E tatau ona e fa'aopoopoina le Collagen i lau taumafa?

Anotusi

• Ia, o le a le collagen?
• O a aogā o le edible collagen?
• Le mea e fai nei e puipui lau collagen
• Iloilo mo

I le taimi nei atonu ua e iloa le eseesega i le va o lau polotini paula ma au matcha lauti. Ma oe ono mafai taʻuina atu popo suauʻu mai avoka suauʻu. I le taimi nei, i le agaga o le liliu moni mea uma lelei ma maloloina i efuefu foliga, o loʻo i ai le isi oloa i luga o le maketi: efuefu collagen. O mea oe masani i le vaʻaia lisiina o se mea e gaosia luga o paʻu oloa.Ae o le taimi nei, o tagata taʻutaʻua ma tagata soifua maloloina (e aofia ai Jennifer Aniston) o loʻo i luga o le vaʻaia ma le faʻaaogaina, ma atonu na e vaʻaia foi se tagata faigaluega o loʻo sausauina i totonu o lana oatmeal, kofe, poʻo le smoothie.

Ia, o le a le collagen?

O le Collagen o le mea fa'ataulāitu e fa'atumauina ai le pa'u ma lamolemole, ma e fesoasoani fo'i e fa'amalosia ai so'oga. O le polotini e mafai ona maua faanatura i maso o le tino, paʻu, ma ponaivi, ma e tusa ma le 25 pasene o lou tino atoa, o le tala lea a Joel Schlessinger, M.D., o se fomaʻi dermatologist i Nebraska. Ae aʻo faifai lemu le gaosiga o le tino (lea e faia i le fua faatatau o le 1 pasene i le tausaga amata i le 20 tausaga, fai mai Schlessinger), amata amata tolotolo i totonu ma sooga ono lagona le agamalu pei ona latou i ai muamua. O le mafuaaga lena o le tele o tagata o loʻo taumafai e faʻaleleia le maualuga o le collagen o latou tino e liliu atu i fafo e pei o supplements poʻo kulimi, lea e maua mai ai a latou collagen mai povi, iʻa, moa, ma isi manu (e ui lava e mafai ona maua se faʻavae faʻavae mo vegans).

O a aogā o le edible collagen?

"E ui e le tutusa tutusa collagens o meaola ma laʻau ma collagen o loʻo maua i totonu o matou tino, ae ua aliali mai na i ai se aafiaga lelei i le paʻu pe a tuʻufaʻatasia ma isi vailaʻau e teteʻe i le paʻu," o le tala lea a Schlessinger. Manatua, e ui i lea, na ia taʻua le collagen e mafai ona fesoasoani pe a tuʻuina atu i mea tau paʻu-ae le o mea faaopoopo. "E ui o mea faaopoopo collagen, meainu, ma pauta ua faʻateleina i le lauiloa i le lalolagi matagofie, e le tatau ona e faʻamoemoeina faʻamanuiaga iloga i le paʻu mai le inuina," o lana tala lea. E sili atu le faigata ona talitonuina ole faʻaaogaina o collagen e mafai ona fesoasoani e faʻataʻitaʻia se vaega o faʻafitauli, pei o maanuminumi i ou mata e foliga mai e loloto atu i le aso. "E le mafai e se faʻaopoopoga tuʻu gutu ona oʻo atu i vaega faʻapitoa ma faʻatatau i nofoaga e manaʻomia tele le faʻaleleia," o le tala lea a Schlessinger. E le gata i lea, o le tagofia o le pauta collagen e mafai ona i ai ni a'afiaga leaga e pei o le tiga o ponaivi, ma'i, ma le vaivai.

E faʻapena foi, Harley Pasternak, o se tagata aʻoaʻoina lauiloa o loʻo iai lona MSc i le faʻamalositino o meaʻai ma meaʻai faasaienisi, fai mai o le inuina o collagen paʻu e le faʻamalosia ai lou paʻu. “Ua manatu tagata i le taimi nei o loʻo i ai le collagen i totonu o tatou paʻu, i totonu o tatou lauulu...ma afai ou te 'ai collagen atonu o le a malosi le collagen i loʻu tino," o lana tala lea. "Ae paga lea e le o le auala lea e galue ai le tino o le tagata."

O le collagen trend na mou ese ina ua iloa e kamupani o collagen protein e sili atu le taugofie nai lo isi protein protein, fai mai Pasternak. "O le Collagen e le o se polotini lelei tele," o lana tala lea. "E le o iai uma acids taua e te manaʻomia mai isi polotini lelei, e leʻo maua tele. E tusa ai ma polotini, o le collagen o se polotini taugofie e gaosia. Ua maketiina e fesoasoani i lou paʻu o ou fao ma lou lauulu. Peitai, e le i faʻamaoniaina na faia. "

Ae ui i lea, o nisi tagata atamamai e le ioeina, fai mai o le inestible collagen e ola e tusa ai ma le hype. Michele Green, M.D., o se fomaʻi fomaʻi a Niu Ioka, fai mai o le pauta collagen e mafai ona faʻamalosia ai le paʻu o le paʻu, lagolago le lauulu, fao, paʻu, ma le soifua maloloina faʻatasi, ma e iai le aofaʻi lelei o polotini. Ma lagolagoina o ia e le saienisi: Tasi le suʻesuʻega lolomiina i Pa'u Pharmacology ma Physiology na maua ai le faʻaleleia atili o le paʻu o le paʻu pe a suʻesuʻe tagata suʻesuʻe i le va o le 35 ma le 55 tausaga na ave se faʻaopoopoga collagen mo le valu vaiaso. Le isi suʻesuʻega lomia i le Faʻalavelave faʻafomaʻi i le soifua matua na maitauina o le aveina o se collagen supplements mo le tolu masina na faateleina ai le mamafa o le collagen i le vaega o vae o le crow i le 19 pasene, ae o se isi suʻesuʻega na maua ai le collagen supplements na fesoasoani e faʻaitiitia ai tiga o sooga i le va o tagata taʻalo kolisi. O nei suʻesuʻega e foliga mai e lelei, ae o Vijaya Surampudi, M.D., o se polofesa fesoasoani o vailaʻau i le UCLA's division of clinical nutrition, fai mai e tele suʻesuʻega e manaʻomia ona o le tele o suʻesuʻega i le taimi nei e laʻititi pe sa lagolagoina e se kamupani.

Le mea e fai nei e puipui lau collagen

Afai e te manaʻo e faʻataʻitaʻi oe lava i le pauta faʻaopoopo, Green e fautuaina le taumafaina o le 1 i le 2 sipuni tele o le collagen powder i le aso, lea e faigofie ona faʻaopopo i soʻo se mea e te 'ai pe inu ona e toetoe a leai se tofo. (E tatau ona e maua muamua le faamaoniga mai lau fomaʻi, na ia taʻua.) Ae afai e te filifili e faʻatali mo nisi suʻesuʻega mautinoa, e mafai lava ona e puipuia le collagen ua uma ona e maua e ala i le fetuunaʻi o au masaniga o le olaga i le taimi nei. (Faʻapea foi: Aisea E Leʻi Vave ai Lava Amata Puipuia le Collagen I Lou Paʻu) Fai sunscreen i aso uma-ioe, e oʻo lava i ao puaoa-aloese mai sikaleti, ma maua lava moe i po uma, fai mai Schlessinger. O le pipii atu i se taumafataga maloloina e taua foi, ma fai mai Green o le utaina i luga o meaʻai e maua ai le collagen e pei o meaʻai e iai le vaitamini C ma le maualuga o le antioxidant e mafai ona i ai se aafiaga lelei i le paʻu ma sooga. (Siaki mea'ai nei e valu e matua'i tumu i vaitamini ma minerale.)

Ma afai oe matua tautau i luga o le faʻateleina o lou collagen maualuga mo teteʻe-matua mafuaʻaga, mafaufau e faʻaalu i se moisturizer ina ia mafai ai ona faʻaoga collagen topically nai lo le teuina ia. "Vaʻai mo fua faʻatatau e faʻaalia ai peptides o se mea taua e maua ai faʻamanuiaga e faʻafefe ai le matua ma faʻamalosia le soifua maloloina o le paʻu," o le tala lea a Schlessinger. E malepe le Collagen i filifili o amino acids e ta'ua o peptides, o lea la o le fa'aogaina o se kulimi fa'avae peptide e mafai ona fesoasoani e fa'aleleia le gaosiga fa'anatura o le tino.

Iloilo mo