Sili Saienisi Fautuaina le Keto Diet E Le Moni Soifua Maloloina i le Taimi Umi

Anotusi

• Iloilo mo

O le taumafa ketogenic atonu o le a manumalo ai i tauvaga ta'uta'ua uma, ae le o tagata uma e manatu ua na'o mea uma. (Jillian Michaels, mo le tasi, e le o se ili.)

Ae ui i lea, e tele naua mea'ai: E mana'omia lou fa'atumuina o le tele o lau ipu meaai i mea'ai ga'o (taula'i i ituaiga ga'o lelei). Ma, i le tele o tulaga, e tau atu i le tele mamafa pa'ū. Ma e mautinoa lava e le afaina o le keto meaai pyramid maua ai meaʻai lelei e pei o bacon ma pata se nofoaga agai i lalo-aka tele tele. (Fesoʻotaʻiga: Le Keto Meal Plan mo Tagata Amata)

I leisi itu, o loʻo iai foʻi faʻafitauli iloga ile soifua maloloina. O le tiga o le manava ma le manava manava, fa'aitiitia le maso maso, ma le fa'ateleina o le a'afiaga o ma'i fatu ma le ma'i suka ua feso'ota'i uma i lenei auala o le 'ai. Dieter e masani ona maua i le keto flu faʻailoga mo latou uluaʻi vaiaso i taumafataga a o fetuutuunai o latou tino. Ma talu ai nei suʻesuʻega lolomiina i Le Lancet Fai mai o le 'ai i le paʻu maualalo o le karaponi e mafai ona aʻafia ai lou soifua maloloina i se taimi umi. Na maua e le au suʻesuʻe, o tagata na 'aʻai maualalalo karate, na sili atu lo latou feoti nai lo tagata na' aʻai le aofaʻi o karapisi. (Fa'atatau: Le Ta'iala a le Fafine Soifua Maloloina i le 'A'ai o Carbs e Le'o A'afia ai le tipiina)

Sa tilotilo le au suʻesuʻe i lipoti mai le 15,000 U.S. tagata matutua o e na siakiina a latou taumafataga, atoa ai ma faamaumauga mai le fitu suesuega talu ai. Na latou mauaina se fesoʻotaʻiga i le U i le va o numera o karapoti na latou 'aʻai ma le olaga faitino, o lona uiga o tagata na' aʻai lava le maualuga o le kapipi poʻo le paʻu paʻu na tele le oti. O le 'aiina o le 50 i le 55 pasene o le aofaʻi o kalori mai karapone o le nofoaga suamalie ma le sili ona maualalo o le oti. ~ Paleni. ~ O faʻaiʻuga o suʻesuʻega na fautuaina ai foi o se taumafataga e maualalo le karbasi e totogia ni meaʻai e aofia ai ma le tele o meaola o manu e pei o le keto. O i latou na tipiina ga'o ma 'ai le tele o mea'ai manu e sili atu le maualuga o le oti nai lo tagata na 'ai i la'au, e aofia ai mea'ai e le o ni keto e pei o le pata pinati ma le areto atoa i a latou mea'ai.

E oʻo foʻi i le lauiloa o meaʻai o le keto ma isi meaʻai e maualalo le tau o meaʻai, e maua ai le lagona lelei i meaʻai. Carbs fesoasoani i lou tino faʻagaioia lelei ma fesoasoani tausia lou malosi tulaga i luga. I se tulaga lautele, o tagata atamamai i meaʻai e masani ona fiafia i taumafataga mamafa i laʻau e le taofiofia. Afai e te filifili e alu i le taumafataga o le keto, e mafai ona e faia ni faiga e faʻapipiʻi atili ai laau. (Amata i nei keto-faauo vegetarian fua.) Ae o lenei suʻesuʻega fautua mai o le soifua maloloina-poto, 'ai i se feololo aofaʻiga o karapeti o lau sili sili ona lelei. Ua alu i le keto ma ua e mana'o e te'a oe lava? Saili pe faʻafefea ona saogalemu ma aoga sau mai le keto taumafa.

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