Sa ou galue i mulivae—ma na o le tasi le tagi

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• Iloilo mo

O o'u vae e lautele tau'au, o'u tulivae e malu ma puna. Ou te tuu i luga o'u lima i tafatafa o o'u foliga, e pei o le a ou paolo pusa. Ae ou te lei oso i luma e ta, ua fai mai le faiaoga ou te aapa i tua ma se'e ese mai lo'u mulivae maualuga. O le a avea ma a'u auupega e puipuia ai oe lava.

O loʻo ou i ai i le vasega mo le Soteria Metotia, o se vasega faʻamalosi tino (o nisi e ono fai mai o se gaioiga) o loʻo i ai tagata fiafia e pei o Amanda Seyfried ma Keri Russell. Pau le mea ou te iloa e uiga i le faʻamalositino sitaili alu i ai o le tatau ona ou aumaia mulivae, ma o le a ou i ai mo ni ogaoga toning gaioiina. Pei ona iloa e soʻo se tasi ua fai mulivae mulivae i le po atoa, e faʻatino lava e na mea susu oe lava povi ma tamaʻi povi. Aumai i luga, sa ou mafaufau, mafaufau i se vaega o gals o faia squats ma bicep curls i leggings ma stilettos. (Faʻataʻitaʻi nei 6 Easy Moves for Gorgeous Gams.)

O le Soteria Metotia e sili atu nai lo toning, lea semanu ou te iloa vave pe a na ou sili atu le poto masani i tala faa-Eleni: Soteria o le atua fafine o le saogalemu ma le laveaʻiina mai afaina. Ma o lea o le Metotia o se vasega e aʻoaʻoina oe-puipuia oe lava gaioi, ona toe faia ia latou seʻi avea ma masani (ma seʻia oʻo ina amata ona latou faʻalogoina ou lima, fatu, ma vae).

I le vasega, o loʻo iai ni siʻuleo o kickboxing, ma jabs ma uppercuts, peitaʻi e le gata o loʻo e faʻataʻamilomilo solo i musika malie a o e togiina tuʻi. (E ui lava o le kickboxing mafai ona avatua ia te oe se tuʻituʻi tino.) Nai lo lena, oe vaʻaia faʻafefea ona e ave i lalo se osofaʻiga. O le Metotia na faavaeina, Avital Zeisler, o se tagata siva aʻoaʻoina na ia aʻoaʻoina foi le Krav Maga, ma o le na galulue ma tagata aʻoaʻoina puipuiga malu e tosoina faatasi nei gaioiga. Na ia taʻutino foi na ia faaaogaina lenei gaioiga e feagai ai ma le mafatiaga o lana ia lava faaoolima feusuaiga.

E aʻoaʻo mai Zeisler ia matou pe faʻafefea ona agaʻi i lalo ma osofai ma le itu o le moto, ae le o tuilima. O lenei sitaili o le auala tonu lava na ou tuʻiina ai loʻu uso laʻititi i lima ma vae a o matou tau le tusa o le lima vasega, o lea ou te fiafia ai e vaʻaia e aoga tele i loʻu olaga matua. Ua faamatala foi e Zeisler le auala e mimilo ma tuʻi ai se tagata i o matou tua. Ua faamanatu mai ia i matou tulafono autu mo le puipuiga o le tagata lava ia, e pei o le tatu'iina o le isu o le tama ma/poo le tootoo i soo se taimi e mafai ai. O mulivae e ofuina e le gata mo le faʻaleleia atili, ae ia masani i le auala tatou te faʻafefe ai i se tulaga mataʻutia-ona mafai ai lea ona togi ese seevae pe a manaʻomia le tamoʻe, pe faʻaaoga e fai ma auupega pe a e pipii.

Ona sosoo ai lea ma le taooto i luga o le fola. Ma o le taimi lea ou te lagona ai. Ua faʻamanatu mai e Zeisler ia tatou, a osofaia fafine, e foliga mai o le a tatou feosofi i luga o tatou tua. O le upu 'toso teine' e le tautala ai, ae o lona uiga e manino. Na te aʻoaʻoina matou pe faʻafefea ona faʻaaoga o matou musele autu e nofo ai i luga, ma o matou mulivae e faʻamamaina le tagata osofaʻia ona foliga. O le taimi lava tatou te maua ai se avanoa (fai mai, pe a toe malosi ona mata), e tatau ona tatou tutu i luga ma sosola. (Fufulu i luga o nei 3 Auala e Puipuia Oe Oe Mai Faʻafeusuaiga Faʻamalosi.)

Ou te faafetai e taʻu atu ou te leʻi i ai lava se taimi na saua ai. Ae, o galu o le popole na lavea ai aʻu a o ou taoto i luga o le foloa, ma vaai faalemafaufau i se tagata toso teine ​​i luga aʻe o aʻu, ma vaai faalemafaufau i le aumaia o loʻu mulivae i ona foliga. Ou te le fia aoaoina lenei mea. Ou te le manaʻo e tatau ona aʻoaʻoina lenei. Sa ou mafaufau pea afai e mafai ona ou gau le isu o laʻu osofaʻiga i le itu o loʻu moto, ona mafai lea ona ia faia le mea lava e tasi ia te aʻu...ae atonu e sili atu lona lelei.

Ioe, o le Soteria Method sa matua aoga lava. O nei lesona o le a tumau ia te au, ma ou te matua fiafia lava na ou faia. Ma ioe, sa ou tiga i le aso na sosoo ai. Na lagona e oʻu oga o loʻu vae na maʻa! A o'o mai i le fa'aa'oa'oina o le malosi, peita'i, pe a mana'omia ona fa'amalosi lo'u tino ma o'u ogavae ma lima, masalo o le a ou pipii i le pa. E na'o le lagona o sina saogalemu.

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