Na Ou Aveina Se Leo Taele Ma Na Suia ai le Ala Ou te Mafaufau Loloto ai

Anotusi

• Iloilo mo

I ni nai tausaga talu ai, na ou faalogo ai ABC Tala Fou O le taula o Dan Harris na saunoa i Chicago Ideas Week. Na ia taʻu mai ia i matou uma i le aofia, le suia o le olaga o le mafaufau loloto i mea. O ia o se tagata na ia taʻua o ia lava o le "fidgety skeptic" o ia na i ai se osofaʻiga i luga o le ea, ona maua ai lea o le mafaufau loloto ma avea ma se tagata sili atu le fiafia, sili atu ona taulaʻi. Sa faatau atu au.

E ui lava ou te le faʻavasegaina aʻu lava o se "masalosalo masalosalo," E masani ona ou lagona e pei o se tagata o le vevesi o le vevesi, taumafai e faʻapaleni galuega, faia mea i le fale, faʻaalu taimi ma aiga ma uo, faʻamalositino, ma na o le malulu. Ou te tauivi ma le popole. Ou te lofituina ma popole gofie. Ma o le tele lava o laʻu lisi o mea e tatau ona fai ma le faʻatumuina o le kalena, o le itiiti foi lena o loʻu taulaʻi.

Afai la o le faʻaaluina o ni nai minute i le aso e naʻo le manava o le a fesoasoani ia te aʻu e pulea na mea uma, ua ou mautinoa lava i lalo. Sa ou fiafia i le manatu e amata i taeao uma i se mafaufau loloto e lima i le 10 minute manaia, filemu e faamama ai loʻu ulu a o leʻi maulu i loʻu aso. Sa ou mafaufau mo mautinoa o le a avea ma tali i le faʻagesegese, faʻafilemu, ma le taulai atu o loʻu mafaufau. Nai lo lena, na mafua ai loʻu ita: Sa ou taumafai e mafaufau loloto ia te aʻu lava i le faʻaaogaina o metotia eseese sa ou faitau i ai ma i lalo o le taʻitaʻiga o ituaiga uma o polokalama, ae sa le mafai ona taofi loʻu mafaufau mai le fealualuaʻi i mea faigata uma sa ou taumafai e alo ese. Ma nai lo le ala i luga ma ave na lima i le 10 minute ia te aʻu ae ou te leʻi amataina i luga o imeli ma galuega, sa ou le fiafia (ma faʻasolosolo) taumafai ma le mauaina le zen. I le lua ma le afa tausaga mulimuli ane, ou te leʻi fiu atoatoa, ae na faasolosolo lava ona ou vaai i le mafaufau loloto o se galuega, ma e leai se tasi ou te lagona le faamalieina pe a uma.

Ona ou faalogo ai lea e uiga i ta'ele leo. Ina ua maeʻa le faʻamatuʻuina muamua ina ua ou iloa e le o se ituaiga o malu malu aʻafiaga aofia ai vai, puta, ma atonu o se aromatherapy, na ou faʻafiafiaina i le mea moni latou: o se anamua ituaiga o leo togafitiga e faʻaaogaina gongs ma quartz tioata ipu. i taimi o mafaufauga loloto e faʻalauiloa ai le faʻamalologa ma le malologa. "O vaega eseese o o tatou tino-o totoga taitasi, ponaivi, ma isi mea-e tetete i se taimi patino e tulaga ese ia te oe pe a tatou i ai i se tulaga o le soifua maloloina ma le manuia," o le tala lea a Elizabeth Meador, le pule o Anatomy Redefined, le Chicago. mafaufauga loloto ma Pilates studio. "Pe a tatou mamaʻi, atuatuvale, feagai ma faʻamaʻi, ma isi mea, o le tele o vaega eseese o o tatou tino e suia moni lava, ma o tatou lava tino e mafai ona oʻo i le le ogatasi moni. fesoasoani e toe fuataiina le lotogatasi i le tino, mafaufau, ma le agaga."

O le fa'amaoni, ou te le'i (ma ou te le'o) mautinoa pe mafai e gongs ona fesoasoani moni ia te a'u e faamalolo i lena ituaiga tulaga. Ae na ou faitau o leo e avatua i lou mafaufau se mea e te taulaʻi i ai, ma faʻafaigofie ai ona faigofie i le tulaga mafaufau loloto, lea na maua ai le tele o lagona. "I lo tatou pisi, lalolagi faʻaonapo nei, o tatou mafaufau ua masani ai i le i ai o se mea e taulaʻi i ai," fai mai Meador. "O loʻo matou fesuiaʻi mai le telefoni i le komepiuta i le laulau ma isi mea, ma tuʻu ai le mafaufau. O le ave o le tagata faigaluega masani ma tuʻu i totonu o se potu filemu pe a maeʻa se aso vevesi e mafai ona luitauina mo soʻo se tasi, seʻi vagana ai i latou e fou i le mafaufau loloto. "O le mafaufau loloto, o le musika faʻamalieina e maua ai e le mafaufau se mea e te mafaufau loloto i ai e faʻatumauina, ma faʻatonutonuina oe i se tulaga loloto e te mafaufau loloto ai." Masalo o le mea na misi i lenei taimi atoa i aʻu taumafaiga o se lelei, leo malosi e taulaʻi i ai. O loʻo manaʻo pea e opogi manatunatuga e ui i le tauiviga, na ou alu atu i le potu potu o Meador e faʻataʻitaʻia ai e aʻu.

Muamua, se'i o tatou faamaoni: E le'i lelei o'u lagona ina ua ou taunuu iina. O le faaiuga o se aso umi, sa ou lelava, ma sa ou tietie atu i le taavale i Chicago e tofotofoina ai le onosai mo le tele o maila atoa mai loʻu fale i le potu aoga. Ina ua ou savali i totonu, sa ou manao lava i le fale i luga o loʻu nofoa, tafafao ma aʻu pusi ma loʻu toʻalua, mauaina le pito lata mai a Bravo. Ae na ou taumafai e tuʻu na lagona i oʻu tua, ma na atili ai ona faigofie ina ua ou ulufale i le potu potu lava ia. O se potu pogisa, naʻo moligaʻo ma moli teu malu e faʻamumu ai. E lima gong ma ono ipu papaʻe i lapopoʻa eseese sa i luma, ma i luga o le foloa e ono faʻatafafa aluga, na seti taʻitasi ma ni ulugaliʻi (tasi mo le faʻapipiʻiina o vae poʻo vae, pe a ou manaʻo ai), se ie afu, ma se pupuni mata . Na ou tu i loʻu tulaga i luga o le tasi aluga.

O Meador, o le sa taʻitaʻia le vasega, na ia faʻaaluina ni nai minute e faʻamatala ai le aoga o le taele leo (lea e taʻua o le gong meditation, gong bath, poʻo le mafaufau loloto) ma meafaifaaili o le a ia faʻaaogaina. E fa "paletary gongs," lea na ia fai mai e tetete i ala tutusa e pei o latou paneta tutusa ma toso mai "le malosi, lagona, ma le fetuutuunaiga uiga o paneta." Afai o loʻo e faʻatasi pea ma aʻu, o le a ou tuʻuina atu ia te oe se faʻataʻitaʻiga: O le Venus gong e fesoasoani i mataupu o le loto poʻo le faʻamalosia o le malosi o tamaitai; ae o le Mars gong e faʻamalosia le "toa" malosi ma faʻamalosia le loto tele. E taina foi e Meador se gong "Flower of Life" na ia fai mai "e i ai se malosi malosi ma malu e faafaileleina ai le neura." Ae mo pesepesega pesepesega, fai mai a ia o ni leo e faʻataʻitaʻia le talitonuina o nota taʻitasi i se nofoaga autu o le malosiʻaga poʻo le chakra i luga o le tino, e ui e faigata ona iloa pe o leo taʻitasi e aʻafia ai tino o tagata taʻitasi i le auala lava e tasi. Tusa lava poʻo a, o faʻamaumauga e palu faʻalelei ma gong mo se paleni faʻapitoa leo. (Fesoʻotaʻiga: Mea Uma E Tatau Ona E Iloa e Uiga i Malosiaga Galue-ma Aisea E Tatau Ona E Faʻataʻitaʻia Ai)

Na fai mai Meador ia i matou e taalo mo se itula ma fai mai matou te taooto i lalo ma maua le mafanafana i lalo o palanikeke. Na ia taʻua foi o le tau o le tino o le a paʻu i le tasi tikeri i le tulaga mafaufau loloto. Na vave lava ona fefiloi o'u lagona: Sa i ai le popole ina ua ou iloaina o le a ou taoto iina mo le itula ma na o leo ae le o se taitaiga leo-e le mafai ona ou mafaufau loloto mo le lima minute na o aʻu, e itiiti ifo i le itula! Ma lea foi, o le seti na manaia tele. O a'u polokalame manatunatuga uma e ta'u mai ia te a'u ou te nofo sa'o ma kolosi o'u vae pe fa'apalasi vae i luga o le fola. O le taoto i luga o se aluga squishy i lalo o se palanikeke na foliga mai e sili atu loʻu saoasaoa.

Y.O! Ata puʻeina

Na moeiini ou mata ma na amata ona amata leo. Sa leo tetele ma, e le pei o leo siosio lea e o faatasi ma manatunatuga i nisi taimi, e le mafai ona le amanaiaina. Mo nai minute muamua, sa ou lagona le manaia o le taulai atu i lo'u manava ma leo ma, afai ua amata ona mou atu la'u taulaiga, o ta fou taitasi o se gong e toe aumaia. Ae ina ua alu le taimi, ua amata ona fealualuaʻi loʻu mafaufau ma e oʻo lava i le pisapisao na tau mou atu i tua. I le aluga o le itula, sa ou iloaina i le tele o taimi sa ou leiloa le taulai atu ma sa mafai ona ou toe foi i le galuega o loo i ai. Ae ou te manatu ou te leʻi pa'ū i se tulaga mafaufau loloto atoa. Mo lena mea, sa ou le fiafia-i se vaega o le leo taele mo le le o le faavavega mafaufau loloto fofo sa ou manao i ai, ae sili atu ia te aʻu lava mo le le mafai ona manuia auina atu i le aafiaga.

Sa ou mafaufau atili i ai ina ua ou taunuʻu mai i le fale i lena po. Ua leai se lagona leaga sa ou i ai ina ua ou taunuu i le potu, ma sa ou lagona le toafilemu. Ma e mautinoa lava, atonu o le mea lena na tupu pe a maeʻa soʻo se faʻataʻitaʻiga, "aʻu"-taimi gaioiga na mafai ona ou faia pe a uma se aso umi i laʻu komepiuta. Ma le isi, sa ou iloaina foi, e ui sa i ai sina le fiafia, ou te lei sau mai lena manatunatuga ma le le fiafia ma le ita e pei ona ou faia i le toatele o au, tele taumafaiga muamua. O lea na ou filifili ai e aua le faaitiitia.

Na ou sii maia se polokalama o le Gong Bath ma amata i le aso na sosoo ai i se sauniga e lima minute, o loo taoto i luga o laʻu fala squishy shag i lalo o se palanikeke. E le o se manatunatuga atoatoa-na fealuai pea lo’u mafaufau-ae sa... manaia. O lea na ou toe taumafai ai i le aso na sosoo ai. Ma le isi. I le masina talu ona ou alu i le vasega, ua sili atu ona ou faʻaaogaina le app nai lo le leai. Ou te le iloa pe ua toefaʻaleleia au alaleo i totonu pe o aʻu chakras o loʻo faʻatulagaina i sauniga taʻitasi laiti, ma oute le mautinoa ou te faʻatau i le atoa paneta mea. Ae ou te iloa o se mea e uiga i lenei taele leo e taofia ai aʻu e toe foʻi mai. Nai lo le lagonaina o se matafaioi, ou te lagona le faamalosia e fai i taeao. A pe le taimi i le faaiuga, o nisi taimi ou te toe amataina mo ni nai minute faaopoopo, nai lo le lagona le fiafia ua uma.

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