‘O Ai Au?’ Faʻafefea Ona Maua Lou Lagona o Oe Lava

Anotusi

• Aisea e taua tele ai
• Siakiina ma lou lagona o oe lava
• O oʻu fai atu ioe e faʻafiafia ai isi?
• O a oʻu malosiaga?
• O le a le mea e aumaia ia te aʻu le fiafia?
• O a oʻu taua? O oʻu ola ea i loʻu olaga e tusa ai?
• O aʻu filifiliga e atagia mai ai aʻu lava fiafiaga poʻo seisi mea?
• Faʻamatalaga e mafai ona aʻafia ai lou lagona o oe lava
• Tuʻufaʻatasi
• Faʻapipiʻiga
• O se manaʻo e ofi i totonu
• Fausia se lagona malosi o oe lava
• Faʻamatala au mea taua
• Fai a oe lava filifiliga
• Faʻaalu naʻo oe le taimi
• Mafaufau pe faʻafefea ona ausia au mea lelei
• O afea e maua ai se fesoasoani
• Le pito i lalo

O lou lagona o oe lava e faʻasino i lau vaʻaiga o le aoina o uiga e faʻamatalaina ai oe.

Uiga masani, agavaʻa, fiafia i ai ma le le fiafia i ai, lou talitonuga faʻavae poʻo le amio lelei tulafono, ma mea e faʻaosofia ai oe - o nei mea uma e saofaga i ou lava foliga poʻo lou tulaga ese faʻapitoa o se tagata.

O tagata e mafai ona faigofie faʻamatalaina nei itu o latou faʻasinomaga e masani ona i ai se lagona malosi o latou tagata. Tauivi e taʻu igoa nai lo ni nai o nei uiga ono ono faasino i se laʻititi faʻamalamalamaina lagona o oe lava.

Atonu e te le faʻaaluina se taimi tele i le mafaufau loloto e uiga i lou faʻailoga, ae e afaina ai pea lou olaga. O le iloaina o ai oe e faʻatagaina ai oe e ola ma se faʻamoemoe ma atiaʻe ni faʻafitauli faʻamalieina, o ia mea uma e lua e mafai ona fesoasoani i le soifua maloloina lelei o lagona.

E te fiafia e suʻesuʻe penefiti o le uiga lelei o oe lava? Suʻesuʻe mo fesoasoani i le atiaʻe o lou faʻasinomaga? Ua e sau i le nofoaga saʻo.

Aisea e taua tele ai

Nisi tagata mafai ona faia ia sili mamao i le olaga e aunoa ma le faʻaalia tele o latou faʻailoga e ui. Ma, atonu e te tau mafaufau, pe o se lagona malosi o oe lava e faia ai se eseesega?

E matua lelei.

Erika Myers, o se laisene fesoasoani fesoasoani i Bend, Oregon, faamatala:

O le mauaina o se lagona lelei o le tagata lava ia e matua aoga lava i le fesoasoani mai ia tatou e faia filifiliga i le olaga. Mai se mea laʻititi e pei o meaʻai e fiafia iai i popolega tetele e pei o mea taua a le tagata lava ia, o le iloaina o le mea e sau mai ia tatou lava faʻapea le mea e sau mai isi e mafai ai ona tatou ola moni.

O lau oe lava faʻatagata mafai foi suauʻu aloaʻia lou oe lava taua. Oe le atoatoa (o ai?), Ae o loʻo ia te oe pea le taua tele.

O le iloa e oe lava ia e faʻafaigofie ai ona e taliaina lou tagata atoa, o uiga uma e te mitamita ai ma i latou e te manaʻo e faʻaleleia atili. Afai e te lagona le le faʻamalieina i nisi itu o oe lava, o le a sili atu ona faigofie lou taimi e talanoa ai i na eria peʻa e maua se lagona malosi o ou natura ma agavaʻa.

O le le lava o le manino faʻamatalaina uiga o oe lava, i le isi itu, e masani ona faigata ai ona iloa tonu le mea e te manaʻo ai. Afai e te lagona le le mautinoa pe le mautonu pe a oʻo mai le taimi e faia ai filifiliga taua, oe ono iu i le tauivi e faia soʻo se filifiliga i uma.

O lona iʻuga, oe ono na ona tafetafea ese i le olaga, ave e isi tagata ma tulaga ae le o lou lava malosiʻaga. Lenei masani lava ona taitai atu ai i le le faamalieina, tusa lava pe leai se mea faapitoa foliga mai e sese ma oe le mafai ona faʻailoa mai le mafuaʻaga o lou le fiafia.

Siakiina ma lou lagona o oe lava

Ia, o fea la lou lagona o oe lava pa'ū i luga o le fusi o alaleo?

Masalo ua e maitauina se mamanu o le faia o filifiliga faʻavae i luga o le mea e te manatu o isi tagata manaʻo mai ia te oe. Pe atonu e te le tele ni faanaunauga poʻo ni lagona loloto loloto ma naʻo le lagona faʻamalieina e alu ma le tafe.

O le fesili ia te oe lava i fesili o i lalo e mafai ona ofoina mai ai sina malamalamaaga.

O oʻu fai atu ioe e faʻafiafia ai isi?

E matua lelei lava le faʻafetauia o isi taimi, ae afai e te malie i taimi uma i mea e manaʻomia e isi, oe ono le ola mo oe lava. Faʻauigaina oe lava i le tele o faʻafesoʻotaʻiga ma isi poʻo lou agavaʻa e faʻafiafiaina ai au pele e mafai ona fautua mai ai se uiga le faʻalauteleina o oe lava.

O a oʻu malosiaga?

Sense o oe lava faʻalagolago i le le gata i le iloaina o ou malosiaga ae faʻapea foi ma le talitonuina i ou agavaʻa e faʻaogaina ia e ausia ai au sini.

O le uʻuina lelei o au taleni ma faʻateleina i lou olaga i lea aso ma lea aso o lona uiga o loʻo ia te oe se lagona maloloina o oe lava.

O le a le mea e aumaia ia te aʻu le fiafia?

O le a le mea e fesoasoani ia te oe e malolo ai ma faʻamalieina ai oe? O a ni mea e te fiafia iai poʻo ni gaioiga e faʻamanuiaina ai le olaga?

E tofu tagata uma ma nai mea ma tagata i le olaga latou te le mananaʻo e suia pe leiloa, ma faʻailoa mai nei tagata taua ma sailiga e mafai ona taʻuina atu ia te oe le tele o mea e uiga ia te oe lava.

O a oʻu taua? O oʻu ola ea i loʻu olaga e tusa ai?

O le iloaina o mea taua a le tagata lava ia e mafai ona umi se taimi e faʻaalia ai lou lagona o oe lava. Taua faʻamatalaina uiga e te faʻamuamua ia oe lava poʻo isi-agaalofa, faamaoni, faʻatuatuaina, agalelei, ma isi.

O aʻu filifiliga e atagia mai ai aʻu lava fiafiaga poʻo seisi mea?

Afai e te le o mautinoa pe faʻafefea ona taliina lenei fesili, vaʻai i ai mai seisi itu: Mata e te faia filifiliga tutusa pe a na o oe? O filifiliga e tele lava ina faʻavae i ou manaʻoga ma sini mo oe lava e masani ona atagia mai ai se malosi malosi o oe lava.

Faʻamatalaga e mafai ona aʻafia ai lou lagona o oe lava

Fai atu sa i ai sau faʻafitauli i le taliina o fesili o loʻo i luga.

“O ai aʻu, moni lava? ” oe ono tau mafaufau, atonu ma sina faʻanoanoa.

E mafai ona faʻamautinoa atu ia te oe e aʻoaʻo ai e le o se mea e le masani ai le i ai o se faʻanenefu lagona o oe lava. E le o lona uiga na e faia se mea sese pe ua e fuafuaina e ola i lou olaga e aunoa ma se manino faʻailoga.

O le sili atu malamalamaaga o mea taua e faia se vaega i le fausiaina o oe lava-foliga mafai ona fesoasoani ia te oe amata faʻamaʻaina ia.

Tuʻufaʻatasi

Tuʻufaʻatasi, poʻo le gaioiga e te atiaʻe ai se tagata tulaga ese, e amata i lou laitiiti. Ina ia taʻitoʻatasi ma le manuia, e manaʻomia e tamaiti le avanoa e suʻesuʻe ai, aʻoaʻo, ma faʻailoa ai manaʻoga ma manaʻoga.

"A faʻamalosia i matou e faʻaali o matou uiga e aunoa ma le maasiasi poʻo le taʻusalaina, e mafai ona tatou atinaʻeina se lagona malosi o tatou lava," o faʻamatala mai e Myers.

Afai o au taumafaiga i lau lava faʻamatalaga e maua ai na o faitioga poʻo faʻasalaga mai matua, uo, poʻo seisi lava, oe ono tali atu e ala i le le amanaʻia o ou lagona totino o oe lava. Atonu e foliga mai e sili atu le saogalemu ma sili atu le aoga e toe faʻafou oe lava i se tasi e faigofie ona taliaina.

Faʻapipiʻiga

O lou va feagai ma ou matua poʻo matua tausi matua faia se taua tele i lou malamalama i isi sootaga mulimuli ane i le olaga. O se fesoʻotaʻiga le mautinoa e mafai ona aʻafia ai le gata i lou atinaʻeina o oe, ae o lau amio i tagata matutua.

Faʻapipiʻiina mataupu mafai ona fai si faigata, ae o se vave rundown i le faʻafefea ona latou fesoʻotaʻi ma lagona o oe lava.

A e le lagona le mautinoa o lau tausiga 'alofa le faʻapitoa ma le taliaina, oe ono fetuʻunaʻi lau amio e maua ai la latou faʻamaoniga. O le faʻaiuga o viʻiga ma le alofa e faʻamalosia ai le talitonuga o le faʻataʻitaʻia o oe e fetaui ma faʻamoemoega o isi o le sili lea (atonu naʻo) auala e manuia ai i fegalegaleaiga.

Lenei faʻataʻitaʻiga masani ona faʻaauau pea ona taʻalo i au lumanaʻi fegalegaleaiga aoe faʻatamaia au oe lava manaʻoga ina ia faʻamalieina manaʻoga o au paʻaga, vaʻaia o lenei na o le pau lea o le auala e pipiimau ai i lo latou alofa.

O se manaʻo e ofi i totonu

Afai na e tauivi e faʻafesoʻotaʻi ma au paʻaga i le talavou, oe ono maua e faʻafaigofie ona faia le matafaioi o le aʻafiafiti chameleon. Nai lo le taofi mau i ou lagona o oe lava, na amata ona suia lou faʻasinomaga ia sili atu ona ofi i ai ma le tele o kulupu.

O le taliaina e mafai ona avea ma malosiaga faʻaosofia. Afai o lenei fesuiaʻiga lagona o oe lava auauna lelei ia te oe i taimi o lou talavou tausaga, lenei lesona mafai ona tumau ia te oe lelei i le matua.

Oe ono avea i luga o se tagata faʻapitoa i le galuega, le isi a o ma lou aiga, ma le isi a o oe faʻaaluina taimi ma uo. O le fesuiaʻi i le va o nei "tagata" eseʻese e ono atili ai ona faigata ai ona suʻea lou natura moni ma fausia ai le popole mo oe lava.

Fausia se lagona malosi o oe lava

O le le mautu lagona o le tagata lava ia e mafai ai ona e lagona le mafolafola ma le le faʻamalieina, ae e mafai lava i taimi uma ona atiaʻe se sili manino ia lava foliga.

Taumafai nei auala e amata faʻatuina ai se sili sima, tutoatasi faʻasinomaga.

Faʻamatala au mea taua

Tulaga faatauaina ma faaletagata lava ia talitonuga o ni vaega taua o le faasinomaga.

O lau talitonuga talitonu e mafai ona fesoasoani ia te oe e iloa ai le mea e sili ona taua ia te oe ma fuafua le mea e te tu ai i mataupu taua. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le manaʻo e puipuia aia tatau a manu e mafai ona taitai atu ai oe i le filifilia o ni fua saoloto ma faia ni filifiliga lelei e uiga i meaʻai o loʻo e taumafaina.

Taua e mafai ona fesoasoani taiala ai tuaoi na e setiina ma isi i lou olaga. Afai e te faʻatauaina le faʻamaoni, mo se faʻataʻitaʻiga, oe ono manino e le mafai ona e tausia se vavalalata ma se tasi e pepelo ia te oe.

E te le tau faʻailoaina au tulaga taua uma i le taimi e tasi, ae taumafai e mafaufau e uiga i ni mea taua a o e alu e uiga i lou aso ma fegalegaleʻi ma le lalolagi.

Fai a oe lava filifiliga

O au filifiliga e tatau, mo le tele o mea, faʻamuamua lou soifua maloloina ma le soifua manuia. Afai e i ai sau paʻaga poʻo se fanau, oe o le a manaʻo foi e amanaʻia o latou manaʻoga, e ui lava e le tatau ona aofia ai le faʻatamala oe lava.

Manatua: Pe a le ausia ou manaʻoga, e laititi lau mea e avatu i isi.

Masalo na e faʻatagaina isi e faia ni filifiliga taua mo oe i taimi ua tuanaʻi - lau filifiliga o le kolisi, galuega, poʻo le nofoaga o nofo ai. Afai o lea, atonu e lagona le le toʻamalie, pe faʻafefe foi, e amata faia au filifiliga mo oe lava.

E le afaina le amata laiti, e ui. Faʻataʻitaʻi faia mea aua oe manaʻo e faia ia, e aunoa ma le fesili mo manatu mai isi.

Manatua o le sailia o taʻiala mai isi e le o lona uiga oe le maua se lagona o oe lava. E matua maloloina - tusa lava pe poto - e talanoa i filifiliga faigata ma tagata e talitonuina. I le faaiuga o le aso, e taua le faia o le filifiliga e sili ona lelei mo oe, tusa lava pe o le a o latou manatu.

Faʻaalu naʻo oe le taimi

A e manaʻo e te masani i se tasi, oe faʻaalu taimi ma latou, a ea? O lona uiga la, o le iloa lelei o oe lava o le a aofia ai sina taimi lelei naʻo oe.

Atonu e ese le lagona i le taimi muamua, ae e maloloina le faʻaalu o sina taimi e ese ai mai isi, e oʻo lava i lou aiga poʻo lau paga.

Faʻaaoga le taimi lenei tusa pe e te manaʻo ai. Afai e te matua manaʻo e faʻateleina oe lava oe-suʻesuʻe, taumafai:

• faataʻitaʻi ma fiafia fou
• ofo fua
• faitau atili tusi
• mafaufau loloto
• tausia o se tusi talaaga

Mafaufau pe faʻafefea ona ausia au mea lelei

fautua mai o eseesega i le va o oe lelei oe lava (o le a e vaʻaia oe lava) ma lou moni tagata (o ai moni oe) mafai ona fesoasoani i lagona o le le faʻamalieina, e oʻo lava i le faʻanoanoa.

I nisi upu, o le iloaina o ai oe atonu e le lava, e ui o se sili lelei amataga. O le le faʻamamaluina o lenei lagona o oe lava e ono i ai se aafiaga le lelei i lou soifua maloloina faalelagona.

A e maua loa se uiga sili ona mausali faʻauigaina o oe lava, mafaufau i mea e mafai ona e faia e faʻafetaui ai lou olaga ma lou faʻasinomaga. Oe ono, mo se faʻataʻitaʻiga, fesili ifo ia te oe lava pe o a ni suiga e mafai ona e faia i lou olaga faʻapolofesa poʻo fegalegaleaiga ma isi.

O afea e maua ai se fesoasoani

Atonu e lagona le lofituina e amata faʻamatalaina lou lagona o oe lava, aemaise pe a fai e te leʻi matua mafaufau lava i lou faʻasinomaga.

A faʻapea ua e pipii atu, mafaufau e aapa atu i se fomaʻi faʻalemafaufau mo se taʻiala. E mafai e se fomaʻi ona ofaina le lagolago ma lagona faʻanoanoa e fesoʻotaʻi ma lou lagona o oe lava, pei o:

• maualalo-manatu o le tagata ia te ia lava
• faanoanoa
• popole
• faifai pea le le fiafia e mafua mai le le fiafia i le olaga
• falefaigaluega poʻo faʻafitauli vavalalata

Tusa lava pe leai sau faʻailoga o le soifua maloloina o le mafaufau, o le togafitiga o se nofoaga lelei tele e amata ai le suʻesuʻeina o oe lava.

I togafitiga, oe mafai:

• faailoa tulaga faatauaina
• le faʻamalamalamaina o fesoʻotaʻiga faʻafesoʻotaʻi poʻo ni faʻafitauli vafealoaʻi
• aʻoaʻo ma faʻataʻitaʻi le faia o filifiliga
• suʻesuʻe ma faʻatonutonu manaʻoga le ausia
• galue e ala i soʻotaga vavalalata popolega e faʻatatau i le tagata lava ia-foliga

O le fesoʻotaʻiga i le va o le mafaufau ma le le mautonu lagona o oe lava e lua auala. O mataupu e fesoʻotaʻi ma lou lava faʻasinomaga, pei o le le malamalama, tele suiga, pe faʻaletonu foliga o oe ia oe, e mafai i isi taimi ona tupu o se faʻailoga o le:

• tuaoi uiga faaletonu
• faaletonu uiga histrionic
• faʻamaoniga dissociative ma isi dissociative faʻaletonu
• schizophrenia
• faʻafitauli i tua atu o le faʻalavelave (PTSD)

O nei tulaga e mafai ona matuia, ae e mafai o mafai ona togafitia O se tagata poto faapitoa i le mafaufau e mafai ona fesoasoani ia te oe e suʻesuʻe isi faʻailoga ma ofaina le taʻitaʻiga i togafitiga filifiliga.

Le pito i lalo

O le mataupu o le "oe lava" e le o taimi uma e faigofie ona puʻea, i se vaega ona o lou faʻasinomaga masani lava ona fesuiaʻi ma atiina ae i luga o le olaga a o e aʻoaʻo ma tuputupu aʻe.

O se mea masani le i ai o ni taimi o le le mautonu poʻo le le talitonuina o oe lava. A e lagona pea le le faʻamalieina poʻo le tauivi e taʻu ou manaʻoga ma manaʻoga, mafaufau e faʻaalu se taimi mo sina sailiga oe lava.

Crystal Raypole sa galue muamua o se tusitala ma faatonu mo GoodTherapy. O ana matata e fiafia iai e aofia ai gagana ma tusitusiga a Asia, faʻaliliuga a Iapani, kuka, faʻasaienisi faʻanatura, feusuaiga lelei, ma le soifua maloloina o le mafaufau. Ae maise lava, ua ia tuutoina e fesoasoani faʻaititia stigma i faʻafitauli o le mafaufau.