e ono le saogalemu fo'i i se tulaga fa'ata'oto."

O le taimi lava e maua ai e le pepe le avanoa, e fautuaina oe e Cram e ave sau telefoni feaveaʻi ma faʻailoa i se tasi le mea e te fuafua e te tamoe ai. Fai mai a ia, e tatau ona e amata i ni tamai solo e faamasani e tulei le taavale toso ma faamasani oe i taofi. “Sauni i taimi uma mo suiga o le tau ma fai mea’ai ma vai,” o lana fa’aopoopo mai lea.

Stroller Faʻatau

O le mea e laki ai, o le tele o ta'avale ta'avale ta'avale e sau ma se lisi umi o mea fa'apitoa e fa'apea e teu ai mea uma e mana'omia i se savili. Ae e te le'i fa'atau uma fa'aopoopoga, e tatau ona e mautinoa o oe ma lau ta'avale ta'avale e fetaui lelei.

A iloiloina au filifiliga, faitau ma le faʻaeteete faʻamatalaga a le kamupanī e faʻamaonia ai le stroller ua faʻamaonia mo le tamoe. Ona e tolu uili po o le "jogging" i le ulutala e le faapea e saogalemu mo le tamoʻe ma pepe. Fautuaina e le Cram oe e suʻe ni uila e aofia ai se uili i luma (o ni faʻataʻitaʻiga e faʻatagaina ai oe e fesuiaʻi mai le faʻamau i le swivel pe a fai e te manaʻo e faʻaaoga lau stroller mo le le tamoe i fafo), o se faʻaseʻe 'au e seti ai mo lou maualuga, o se fetuʻunaʻi fa'alava o le la, faigofie ona o'o i ai le teuina, se fa'amau lima mata mo le pepe, taofi lima e fa'agesegese ai le tamo'e i lalo, ma se tapulima saogalemu.

O nisi filifiliga e iai elemene nei:

• Thule Urban Glide Jogging Stroller, $ 420 (Faʻatau, amazon.com)
• Burley Design Solstice Jogger, $ 370 (Faʻatau, amazon.com)
• Joovy Zoom 360 Ultralight Jogging Stroller, $ 300 (Faʻatau, amazon.com)

Mafaufau i le tapulima tapulima pei o le tasi i luga ole uila. E seasea e te manaʻomia. Ae afai e te faia, e te le manaʻo e aunoa ma ia aua o le a "taofia ai le uila toso ese mai ia oe pe a fai e le maua le fesoʻotaʻiga ma le au," fai mai Cram. Na ia fautua mai foʻi e suʻea ni taʻavale savali e tolu ma paʻu e faʻatumu i le ea. O lenei e le gata faʻatagaina mo se tietie faʻafaigofieina ae e sefe ai i luga o soʻo se mea.

O lau filifiliga o isi faʻaopopoga o le a faʻalagolago i le stroller e te filifilia. Afai e te tamoʻe timuga pe susulu, saili se talipupuni tau, ae ia mautinoa ia mulimuli i faʻatonuga faʻatonutonu ina ia i ai pea airflow mo pepe. Afai o oe o se tamoe-malulu taufetuli, teu faafaigaluega i se lima muff mo oe ma se vae muff mo pepe o le a aveʻesea le manaʻoga mo tele palanikeke. O vae ufiufi e sau mai soʻo se mea lava mai ie mama i ie afu e oo atu i le mafiafia, e le susu le ato moe - pei o le fausaga. E mafai foi ona e teuteuina lau tietiega fou ma se faamafanafanaga mo oe (ono mo lau telefoni feaveaʻi, fagu vai ma ki), fata meaai mama mo pepe ma, pe o lau auala e teuteuina pe leai, e atamai i taimi uma e tamoe ma se tamai ea uu. pamu mo paʻu mafolafola faʻafuaseʻi.

Iloilo mo