Sunscreen: faʻafefea ona filifili le sili SPF ma faʻafefea ona faʻaaogaina

Anotusi

• Lea sunscreen e filifili
• Faʻafefea ona faʻaaoga saʻo le sunscreen
• Mea matagofie e puipuia ile la
• Meaʻai e puipuia le paʻu

Ole vaega ole puipuiga ole la e tatau ona sili atu ile 50, ae peitaʻi, e sili atu tagata enaena e mafai ona faʻaaogaina se tau maualalo, aua ole paʻu uli e maua ai se puipuiga tele pe a faʻatusatusa ia i latou e mama paʻu.

Ina ia mautinoa le puipuia o le paʻu mai ave ultraviolet, e taua foi le faʻaoga saʻo o le la, faʻapipiʻi le toniga, lea e tatau ona toe faʻaoga i le 2 itula uma o le la pe a maeʻa ona fesoʻotaʻi ma le sami poʻo le vai vai, mo se faʻataʻitaʻiga. Faʻataʻitaʻiga. I se faʻaopopoga, mo se puipuiga tele o le paʻu, e mafai foi ona e faʻaogaina se vai inu i totonu o le la poʻo le aveina o mea faʻaopopo ma carotenes ma antioxidants, e fesoasoani, faʻatasi ai ma le sunscreen, e puipuia ai le paʻu mai le faʻaleagaina e mafua mai i le la.

Paʻu enaena: SPF i le va o le 20 ma le 30

E ui lava i le puipuia o le paʻu mai le leaga o aʻafiaga o le la, o le sunscreen faʻaititia ai le gaosiaina gafatia o vitamini D. O le mea lea, mo le lava o le gaosiaina o vaitamini D, e fautuaina le sunbathe mo le itiiti ifo i le 15 minute ae le i le 10 i le taeao ma le maeʻa o le 4 i le afiafi. aunoa ma le faʻaaogaina o le sunscreen Ole ala lea e mautinoa ai le vaitamini D i le tino.

Lea sunscreen e filifili

E ui lava e fautuaina le faʻaaogaina o le sunscreen faatasi ai ma le puipuiga faʻasino o le 50, o paʻu uliuli e mafai ona faʻaaogaina tulaga maualalo, saogalemu, e pei ona faʻailoa mai i le laulau:

O se taua faʻamatalaga e tatau ona maitauina luga o le la faʻailoga o le puipuiga mai ituaiga A ma le B ultraviolet ave (UVA ma UVB). UVB puipuiga faʻamautinoaina puipuiga mai sun sun, ao UVA puipuiga faʻamautinoaina puipuiga mai vave vave ma le paʻu kanesa.

Faʻafefea ona faʻaaoga saʻo le sunscreen

Ina ia faʻaaogaina le sunscreen, e tatau ona faʻaeteete, pei o le faʻapipiʻi o le oloa e oʻo i aso puaoa ma le vevela, e taua tele:

• Faʻapipiʻi le la i le paʻu o loʻo mago lava, a itiiti mai e 15 minute ae le i malamalama le la;
• Alu i totonu o le sunscreen uma 2 itula;
• Filifili se faʻapitoa sunscreen mo lau paʻu lanu;
• Faʻaaoga foi le pulupasama ma se sunscreen talafeagai mo foliga;
• Tufa tutusa le mea puipuia i le tino atoa, ia ufiufi foi vae ma taliga;
• Aloʻese mai le faʻaalu saʻo o le taimi i le la ma taimi sili ona vevela.

Ae le i faʻaogaina le sunscreen mo le taimi muamua, e tatau ona faia se tamaʻi suʻega e iloa ai pe o afaina le tino i le oloa. mo lenei, oe mafai ona faʻaaluina se laʻititi aofaʻi tua o le taliga, tuʻu ai e galue mo le tusa 12 itula, e vaʻai pe o le paʻu tali atu i le oloa. Afai e leai se tali atu, o lona uiga e mafai ona faʻaaogaina i le tino atoa.

Vaʻai pe o a faʻailoga o le faʻamaʻi i le sunscreen ma o le a le mea e fai.

Ma matamata i le vitio lenei i luga o le la puipuiga ma siaki nei ma isi fesoasoani:

O isi fesoasoani taua e puipui ai oe mai le la o le nofo i lalo o le moli, fai o mata tioata ma se pulou lautele ma alo ese mai le la i taimi vevela, i le va o le 10:00 ma le 16:00.

Mea matagofie e puipuia ile la

Tele mea matagofie, e pei o kulimi ma mea teuteu, e iai le puipuiga ile la ia latou tuʻufaʻatasiga, fesoasoani ile tausiga ole paʻu. I se faʻaopopoga, o loʻo i ai oloa o loʻo faʻatamaoaina foi i vailaʻau e puipuia le foliga mai o maanuminumi ma ila i luga o le paʻu, pei o vitamini A, C, D ma collagen.

Afai o oloa e leai se puipuiga o le la pe i ai se tau maualalo, e tatau ona e faʻapipiʻi muamua le la i luma o teuga, tusa lava pe maua ai foʻi lenei ituaiga puipuiga.

Meaʻai e puipuia le paʻu

Meaʻai e fesoasoani e puipuia le paʻu o mea ia e tele i carotenoids, aʻo latou faʻaosofia le gaosiaina o le melanin, o se vailaʻau e maua ai le lanu i le paʻu ma maua ai le puipuiga mai ave o le la. I se faʻaopopoga i le fesoasoani i le paʻu, o le carotenoids o ni vailaʻau puipui e faʻamalosia ai foʻi le puipuiga ma puipuia ai faʻamaʻi e pei o le kanesa.

O meaʻai autu e mauʻoa i carotenoids o: acerola, mango, meleni, tamato, tamato sosi, guava, maukeni, kapisi ma papaya. O nei meaʻai e tatau ona 'aʻai i aso uma e faʻaumi ai le tan ma puipuia le paʻu. Vaai i nisi meaʻai e mauoa ile beta-carotene.

O le vitio o loʻo sosoʻo mai o loʻo iai fautuaga e faʻafualoa ai le aʻafiaga o le tanning.