O le a le mafuaʻaga o le paʻu o le paʻu ma faʻafefea ona togafitia?

Anotusi

• O le a le foliga o le paʻu o le paʻu?
• 1. Anemia
• 2. Le lava le vitamini
• 3. ulaula
• 4. Faʻamaligiina
• 5. Faʻafitauli
• 5. Le lava moe
• 6. Lelei le tausiga o paʻu
• O afea e vaʻai ai lau fomaʻi

O le a le paʻu paʻu?

O le paʻu paʻu e faatatau i le paʻu ua leiloa ona foliga masani. A tupu lenei mea, o lou paʻu ono foliga mai samasama pe enaena i le leo, aemaise lava i ou foliga.

A o faasolo ina tuai lou paʻu, e masani lava ona matauina le faateleina o le mago, maanuminumi, ma le manifinifi. Ae o le paʻu o le paʻu e le o se faʻailoga masani o le soifua matua - e i ai mafuaʻaga i fafo.

Faitau pea e aoao atili e uiga i mea atonu o i tua o lou paʻu paʻu ma mea e mafai ona e faia e faʻaleleia atili ai.

O le a le foliga o le paʻu o le paʻu?

O lou paʻu e faia i vaega e lua: o le dermis ma le epidermis.

O le dermis o le pito i totonu vaega. E nafa ma le paʻu o lou paʻu ma lona malosi.

O le epidermis o le pito i luga pito. O loʻo faʻafouina pea e ia lava ile faʻamaligiina o sela tuai o paʻu ma faia fou. O lenei faiga e masani ona alu i le masina.

O le taimi lava e te amata ai togafitiga, e ono alu ai le tasi i le lua masina ae e te leʻi vaʻaia le faʻaleleia atili o le paʻu paʻu.

1. Anemia

E tupu le anemia pe a le lava le okisene o ou toto mumu mo le momoliina atu i le tele o lou tino. Afai e le lava le okesene o lou tino, oe ono lagona le sili atu le lelava ma le le lava. E mafai foi ona afaina ai lou paʻu e ala ile paʻe pe samasama lona lanu.

O le matuitui o le toto e masani ona fofo e ala i le tele o uʻamea ma vaitamini B-12 i lau taumafataga. Atonu e fautuaina e lau fomaʻi mea e faʻaopoopo pe a fai e le lava au meaʻai i le naʻo meaʻai.

O le anemia faaumiumi e manatu e sili atu le ogaoga, aua e masani ona fesoʻotaʻi i se tulaga o le soifua maloloina. E aofia ai ma faʻamaʻi fatu poʻo faʻamaʻi ole autoimmune. I nei tulaga, o le a galulue lau fomaʻi ma oe e togafitia le tulaga faʻavae. Anemia ma ona faʻailoga o le paʻu o le paʻu e tatau ona fofo pe a maeʻa ona faʻatonutonu le tulafono.

2. Le lava le vitamini

A e mafaufau i le soifua maloloina 'ai, o lou popolega ono mafai ona faʻatatau i le paʻu pauna poʻo le tausiga. Ae ui i lea, o au taumafataga faʻaali foi i luga o lou paʻu. A e le lava le 'ai i meaʻai, o lou paʻu e mafai ona paʻu i le alu o le taimi. E mafua ona o sela o le paʻu e le o mauaina niuterene manaʻomia e tumau maloloina ai.

O ni vaitamini, e pei o le vaitamini C, e manaʻomia foi ile avea o se talita e tetee atu ai ile siosiomaga elemeni pei o le filogia.

O nisi o faʻaletonu e masani ona aʻafia ai le paʻu e aofia ai:

• vitamini A, o loʻo maua i fualaʻau moli ma fualaʻau mata, pei o karoti ma butternut squash
• vitamini B-12, lea e maua i aano o manufasi ma seleali puipuia
• vitamini C, lea e maua i meaʻai fualaʻau, pei o citrus fualaʻau ma broccoli
• vitamini E, lea e maua i nati ma fualaʻau suauʻu
• vitamini K, e maua i fualaʻau ma laulaʻau lanumeamata lanumeamata

O le ki i le fofoina o vaitamini faaletonu o le 'ai i le tele o ituaiga o meaʻai - sili totoina-faʻavae. Afai e i ai pea lou paʻu paʻu i tua o ni nai vaiaso, siaki i lau fomaʻi e vaai pe ono talafeagai vailaʻau mo oe.

3. ulaula

O le ulaula e afaina ai lou paʻu aua e faʻatelevave ai le matua faiga. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le ulaula tapaʻa e faʻaititia ai le collagen, o le mea lea e paʻu i le paʻu, manifinifi o le paʻu. O le ulaula e taofia ai foʻi lou paʻu mai le lava le okisene, e mafua ai ona mago. I le faʻaopopoina i le aliali mai lemu, lou paʻu ono amata ona faʻapalapala ma maanuminumi i le aluga o taimi.

Ole faʻamutaina o mea e mafai ona fesoasoani ia te oe e taofi malie ai lou ulaula. Tele oloa i fafo atu ole faleoloa o loʻo iai ni aofaʻiga ole nikotini e faʻaititia ile taimi ina ia e le tuʻu le malulu pipiʻi.

Tusa lava, ua fautuaina e le American Academy of Dermatology (AAD) oe taofi le toe faʻaaoga atoatoa o tapaa. A e faia loa, o le a e maitauina se soifua maloloina foliga.

4. Faʻamaligiina

E taua le vai mo le faʻamamaina o lou tino - aemaise lou paʻu. Tusa lava, o loʻo i ai ni feteʻenaʻi faʻamatalaga e uiga i aʻafiaga o inupia vai ma lou paʻu faʻasaga i le taofia o vai i luga lou paʻu ma moisturizers.

E le o mautinoa e tagata suʻesuʻe pe o le inuina o nisi vai e mafai ona i ai se aafiaga i le paʻu o le paʻu. E ui lava la o le inuina o le suavai e taua tele mo le faʻamamaina o le paʻu, o le inuina atili e ono le maua ai se eseesega pe a fai ua e inu vai i se tulaga masani. Mo ni iʻuga sili, ia mautinoa e inu vai inu e valu i aso uma.

Ia manatua e le o inu uma e tutusa. Mea inu kofeini, pei o le kofe, mafai faʻamago le paʻu. Alapia atonu o le sili ona leaga paʻu-mago mafuaʻaga, faia le paʻu foliga mago ma magoto i le taimi.

5. Faʻafitauli

O le faʻamalosi e mafai ona afaina ai lou tino i le tele o auala, mai le faʻateleina o le toto maualuga ma le mamafa e maua i le mago ma magoto le paʻu. O lou paʻu o le totoga sili ona tele i lou tino, ma o le faʻatiga e masani ona faʻaalia o ia iinei ae le i afaina isi vaega o lou tino.

O le faaumiumi o le popole e tupu ai le sili atu ona matautia e tusa ai ma le paʻu o le tino e popole i ai. O lenei mafuaʻaga ona o le faʻaleagaina na mafua mai i le faʻaauau pea o le faateleina i le homone cortisol.

Mo le lelei o lou paʻu (ma lou soifua maloloina lautele), stress management is a must. Atonu e mafai ona e faʻamamaina nisi o au mafatiaga e ala i le:

• mafaufau loloto i aso uma, tusa lava pe na o le lima minute i le taimi
• faʻamalositino i aso uma
• tumau fesoʻotaʻiga ma uo ma aiga
• faamatuuina atu o galuega i isi ina ia mafai ai ona tele ou taimi e teu ai i amioga maloloina

5. Le lava moe

O se po e le moe i nisi taimi o le a le mafua ai gagau paʻu. Ae peitaʻi, afai e le lava lau moe i taimi uma, o le a le maua e lou paʻu ni meaʻai e manaʻomia e tumau hydrated ma maloloina. I le aluga o taimi, o le le lava o le moe o le a mafua ai gogoto paʻu.

Mo le soifua maloloina lautele, e tatau ona e tausinio mo le fitu i le iva itula o le moe i po uma. O lou paʻu o le a seleseleina mea aoga o le lelei moe foi.

Afai e faigata ona moe i lenei umi, mafaufau i ni fesoasoani aoga e te maua ai le malologa lelei i le po e te manaʻomia:

• Alu i le moega ma ala i le taimi tutusa i aso uma - e aofia ai faaiuga o vaiaso.
• Aloese uma eletise i le itula pe lua ae leʻi momoe.
• Taumafai se gaioiga malolo ae e te leʻi moe, pei o le mafanafana taele, mafaufau loloto, po o le faitau.
• Aloese mai le mamafa o taumafataga i le leva o le po.
• Faʻaititia le faʻaaogaina o le caffeine, ma taumafai e aua le inu kofe poʻo ti i le maeʻa o le aoauli.

6. Lelei le tausiga o paʻu

O le le lelei o le tausiga o paʻu e mafai ai foi ona paʻu le paʻu. E ui o nisi o aʻafiaga e umi, e pei o le faifai pea o le susulu o le la, o isi e mafai ona maitauina i le taimi nei.

Ina ia puipuia pe faʻasaʻo le paʻu paʻu, mafaufau i mea nei o le tausiga o paʻu o aso uma:

Fufulu ou mata faʻalua i le aso. Atonu e manaʻomia foi ona e toe fufuluina ou mata pe a uma ona e faamalositino. O le fufuluina pea o foliga e aveʻese ai le palapala, suauʻu, siama, teuteuga, ma le filogia o lou paʻu. O le kulimi poʻo le gel-faʻavae fufuluina e sili, aua o le a le faʻaitaina lou paʻu pe a faʻaaoga e le aunoa.

Tulitatao i taimi uma ma se moisturizer. O lenei e avea o se papupuni e maileia le vai i ou foliga ina ia tumau hydrated. A lava le vai o lou paʻu, e tau le toʻulu. Ia mautinoa e filifili se suauʻu faʻapitoa e fetaui ma lou ituaiga paʻu: O kulimi e aoga lelei mo paʻu matutu, ae o kulimi mama e sili atu mo le tuʻufaʻatasia ma ituaiga gaʻo o le paʻu.

Faʻaseʻe tasi ile vaiaso. Ole mea lea e fesoasoani e faʻatopetope ai le gaioiga ole suiga ole sela ole paʻu ina ia atili pupula ai lou paʻu. Oe o le a maitauina vave aafiaga ina ua maeʻa le gaioiga.

Fai sunscreen i aso uma. Ua fautuaina e le AAD se pupuni o le la a le itiiti ifo ma le 30 SPF.

Filifili teuteuga paʻu-faauo. Pei o mea e tausi ai le paʻu, e le o ituaiga uma o teuga e faia tutusa. E le o lona uiga e tatau ona e faʻatauina le sili ona taugata ma faʻapolofesa-vasega oloa i fafo atu, ae tatau ona e masani i le faitauga o oloa igoa.

Muamua, o au teuteuga e tatau ona leai se suauʻu ma e le faʻaaofiaina i le suauʻu, o lea e le faʻapipiʻi ai pores pe mafua ai ona faʻaputuputu ni sela paʻu ua feoti. E te ono mafaufau foʻi i mea teuteuga o loʻo iai vitamini, pei o vitamini A ma le C, mo se faʻaopopo atili.

O afea e vaʻai ai lau fomaʻi

O le foiaina o le paʻu o le paʻu e le o se gaioiga e tupu faʻavave. E te ono seleseleina penefiti i totonu ole fa i le valu vaiaso pe a maeʻa ona pasia ou sela sela ile latou suiga masani masani.

Afai e te le vaʻaia ni faʻaleleia atili i totonu o le masina pe lua, siaki i totonu ma lau fomaʻi polofesa poʻo dermatologist. E mafai ona latou siakiina ni tulaga taua ma fautuaina oe i isi sitepu.