Saienitisi O loo Atiina ae se Moni "Faʻamalosi Pill"

Anotusi

• Iloilo mo

O faiaoga, faiaʻoga, ma tagata fai meaʻai e fiafia tele e fai mai "e leai se fualaʻau faamaneta mo le manuia" pe a oʻo mai i le tuʻimomomoina o lou mamafa-pa'ū poʻo faʻamalositino sini. Ma e saʻo i latou-ae naʻo le taimi nei.

O se suʻesuʻega fou ua faʻaalia ai o le taofiofia o se polotini, myostatin, e faʻateleina ai le maso maso ma mafua ai ona faʻaleleia atili le soifua maloloina o fatu ma fatugaʻo (e le itiiti ifo i isumu!) Aisea e tele ai: O lona uiga o le saienisi o se tasi sitepu latalata i le fausiaina o se mea moni faʻamalositino faamalositino fualaʻau (i le le fiafia o faiaoga o soʻo se mea).

Myostatin afaina aua e i ai sona aafiaga malosi i lou mafai e fausia maso. Tagata e tele a latou myostatin maua itiiti maso maso, ma tagata e le lava le myostatin maua sili atu maso maso. (ICYMI, o le tele o maso maso o loʻo ia oe, o le tele o cals oe susunuina, e oʻo lava i le malologa.) Suʻesuʻega faʻaalia ai o tagata tino puta sili atu myostatin, faia faigata ai ona faʻamalositino ma fausia maso, pipii ia latou i se ituaiga o gaʻo lalo agaʻi i lalo, fai mai le au suʻesuʻe. (Ae le o lona uiga latou le tatau ona fealualuaʻi; soʻo se faamalositino i uma lava sili atu nai lo leai faamalositino.)

I le suʻesuʻega, na fafagaina e le au suʻesuʻe ituaiga isumu eseese e fa: o isumu paeee ma le puta lapopoʻa ma le le faatapulaaina o le gaosiga o le myostatin, ma isumu paeee ma le puta e le maua ai ni myostatin. O isumu manoa ma lapoʻa e le mafai ona gaosia le polotini na tupu atili ai maso, e ui lava o lapopoʻa isumu na tumau pea le puta. Peitaʻi, o isumu puta lapoʻa na faʻaalia foʻi faʻailoga o le soifua maloloina o le fatu fatu ma metabolic na tutusa ma a latou paʻu paeeʻe ma e sili atu le lelei nai lo isumu gaʻo ma le tele o le myostatin. E ui lava la e leʻi suia le maualuga o le gaʻo o latou, ae na tele lava o latou maso lalo le gaʻo ma e leʻi faʻaalia ni mea sili ona lamatia o le tino puta. (Ioe, o le "gaʻoa ae lava" e matua maloloina lava.)

O le faʻaaogaina o le malosi o le myostatin e taua mo le sili atu nai lo le paʻu o le pauna. Nei sailiiliga fautua mai o le polokaina o le polotini mafai ona avea ma se auala lelei e vave-faasologa le puipuia cardiovascular penefiti o le i ai sili paee maso maso (e aunoa ma le faia moni fausiaina i le faletaalo), ma puipuia pe oo foi suia (!!) puta-fesoʻotaʻi Suiga i lou metabolism, fatugaʻo, ma fatu galue. (Tautala i le toe fesuiaiga, na e iloa HIIT o le sili toleniga mo le teteʻe i le matua?)

E manino lava, o le osoina o le fualaʻau ma nei faʻamanuiaga e le maua ai ia oe * uma * o faʻamanuiaga e te maua mai i le taimi moni ole afu. E le faʻateleina lou fetuʻunaʻi pe faʻafaigofie le auala e faia ai e yoga, avatu ia te oe se maualuga tamoʻe maualuga, pe tuʻuina oe i lena lagona o le faʻamalosia o ia te oe pe a maeʻa le siʻitia o le mamafa. Oe mautinoa o seoli le mafai na ona popo ni fualaʻau ma faʻamoemoe e mafai ona tamoʻe i se malafoni. Myostatin ono fesoasoani ia oe fausia maso, ae o le aʻoaʻoina o lena maso o seisi mea atoa. Ioe, ioe, faʻaaogaina o le fale eletise fou o le myostatin e ala i nisi ituaiga o faʻaopopoga e ono faʻamalosia ai au toleniga ma maua ai le fesoasoani e faʻaosooso tagata taʻitasi i luga ma feʻaveaʻi, ae e le mafai lava ona suia le galue malosi i aso ua leva.

E sili atu mafuaʻaga e te alu ai i le faletaʻalo: E mafai ona e alu i le faʻamaneta o le myostatin e aunoa ma le faʻatali mo se eleele malulu fualaʻau. Suesuega faʻaalia ai o teteʻe uma ma faamalositino aerobic ono mafua ai le faʻaititia taua o myostatin i auivi maso. # SorryNotSorry-myostatin ua faʻamavae ese mai lau lisi o mafuaʻaga e faʻamavae ai le faletaalo i aso nei.

Iloilo mo