O le a le vai e tasi, ma e iai ni mea aoga?

Anotusi

• O le a le vai e tasi?
• E tasi le aoga ole vai e tasi le vai?
• Faamaualuga le tele o minerale, ae le o aofaʻi maualuga
• Sodium's aafiaga ile moe
• Sodium ma hydration
• Tele o isi penefiti e le lagolagoina e suʻesuʻega
• Tatau ona e inu naʻo le vai?
• Faʻafefea ona fai sau oe lava vai
• Le pito i lalo

O le vai e tasi e faʻatumuina i le vai i le masima Himalayan.

E le mafaitaulia faʻamatalaga o le soifua maloloina o loʻo faʻataʻamilo i lenei oloa, ma ua fautuaina e le au lagolago e mafai ona fesoasoani ia te oe e faʻaalu le pauna, faʻapaleni au homone, faʻaitiitia maso maso, ma faʻaleleia atili le moe.

E ui o nei penefiti e foliga manaia, e leai se suʻesuʻega e lagolagoina ai i latou.

O lenei tusitusiga o loʻo suʻesuʻeina le vai e tasi, ona faʻamanuiaga aoga, ma pe tatau ona e inuina.

O le a le vai e tasi?

O le vai e tasi e faia i le vai faʻamalieina ma le masima Himalayan masima, lea e aumaia mai maina e latalata i le Himalayas i Pakistan (1).

E masani ona faia lea i le faʻaopopoina o le masima Himalayan masima i se fagu tioata seʻia oʻo i le kuata o le ala e tumu ai, ona faʻatumuina lea o le toega o fagu i le vai ma faʻataʻoto mo le 12-24 itula.

A faʻapea e liu masima uma, e toe faʻaopopo atili seʻi vagana ua le toe liu suavai. I lenei taimi, o le vai ua manatu atoa faʻatumuina.

O le tele o e lagolagoina le vai e tasi e fautuaina le inu 1 sipuni ti (5 ml) o lenei paluga i totonu o le 8-aunese (240-ml) ipu vai-vevela i aso uma e selesele ai le anoanoaʻi o penefiti soifua maloloina.

O loʻo fautua mai, o lenei mea inu e faʻapaleni lelei ai lou tino ioni, pei o le sodium ma isi minerale, e faʻatagaina ai elemeni ma faʻailo i totonu ma fafo atu o sela ().

O nisi tagata fai mai o le tasi vai fesoasoani fesoasoani faʻamalosia se sili paleni ion, faʻapea ona faʻatumau le suavai maualuga ma le soifua maloloina atoa. Ae ui i lea, o lenei manatu e leʻi faʻataʻitaʻia lava ().

E le gata i lea, o le tele o faʻamatalaga e le faʻamaonia e uiga i penefiti o le vai e tasi e fesoʻotaʻi ma le minerale o le masima Himalayan.

O le vai e tasi o le vai ua faʻatumuina atoa i le masima Himalayan masima. Fai mai le au fautua, o le inuina o lenei vai e faapaleni ai le maualuga o le ion ma maua ai le tele o penefiti soifua maloloina.

E tasi le aoga ole vai e tasi le vai?

Fautuaina le naʻo vai e faʻapea mai e aoga le faʻasoesa, faʻaititia le toto, faʻamalie le moe, puipuia le maso, ma sili atu.

Peitai, tasi aafiaga vai e leʻi tofotofoina e saienitisi suesuega.

Faamaualuga le tele o minerale, ae le o aofaʻi maualuga

O le tele o faʻamatalaga o loʻo siʻomia ai le tasi vai e aofia ai lona minerale.

Pei o isi masima, o le masima Himalayan masima e tele na faia i le sodium chloride, e fesoasoani e faʻatumau le paleni o le vai ma le toto i lou tino.

E le pei o isi masima, e tosoina mai i le lima ma e le aofia ai mea faʻaopopo pe oʻo tele gaioiga. O le mea lea, o le masima piniki Himalayan e mimita i luga o le 84 minerals ma isi elemeni, pei o le uʻamea, magnesium, calcium, ma le potassium. O nei minerale tuuina atu ia te ia se lanu piniki (4).

E ui o lenei e ono foliga mai o se aofaʻi faʻamalieina o niuterene, o le aofaʻi o minerale taʻitasi i le Himalayan masima e matua maualalo lava.

Mo se faʻataʻitaʻiga, o le masima Himalayan e naʻo le 0.28% potassium, 0.1% magnesium, ma le 0.0004% uʻamea - faʻatauvaʻa faʻatusatusa i le aofaʻi o nei minerale e te maua mai i meaʻai atoa (4).

E tatau ona e inu tele aofaʻiga o vai, ma e faʻaaluina ai le tele o le sodium, ina ia mafai ai ona avea ma se puna lelei o nei meaʻai.

O loʻo fai mai pea le au fautua, o lenei oloa e tuu i lalo le toto ma faaleleia le maso ona o le laʻititi o le potassium ma le magnesium (,).

O le mea moni, o le tasi vai e le afaina ai lou tino i le auala lava e tasi e pei o fualaʻau, fualaʻau, ma isi meaʻai e maualuga i nei minerale.

O loʻo fautua mai foʻi le au faʻalauiloa o lenei vai inu e faʻaleleia ai le soifua maloloina o ponaivi ma le maualuga o le malosi ona o lona uʻamea ma le kalasi, e ui lava o ona aofaʻiga o meaʻai e le taua (,).

Sodium's aafiaga ile moe

Talu ai o le masiki Himalayan masima o le tele o le sodium chloride (masima), naʻo le vai e maualuga i le sodium nai lo isi minerale.

Peitai, talu ai le tele tele o ona tioata, piniki Himalayan masima e laʻititi maualalo i le sodium nai lo masani masima laulau.

Tasi sipuni sipuni (6 kalama) o le masima Himalayan masima o loʻo i ai le 1,700 mg o le sodium, faʻatusatusa i le 2,300 mg i le tutusa aofaʻi o laulau masima (,).

Manatua o le vai e tasi e ono aofia ai le tele o le sodium nai lo le masima piniki Himalayan talu ai na faia e le faʻasusu o le masima i le vai.

E ui i lea, o lenei vai inu o loʻo teuina pea le sodium. Talu ai o le sodium e taua tele mo le moe lelei ma lava le faʻamamaina, naʻo tagata e lagolagoina le vai e faʻapea e mafai ona faʻaleleia le moe ma le faʻamamaina - e ui e leai se suʻesuʻega e lagolagoina ai nei faʻamatalaga ().

Tasi le 3-aso suʻesuʻega mai le 1980 i le toʻa 10 aliʻi talavou na fuafuaina o le taumafataga o le itiiti ifo ma le 500 mg o le sodium i le aso na mafua ai le moe le lelei ().

E maitauina, o se mea maualalo tele le masima. Tele o tagata faʻaaoga sili atu nai lo le fautuaina 2,300 mg o masima i aso uma ().

E ui lava o lenei suʻesuʻega na faia i le aso, aofia ai se laʻititi lava faʻataʻitaʻiga lapoʻa, ma e leʻi faʻapitoa iloiloina le piniki Himalayan masima, o loʻo taʻua pea e le au faʻamaonia o se molimau e tasi le vai fesoasoani e moe.

E le gata i lea, o isi suʻesuʻega ua maua le faʻafeagai e moni. O latou iʻuga ua faʻailoa mai ai o le le lelei o le moe e ono fesoʻotaʻi ma le faʻaopopoina o le masima ().

Sodium ma hydration

O le sodium e taua tele ile faʻatumauina ole paleni ole vai i lou tino. O le mea moni, o le lava le faʻaaogaina o le sodium e mafai ona taitai atu ai i le faʻavaivai ma le leiloa vai, aemaise lava pe a tuʻufaʻatasia ma mamafa faʻamalositino ma afu (,).

Talu ai o le lava o le sodium e manaʻomia e faʻatumau ai le faʻamamaina lelei, o tagata e lagolagoina le vai e tasi e fautua mai e mafai ona fesoasoani e faʻamama oe.

Peitaʻi, o le inuina o se vai e le o se auala sili ona aoga e faʻamalieina ai lou manaʻomia le sodium nai lo le faʻaaogaina o le masima poʻo meaʻai e masani ona iai le sodium. O le mea moni, naʻo vai e faʻaitiiti ai le sodium nai lo le masima masani.

Ma le isi, o le toʻatele o tagata ua uma ona faʻaaogaina sili atu nai lo le 2,300 mg fautuaina o le sodium ile aso ma e le manaʻomia le faʻaopopo atili ia latou taumafataga. O le soona sodium taumafa e fesoʻotaʻi ma le tele o mataupu tau le soifua maloloina, e aofia ai le toto maualuga (,).

Tele o isi penefiti e le lagolagoina e suʻesuʻega

E le gata i lea, e masani ona fai mai le au lagolagoina, e tasi lava le vai:

• faʻaleleia atili ai le faʻalaeina o meaai
• fesoasoani i detox ma paleni pH i lou tino
• paleni suka suka
• faʻaleleia le maloloina o ponaivi
• faʻamalosia le maualuga o le malosi
• galue o se antihistamine e tau faʻateʻa tali atu

E maitauina lava, e leai se suʻesuʻega e lagolagoina nei manatu ona e tasi le vai e leʻi suʻesuʻeina i tagata.

O nei penefiti aoga e masani ona faʻatatauina i lona minerale mea, e ui o lenei vai inu e toʻesea ai minuscule aofaʻi o meaʻai. E ui o nisi e fautua mai o vai e tasi e mafai ona faʻapaleni ioni lelei ma le le lelei i lou tino, o lenei manatu e leʻi faʻataʻitaʻia pe faʻamaonia ().

E ui lava o le vai e tasi e faʻatau atu e maualuga i le soifua maloloina-faʻalauteleina minerale, o loʻo i ai le le amanaiaina aofaʻiga o nei meaʻai. E maua ai le sodium ae leʻo se faʻavae e sili atu nai lo le masima masani.

Tatau ona e inu naʻo le vai?

Talu ai o vai e tasi e faia mai na o le vai ma le masima Himalayan masima, e le tatau ai ona mafua ai le leaga itu aʻafiaga i se soifua maloloina tagata na te faʻaumatiaina i laititi aofaʻi.

Ae ui i lea, talu ai e leai se suʻesuʻega faʻamaoniaina lona manatu penefiti, e le tatau ona manatu o se soifua maloloina meainu.

Ma le isi mea, o le inuina o le tele o vai i luga o le taumafataga o loʻo iai le lava poʻo le tele o le sodium e ono mafua ai ona e faʻaaluina tele le sodium.

E faigata ona iloilo pe fia le sodium sodium vai o loʻo iai, ae foliga mai e maualuga i le masima.

A o le masani Amerika taumafataga e tamaoaiga i gaosi meaʻai o loʻo utaina ma faʻaopopo sodium, faʻaopopo sodium mai le tasi vai ono afaina ai. O le mea moni, o le tele o Amerika ua uma ona faʻaaogaina sili atu nai lo le aofaʻi fautuaina o sodium ().

O le soona sodium taumafa e fesoʻotaʻi ma le toto maualuga, osteoporosis, fatugaʻo maʻa, ma isi faʻamaʻi masani ().

I se faʻaopopoga, o tagata e manaʻomia le faʻatapulaʻaina o le sodium taumafa, pei o i latou e iai le toto maualuga, faʻamaʻi fatu, poʻo le faaletonu o le fatu, e le tatau ona inu naʻo le vai ().

Afai e te le manaʻomia le matamata i lau sodium faʻaaogaina ma e fiafia i le vai e tasi, o lenei vai inu e ono le afaina ai pe a faʻaumatia i ni aofaʻi laiti. Tau lava ina e manatua e leai ni faʻamaoniga aoga.

E ui lava o le masima i le vai e tasi ua faʻavaivaia, o lenei meainu atonu o se le manaʻomia punaoa o sodium mo i latou e lava pe ova le sodium taumafaina. Afai oe i ai i le sodium-faʻatapulaʻaina taumafataga, aloese mai le tasi vai.

Faʻafefea ona fai sau oe lava vai

Ina ia faia sau oe lava vai, faʻatumu se ipu tioata i le kuata o le ala ma le masima Himalayan masima.

Ona tuu lea i luga o le fagu i le vai, faʻamau i se tapuni, lulu, ma tuʻu mo le 12-24 itula. A faʻamaʻa uma le masima peʻa uma ona tuʻu e faʻaopopo, faʻaopopo sina aofaʻi o masima seʻia e leʻi toe liʻo. Ile taimi nei, ua matua tumu le vai.

A e manaʻo e faʻataʻitaʻi, paʻu le 1 sipuni ti (5 ml) o vai e tasi i le 1 ipu (240 ml) o le vai. E taua le maitauina e leai se fautuaina fualaʻau o loʻo iai ona o le le lava o suʻesuʻega.

E ui lava o vai e tasi e le ono afaina ai, e le manaʻomia foi ma e leai ni faʻamaoniga aoga. Tagata o loʻo i ai sodium-faʻatagaina taumafataga poʻo ua uma ona 'ai naʻo masima e tatau ona' aloʻese mai lenei vai inu.

Ina ia faia sau oe lava vai, tuʻu faʻatasi le masima Himalayan masima ma le vai i totonu o se fagu tioata seʻia le toe liʻo le masima. Inu 1 sipuni (5 ml) o lenei paluga fefiloi i totonu o le 1 ipu (240 ml) o le vai manino.

Le pito i lalo

O le vai e tasi o se mea inu e faia mai i le masima Himalayan masima ma le vai. E masani ona taʻua o se fesoasoani masani mo le moe, malosi, ma le faʻasoesa.

O le mea moni, e maualalo i mea taumafa, ma o suʻesuʻega i ona penefiti e le maua.

Talu ai o le toʻatele o tagata ua uma ona faʻaaoga tele le masima, e foliga mai e sili le aloese mai le naʻo le vai.

Afai e te fiafia i meainu maloloina, kofe, vai lemoni, ma le kombucha ti o ni filifiliga sili atu lea.