Malamalama i Somniphobia, po o le Fefe i le moe

Anotusi

• Vaaiga aoao
• O a faʻailoga?
• O le a le mafuaʻaga?
• E i ai ni tulaga lamatia?
• Faʻafefea ona iloa faʻamaʻi?
• E faʻafefea ona togafitia?
• Faʻailoaina togafitiga
• Faʻalauiloa amioga faʻapitoa (CBT)
• Vailaau
• Le pito i lalo

Vaaiga aoao

Somniphobia mafua ai le popole tele ma le fefe i le mafaufau i le alu i le moega. O lenei phobia e taʻua foi o le hypnophobia, clinophobia, moe popole, po o le fefe i le moe.

O le le lava o le moe e mafai ona mafua ai nisi popole i le moe. Afai e iai sau faʻamomoe, mo se faʻataʻitaʻiga, atonu e te popole i le aso atoa e uiga i le mafai ona e moe i lena po. O le tele o taimi e maua ai ni miti poʻo le pe o le moe e faʻapea foi ona fesoasoani i le popole i le moe.

Faatasi ai ma le somniphobia, e pei foi o phobias uma, o le fefe e mafua ai e masani lava ona malosi tele e aafia ai lou olaga i aso uma, masani ai gaoioiga, ma le atoa manuia.

Faitau pea e aoao atili e uiga i le somniphobia, aofia ai faʻailoga, mafuaʻaga, ma togafitiga auala.

O a faʻailoga?

O le moe lelei o se vaega taua o le soifua maloloina. Ae afai e iai sau somniphobia, e mafai ona faʻanoanoa pe a mafaufau e uiga i le moe. I le tele o tulaga, o lenei phobia ono mafua mai itiiti mai le fefe i le moe lava ia ma sili atu mai le fefe i le mea ono ono tupu aoe moe.

Somniphobia mafai ona mafua ai le tele o isi mafaufau ma faʻaletino auga.

Faʻailoga o le soifua maloloina o le mafaufau e faʻapitoa i le somniphobia e ono aofia ai:

• lagonaina le fefe ma le popole pe a mafaufau e uiga i le moe
• feagai ma faʻalavelave a o latalata atu i le taimi moe
• aloese mai le moe po o le ala i luga i le umi e mafai ai
• i ai le fefevale osofaʻiga pe a oʻo i le taimi e moe ai
• iai faʻafitauli e taulaʻi i mea e ese mai ile popole male fefe ile mea e moe
• feagai ma le itaitagofie poʻo le suia o lagona
• faigata ona manatuaina mea

Faʻailoga o le somniphobia e masani ona aofia ai:

• niniva poʻo isi manava mataupu faʻatatau i popolega faifai pea ile moe
• fufusi i lou fatafata ma faʻateleina le tata o le fatu pe a mafaufau e uiga i le moe
• afu, malulu, ma hyperventilation poʻo isi faʻafitauli manava pe a e mafaufau e uiga i le moe
• i tamaiti, tagi, pipiʻi, ma isi teteʻe i taimi moe, e aofia ai le le manaʻo i tagata tausi maʻi e tuʻu na o latou

E le mafai ona 'aloese atoa mai le moe. Afai na e maua Somniphobia mo sina taimi, oe ono mafai ona maua sina moe i le tele o po. Ae atonu e le malolo tele lenei moe. Atonu e te ala faʻaletonu ma maua ai faʻafitauli ile toe moe.

O isi faʻailoga o le somnophobia e faʻataʻamilomilo i le faʻatautaia o metotia. Nisi tagata filifili e o i moli, televise, po o musika mo le faʻalavelave. O isi e ono liliu atu i vailaʻau, e aofia ai le 'ava malosi, e faʻaititia ai lagona fefe i le moe.

O le a le mafuaʻaga?

E le mautinoa e le au atamamai le mafuaʻaga tonu ole somniphobia. Ae o ni faʻaletonu o le moe e mafai ona avea ma vaega i lona atinaʻeina, e aofia ai:

• Supa moe O lenei le lelei moe e tupu pe a e ala mai le moe REM ma ou maso gase, faia faigata ai ona minoi. Atonu e te aʻafia i ni miti faʻafefe pei o ni miti, e mafai ona faʻafefe ai le pe o le moe, aemaise pe a fai o loʻo tutupu pea sau vaega.
• Faʻafitauli o le miti Lenei mafuaʻaga masani, manino miti taufaafefe e masani ona mafua ai le faʻanoanoa i lou aso atoa. Atonu e te mauaina oe lava mafaufau i tua i vaaiga mai miti taufaʻafefe, lagona fefe i le mea na tupu i lau miti, pe popole e uiga i le tele miti miti.

A faʻapea e i ai se tasi o nei faʻafitauli o le moe, oe ono iʻu lava ina amata fefe i le moe ona e te le manaʻo e feagai ma faʻafitauli faigata.

O le aʻafia i manuʻaga poʻo le faʻamamaina o le mafaufau (PTSD), e mafai uma ona fesoasoani i miti leaga, e mafai foi ona mafua ai le fefe i le moe.

Atonu e te fefe foʻi i mea e ono tutupu a o e moe, e pei ole gaoi, afi, poʻo isi mala.Somniphobia na fesoʻotaʻi foʻi ma le fefe i le oti. O le popole e uiga i le oti i lau moe atonu mulimuli ane taitai atu ai i le fefe o le moe i uma.

E mafai foi ona atiaʻe le somniphobia e aunoa ma se mafuaʻaga manino. Phobias masani ona tupu i le taimi o tamaiti, o lea atonu e te le manatua tonu le taimi na amata ai lou fefe pe aisea.

E i ai ni tulaga lamatia?

E sili atu le ono atiaʻe se faʻapitoa phobia pe a fai e iai sau tagata vavalalata aiga o loʻo iai foʻi se phobia poʻo se talaʻaga a le aiga o le popole.

O le iai o se maʻi moe poʻo se maʻi faigata i le fomaʻi e ono faʻateleina ai foʻi lou tulaga lamatia. Afai oe mataala o loʻo i ai se aʻafiaga o le oti e fesoʻotaʻi ma lou soifua maloloina, oe ono ono popole e uiga i le oti i lau moe ma iu ai ina atiaʻe somniphobia.

Faʻafefea ona iloa faʻamaʻi?

Afai e te talitonu o loʻo ia te oe le somniphobia, e sili le amata i le talanoa i se fomaʻi mafaufau. E mafai ona latou tuʻuina atu ia oe se faʻamaoniga saʻo ma lagolagoina oe i le faʻagasologa o le manumalo.

E masani lava, o phobias e faʻamaonia pe a fai o le fefe ma le popole e mafua ai le faʻanoanoa ma faigata i lou olaga i aso uma.

E ono faʻamaonia oe ile somniphobia pe a fai o lou fefe e moe.

• aafia ai le lelei o le moe
• e le afaina ai le soifua maloloina o le tino poʻo le mafaufau
• mafua ai le faʻaauau popolevale ma faʻanoanoa e fesoʻotaʻi ma le moe
• mafua ai faʻafitauli i le galuega, aʻoga, poʻo lou lava olaga
• ua silia i le ono masina
• mafua ai ona e tuʻu ese pe aloese mai le moe i le tele e mafai ai

E faʻafefea ona togafitia?

E le o phobias uma manaʻomia togafitiga. I nisi tulaga, e faigofie lava ona aloese mai le mea o lou fefe. Ae o le le lava moe e mafai ona i ai leaga ogaoga faʻaletino ma le mafaufau. Ole mea lea e masani ai ona fautuaina togafitiga mo soʻo se tulaga e taofia ai oe mai le moe lelei.

Togafitiga ono faʻamoemoe i le mafuaʻaga mafuaʻaga o somniphobia. Mo se faʻataʻitaʻiga, afai o iai sau maʻi moe, o le talanoa i lena mataupu e ono foʻia ai lau somniphobia. Ae mo le tele o tulaga, faʻailoaina togafitiga o le sili ona aoga togafitiga filifiliga.

Faʻailoaina togafitiga

I le faʻailoaina o togafitiga, o le a e galue ma se fomaʻi e faʻasolosolo ona faʻaalia oe i lou fefe a o e galue i auala e faʻaititia ai le fefe ma le popole.

Mo somniphobia, faʻailoaina togafitiga mafai ona aofia ai talanoaina le fefe, faʻaaogaina malologa metotia, ona mafaufau lea pe faʻapefea ona maua o se lelei moe po.

Le isi, ono ono aofia ai le vaʻaia o ata o tagata momoe oe foliga mai o malolo lelei malologa. Ma, a maeʻa ona e mauaina nei faʻaaliga, atonu e ono faʻamalosia oe e faia ni au moe pupuu - ma se paʻaga, matua, poʻo se uo talitonuina o loʻo i ai i totonu o le fale - e faʻamalosia ai e mafai ona e ala lelei.

O le isi filifiliga mo le faʻaaogaina atili o togafitiga o le moe i totonu o le moe moe pe ma se fomaʻi polofesa e ala ala a o e moe, pe o se moe pe o le po.

Faʻalauiloa amioga faʻapitoa (CBT)

E mafai foʻi ona fesoasoani le CBT. O lenei auala e fesoasoani ia te oe e iloa ai ma galue i le fefe e fesoʻotaʻi ma le moe. Oe o le a aʻoaʻoina e luʻiina mafaufauga pe a e mauaina i latou ma toe faʻafouina latou ina ia latou mafua ai faʻaititia le faʻanoanoa.

O nei mafaufauga atonu e fesoʻotaʻi ma le moe lava ia, poʻo le fefe faʻapitoa e mafua ai le popolevale i le moe.

Tasi le auala e ono fautuaina e lau fomaʻi o le faʻatapulaʻaina o le moe. E aofia ai le alu i le moega ma ala i luga i taimi maʻoti, tusa lava pe o le a le tele o le moe e te maua ai. Lenei fesoasoani i lou tino atiina ae sili moe moe, lea e mafai ona aoga mo somniphobia pe a tuʻufaʻatasia ma CBT.

Vailaau

E ui e leai ni vailaʻau e faʻapitoa ona togafitia faʻapitoa phobias, nisi vailaʻau mafai ona faʻaititia faʻailoga o le fefe ma le popole ma ono aoga pe a faʻaaogaina faʻatasi ma togafitiga.

E mafai e le fomaʻi mafaufau ona faatonuina le poloka o le beta blockers poʻo le benzodiazepines mo le puʻupuʻu poʻo le faʻaaogaina i nisi taimi.

• Beta poloka fesoasoani fesoasoani faʻaititia faʻailoga tino o le popole. Mo se faʻataʻitaʻiga, e mafai ona latou fesoasoani ia te oe e tausisi pea le tata o le tata o lou fatu ma taofi lou toto mai le alu aʻe.
• Benzodiazepines o se ituaiga o faʻamalieina e mafai ona fesoasoani i popolega faʻailoga. E mafai ona avea ma mausa, o lea la e le o faʻamoemoe e faʻaaoga mo se taimi umi.

E mafai foi e lau fomaʻi ona fautuaina se fesoasoani mo se taimi pupuu e fesoasoani ai ia sili atu lau moe a o e talanoa atu i lau phobia i togafitiga.

Le pito i lalo

Somniphobia, o le fefe tele i le moe, ono taofia oe mai le mauaina o le moe o lou tino e manaʻomia e galue. Afai e iai sau somniphobia, e te ono aʻafia i faʻafitauli tau le soifua maloloina o le tino e fesoʻotaʻi ma le leai o se moe faʻatasi ma le atuatuvale ma le faʻanoanoa e masani ona mafua ai.

Afai e te manatu e ono iai sau somniphobia, talanoa i lau faʻamuamua tausi soifua maloloina. E mafai ona latou tuʻuina atu ia te oe se faʻasino i se fomaʻi faʻalemafaufau faʻapitoa ma le poto masani faʻamaonia ma togafitia phobias.