Faʻafefea ona Faailoa ou Lagona ma se Uili o Lagona - ma Aisea E Tatau Ai

Anotusi

• O le a le Uili o Lagona?
• Aisea Oe ono Faʻaaoga ai se Uili o Lagona
• Faʻafefea ona Faʻaaoga se Uili o Lagona
• E te iloa loa ou lagona ...
• Iloilo mo

A oʻo mai i le mafaufau le soifua maloloina, tele o tagata foliga mai e leai se faʻapitoa faʻavaeina upu; e foliga mai e faigata ona faʻamatalaina saʻo ou lagona. E le gata ile Igilisi Igilisi e leʻo iai ni upu saʻo, ae e faigofie foʻi ona faʻavasegaina i ni vaega tetele, e leʻo mautinoa. E te manatu, "Ou te lelei pe leaga, fiafia pe faanoanoa." Ia faʻafefea la ona e iloa le mea o loʻo e lagonaina - ma a e faia loa, o le a lau mea e fai i na faʻamatalaga? Ulufale: le uili o lagona.

O le aliʻi fomaʻi mafaufau o Kevin Gilliland, o le Psy.D, o le faatonu faʻapitoa i le i360 i Dallas, TX o loʻo galulue faʻatasi ma aliʻi ma talavou - pei o lea, fai mai a ia, e masani lelei o ia i le faʻaaogaina o lenei mea faigaluega mo le faʻaigoaina o lagona. "E matua leaga lava alii i le tasi o lagona i a latou upu: ita," o lana tala lea. "Naʻo loʻu tausuaga."

E ui o lenei poloka-poloka e taumafai e faʻasolosolo ona aʻoaʻoina i aliʻi, o le faʻalauteleina o lau vaogagana mafaufau e taua mo tagata uma, tusa lava poʻo le a lou itupa faʻailoga, fai mai Gilliland. "O le uili o lagona o se aoga mea faigaluega mo tagata ia sili ona iloa o latou lagona, nai lo le fai mai 'ou te le o lelei lagona," "fai mai Alex Dimitriu, MD, lua laupapa-faʻamaonia i psychiatry ma moe vailaʻau ma faʻavae o Menlo Park Psychiatry & Fomai Moe.

O le a le Uili o Lagona?

Ole uili - e taʻua i nisi taimi ole "uili faʻalogona," poʻo le "uili o lagona" - ose ata faʻataʻamilomilo ua vaevaeina i vaega ma soʻoga e fesoasoani ai i le tagata faʻaaoga ia malamalama lelei ma malamalama i o latou lagona faʻalogona i soʻo se taimi, i lalo o soʻo se tulaga.

Ma e le naʻo le tasi uili. O le Geneva Emotion Wheel o lo'o fa'atulaga lagona i se foliga uili ae i luga o se fa'asologa o fa'ailoga e fa'avasega ai lagona mai le manaia i le le fiafia ma le mafai ona pulea i le le mafai ona taofiofia. Plutchik's Wheel of Emotions (na fuafuaina e le psychologist Robert Plutchik i le 1980) o loʻo faʻaalia ai lagona e valu "autu" i le ogatotonu - fiafia, talitonuina, fefe, faʻateʻia, faʻanoanoa, faʻatali, ita, ma le inoino - ma le fusi o alaleo o le malosi, faʻatasi ai ma sootaga i le va o lagona. Ona iai lea o le uili a Junto, o loʻo i ai le lautele lautele o lagona ma e faigofie atu ona faʻaaoga: E faʻaigoa le fiafia, alofa, faʻateʻia, faʻanoanoa, ita, ma le fefe i le ogatotonu, ona toe faʻaleagaina ai lea o lagona tetele i ni lagona faʻapitoa. agai i fafo o le uili.

O le autu o lenei mea o le leai o se "faʻavasega" uili lagona, ma eseʻese togafitiga faʻaaogaina eseese mamanu. Ma e ono mafai ona e aoina seisi vaaiga e faʻamoemoe i le uili e te faʻaaogaina. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le Plutchik's Wheel o se mea moni lava o se cone o loʻo faʻailoa mai ai foi le sootaga i le va o lagona felataʻi; ie i le va o le "ecstasy" ma le "mataʻu" o le ae maua ai le "alofa" (e ui lava o le "alofa" lava ia e le o se vaega) ma i le va o le "faamemelo" ma le "mataʻu" e te maua ai le "tuuina atu" (toe, "tuuina atu." "e le o se vaega, na o se tuʻufaʻatasia o lua vavalalata vavaega). E fai lava si faigata ona faʻaputuputu e aunoa ma ni faʻataʻitaʻiga vaʻai, ia e maitau la i nei uili. E pei lava ona i ai ni fomaʻi eseʻese mo tagata eseʻese, e eseese foʻi uili - o lea ia suʻe le mea e aoga mo oe (ma afai e i ai sau fomaʻi, oe mafai ona galulue faʻatasi ma latou e filifili se tasi).

O le faʻaaogaina o nei uili e mafai ona fesoasoani ia te oe e malamalama ai i ou lagona - ma e mafai ona avea ma se amataga lelei mo le alualu i luma o lagona, fai mai Dr. Dimitriu. "E faʻaopopoina le maualuga o auiliiliga i tua atu o le 'lelei pe le leaga,' ma faʻalelei le malamalamaʻaga, e ono mafai e tagata ona iloa mea o loʻo afaina ai latou." (Faʻafesoʻotaʻi: 8 Emosi E te Leʻi Iloa na E I Ai)

Aisea Oe ono Faʻaaoga ai se Uili o Lagona

Lagona le poloka? Le mafai ona iloa tonu mea o loʻo e lagonaina, o fea e sau ai lena lagona, ma aisea? E te manaʻo ia sili atu le faʻamalosia, faʻamaonia, ma le mafaufau manino? Manaʻomia ni tali? E te manaʻo i le uili (ma atonu foi o togafitiga, ae sili atu i lena mea i sina taimi).

O nei siata ono fesoasoani ia te oe iloa ai e sili atu loloto ou lagona loloto ma nuance nai lo le mea na e mafaufauina, ma o le iʻuga e mafai ona matua talitonuina. "O se tasi o mafuaʻaga ou te fiafia tele ai i nei uili - pe i nisi taimi lisi - o lagona, ona e mafai e tagata ona faʻaaoga amioga uma o lagona lelei, ae o isi taimi e te manaʻomia ai se mea e fesoasoani ia te oe e tuʻu ai i upu," o le tala lea a Gilliland. "E le mafai ona ou taʻuina atu ia te oe le tele o taimi e ofo ai tagata - ma matua fiafia ai lava - pe a latou vaʻaia se upu e puʻeina moni ai mea o latou lagonaina pe oʻo foʻi i ai."

E malie. O nisi taimi o le na o le iloaina o le lagona sa'o e mafai ona aumaia ai se aofaiga faateia o le mapusaga.

Kevin Gilliland, Psy.D, fomai mafaufau

O le faʻamaoniga e mafai ona tuʻufaʻatasia e lena elation e te lagona pe a iai se mea kiliki (tusa lava pe o le eletise o se iʻuga o le mauaina o oe e le na o lagona "ita" ae o le mea moni "leai se malosi" poʻo le "fuā"). "E pei ua iʻu lava ina maua sau tali i le fesili na e fesiligia, ma e te maua ai le mautinoa mai lena mea, tusa lava pe o iai pea le le mautonu," o le tala lea a Gilliland. "E toetoe lava a e maua se filemu mai le iloa mulimuli ane o ou lagona," ma mai iina, e mafai ona e galue: "O le 'aisea' e sau teisi faigofie" pe a uma lena. (Faʻafesoʻotaʻi: Aisea e te ono tagi ai pe a e tamoe)

O nei mea i totonu ia i latou lava e mafai ona matua faʻamaloloina, e tusa ai ma Gilliland. "O ou lagona faʻafiafiaina e aafia ai foi ou mafaufauga, o le tasi lea o mafuaʻaga e taua ai le saʻo," o lana tala lea. "O lagona e mafai ona tatalaina mafaufauga e fesoasoani ia te oe e maua ai se malamalama lautele ma se vaaiga - i nisi taimi, e pei o le iloaina o le lagona saʻo e tatalaina ai se tua-log o malamalamaaga."

Faʻafefea ona Faʻaaoga se Uili o Lagona

1. Filifili se vaega.

Amata ile faʻailoaina o le lautele vaega, ma ona viliina i lalo. "A mafai ona sili atu lou saʻo i ou lagona poʻo ou mafaufauga, o vaifofo e mafai i nisi taimi ona saʻo i ou luma," o le tala lea a Gilliland. "O nisi taimi ou te amata ai i se lautele lautele vaega: 'Ua lelei, o lea e te lagona le fiafia pe faʻanoanoa? Tatou amata iina.'" O le taimi lava e alu ese ai mai le "ita," oe tatau ona amata mafaufau - ma faia se lisi o lagona o sili atu taimi uma nai lo le faʻatapulaʻaina o oe lava i se lagona lautele lautele pei o le ita, na ia fai mai.

2. Poʻo le, vaʻai i le siata atoa.

"Afai e te lagona e te leʻi oʻo ia te oe lava talu ai nei (ma o le mea moni, o ai na te leʻi lagona faapena i le ono masina talu ai?), Ona e tilotilo lea i se lisi umi o lagona ma vaʻai pe i ai se tasi e sili atu ona saʻo le puʻeina. O le a se lagona na e maua, "o le fautuaga lea a Gilliland.

3. Faʻalautele lau lisi.

E te masani ona faʻaaoga se tasi pe lua upu faʻapitoa pe a faʻailoa mai ou lagona? Le taimi e fa'alautele ai le gagana fa'ale-mafaufau! "Afai e i ai sau lagona le masani ai" (faʻapea, e te masani ona faʻaaoga le mea lava e tasi i taimi uma), ona tatau lea ona faʻaopopo ni upu i lau gagana, "o le tala lea a Gilliland. "E fesoasoani ia te oe, ma o le a fesoasoani i aiga ma uo pe a e talanoa ma i latou." Mo se faʻataʻitaʻiga, ae e te leʻi tafao faamasani, o e lagona le popolevale, pe ua pei o le le mautinoa? Ina ua uma ona tatala oe e se uo, pe na ona e ita, pe sili atu lou faalataina?

4. Aua le na ona vaʻai i mea leaga.

Ua faʻamalosia oe e Gilliland e aua neʻi e vaʻai totino i lagona e "mamafa" pe "lalo."

"Vaʻai mo mea e fesoasoani ia te oe e faʻafetaia le olaga; mea e pei o le fiafia, faʻafetai, mimita, talitonuina, poʻo le sogasoga," o lana tala lea."Naʻo le faitau lava i le lisi e masani ona faʻamanatu ai ia te oe le atoa o lagona, ae le naʻo mea leaga. E manaʻomia i taimi faapenei." (Ex: Masalo o le siva i lena pese Lizzo e le lavalavā e le gata ina e maua ai se lagona lelei pe fiafia, ae o le mea moni na e lagona ai ~ mautinoa ma saoloto ~.)

E te iloa loa ou lagona ...

Ia, o lea la? Mo le amataga, aua le teuina uma. "E taua le malamalama pe o a lagona e te oo i ai ma pe aisea, ae e taua foi le nofo ma lagona ae le o le tamoe ese mai ia latou pe tosina ese," fai mai Dr. Dimitriu. "O le faʻaigoaina o lagona (mai le uili, mo se faʻataʻitaʻiga), tusi faʻasalalau e uiga ia latou (ia suʻesuʻeina i latou i se faʻamatalaga auiliili), ma le malamalama i mea na faia mea lelei pe sili atu ona leaga e aoga uma."

"O ou lagona e fesoʻotaʻi ma ou mafaufauga ma amioga i se auala e faʻaauau ai suʻesuʻega a tagata suʻesuʻe," o le tala lea a Gilliland. "Tasi le mea ua matou iloa: e fesoʻotaʻi i auala mamana." Mo se faʻataʻitaʻiga, e masani ona e manatuaina gofie lagona gaioiga ona o lagona mafai ona faʻalauteleina lou manatuaina. O lea "e aoga lou taimi e faʻamaonia ai e te mafaia," o lana tala lea.

Na fautuaina uma e tagata atamamai tusi tusi ma faia se lisi e eli ai ou lagona. "O le taimi lava e te iloa ai ou lagona, atonu e aoga le malamalama i mea e lua: muamua, o le a le mea na mafua ai, ma le lona lua, o le a le mea na latou lelei ai," o le tala lea a Dr. Dimitriu. (Fa'afeso'ota'i: Fa'afefea ona e Fa'aolaola le Fa'aalia o ou Lagona)

Manatua, oe o le a aʻoaʻoina foʻi nei mea i togafitiga. "Lelei togafitiga fesoasoani fesoasoani tagata iloa o latou lagona ma tali," fai mai Dr. Dimitriu, matauina e faapea, i le avea ai o se fomai o le mafaufau, o le mataupu o lagona faʻailoaina ua faʻaofiina i lana masani. "O le uili o lagona o se amataga lelei, ae le o se sui mo togafitiga."

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