3 auala masani e teteʻe ai i le moe faʻamoe ma moe lelei ai

Anotusi

• 1.Tuʻuina o se polo tenisi i ofu moe
• 2. Aua le inu fualaʻau moe
• 3. Paʻu pauna ma tumau i totonu o le lelei mamafa

E tatau ona iloiloina i taimi uma e se tagata poto masani i le moe le mea e moe ai, e amata ai togafitiga e sili ona talafeagai ma aloese mai le leaga ole faʻailoga. Peitaʻi, pe a agamalu pe faʻatali foʻi mo se taimi faʻatulaga se fomaʻi, e i ai ni fesoasoani faigofie ma aoga e mafai ona faʻataʻitaʻia.

Ole moe ole moe ose faʻamaʻi e taofi ai le manava ose tagata aʻo moe, ma e ala aʻe i se taimi lata mai e masani ona manava. Lenei mafua ai le tagata e ala i le tele o taimi i le po e aunoa ma le mauaina o se restorative moe ma e masani ona lelava i le isi aso.

1.Tuʻuina o se polo tenisi i ofu moe

O le tele o mea e maua i le sleep apnea e tupu pe a moe i ou tua, ona o fausaga i tua o lou faai ma le laulaufaiva e mafai ona poloka ai lou faʻaʻi ma faigata ai ona pasi le ea. O le mea lea, o se tali lelei o le tuʻuina o se polo tenisi i tua o ou ofu moe, e puipuia ai mai le liliu ma taʻoto i lona tua ao moe.

2. Aua le inu fualaʻau moe

E ui e foliga mai o se filifiliga lelei le inu o fualaʻau ina ia mafai ai ona faʻaleleia le moe i tulaga o le sleep apnea, e le lelei taimi uma. E mafua ona o le moe o fualaʻau e afaina ai le totonugalemu o le tino, faʻatagaina ai le sili atu o le malologa o le tino fausaga, lea e mafai ona faʻalavelaveina le auala o le ea ma o lenei iʻu ua atili ai ona faʻateleina faʻailoga o le papala.

3. Paʻu pauna ma tumau i totonu o le lelei mamafa

O le faʻamamaina o le mamafa o se tasi lea o laʻasaga taua mo i latou ua ova ma mamafa ma o loʻo iai le sleep apnea, ma ua avea ma auala e togafitia ai lenei faʻafitauli.

O le mea lea, i le faʻaititia o le mamafa o le tino ma le tele, e mafai ona faʻaititia le mamafa ma le mamafa i luga o ala tetele, faʻatagaina le tele o avanoa mo le ea e pasia, faʻaititia ai le lagona o le puʻupuʻu o le manava ma snoring.

I se faʻaopopoga, e tusa ai ma se suʻesuʻega na faia talu ai nei i Penisilevania, o le faʻamamaina o le pauna e fesoasoani foi i le leiloa o gaʻo i luga o le laulaufaiva, lea e faʻafaigofieina ai le savali o le ea, puipuia ai le pipiʻi i le taimi o le moe.

Iloa le autu auala o le togafitia moe moe.