E tatau ona e galue Faalua i le Aso?

Anotusi

• Iloilo mo

Adriana Lima's talu ai nei na faʻaalia ai le vevela tele mo le faʻaalia o le toleniga ogaoga ma peleni o taumafataga na ia faia i tausaga uma a o lumanaʻi le Victoria's Secret Fashion Show. Mo le iva aso ae le i faia le faʻaaliga, e leai se mea na te faʻaaogaina ae o vai, e aofia ai ma protein lulu, ma inu se kalone vai i le aso. 12 itula a o lumanaʻi le faʻaaliga, na te le 'ai pe inu se mea, e oʻo lava i vai. I le pito i luga o na mea uma, na ia taʻua talu ai nei Le Telegraph o loʻo ia galue faʻatasi ma se tagata aʻoaʻoina, ona atoa ai lea o le masina a o lumanaʻi le faʻaaliga, faʻateleina ana toleniga (e aofia ai fusuʻaga, osooso maea, ma siʻi mamafa) e faʻalua i le aso.

Na matou talanoa ia Dr. Mike Roussell, PhD, e uiga i ana meaʻai ma maua mai ai lana faʻamatalaga pe lelei pe leai, ae faʻafefea ana taʻaloga? Sa matou talanoa ma Amy Hendel, o se Resitara Fomaʻi Fesoasoani ma o le tusitala o O Uiga 4 o Aiga Soifua Maloloina, ia maua lana vaʻai i le galue faʻalua i le aso. O le faʻaiuga? E maloloina, pe a fai e saʻo.

"Ou te ono le fautuaina oe e te faʻamalositino faalua i le aso i aso uma," o le tala lea a Hendel. "O lena e mafai ona sili atu i le tumutumu. Ae e talafeagai mo se tasi, aemaise lava i se tasi atonu e fai si le masani ai mo le tele o le aso e tuʻuina ni toleniga se lua i le aso, fai mai o le cardio toleniga i le taeao, ma se yoga sauniga po o se savali umi mulimuli ane i le afiafi."

Ae faimai foi Hendel, o le mea sili ona taua e manatua e uiga i le galue i le tele o taimi i le aso o lou tino manaʻomia fafie. E leai se mea e le maloloina i le galue faʻalua i le aso, pe afai o loʻo e lagolagoina ma le aofaʻi saʻo o meaʻai ma kaleni.

"O le polotini ma gaʻo e matua taua tele," o lana tala lea. "O le polotini e lagolagoina le fausiaina o maso maso, ma e faʻamalieina ai foʻi oe ma tumau ai i le atoatoa mo se taimi umi, ae o kalone e maua ai le malosi e te manaʻomia e te galue ai."

I le tulaga o Lima, aunoa ma le talanoa ia te ia poʻo lana nutrist, e le mafai ona fai atu pe na ia mauaina le sili ona lelei mai ana toleniga.

"O tupulaga talavou e matua maufetuuna'i," o le tala lea a Hendel. "Ae matou te faaleagaina o matou tino i le aluga o taimi, ma afai o ia e faia lenei taumafataga tausaga ma lea tausaga mo le umi lava na ia faʻataʻitaʻiina, mafai ona faia ni mea leaga."

Iloilo mo