Fa'amalosi Lou Autu i Lenei Ta'aloga Siva Viral Move

Anotusi

• Tasi Mataua
• O le Sa'e Fa'i Tala'aga
• Juju On Dat Beat
• Milly Rock
• Hit Da Folks
• Iloilo mo

E tofu tagata uma ma le uo e toʻatasi e olaola i le faʻataʻitaʻi ma faʻaali ata fou o siva siva. E tusa lava pe o oe o se uo naunautai oe lava pe leai foi, e tele lava mafuaʻaga e te alu ai iina ma taumafai se mea fou i tua atu o le afa afa-assed vae vae i le kalapu. O siva e lelei atoatoa mo soʻo se tasi e lagona e pei o le cardio e mafai ona faʻaleagaina; ose fa'aoso fa'aola vave ma se toleniga mamafa.

Lenei toleniga na faia e le choreographer ma le Banana Skirt faiaoga faiaʻoga Tiana Hester tuʻufaʻatasia siva siva viral sili ona lelei e galue malosi lau autu. (Aua o ai e manaʻo e fai crunches ma planks i le aso atoa?) Faʻata Tiana i le vitio, poʻo mo se faʻataʻitaʻiga faaopoopo, faitau lana vaevaega o gaioiga taitasi i lalo. Ae e, e tusa lava pe e te alu ese, o le a e maua lava se toleniga atoa o le tino ma mu ai le tele o kalori.

Tasi Mataua

O le One Drop o se siva fale siva e afua mai i Jamaica. E galue i le manava, ogavae, tamai povi, ma glutes. Oe mafai ona peti i lenei gaioiga o le a faia oe ma afu ai ma siʻi lou vete!

A. Tutu fa'atasi vae, vae fa'alatalata tauau, loka tulivae.

B. Punu tulivae ma punou i luma i se tulaga mafolafola i tua.

C. Laa i luga o le vae taumatau, sui le mamafa i le itu taumatau, a'o sii i luga le vae agavale mai le suilapalapa ma tuu i lalo.

O le Sa'e Fa'i Tala'aga

O le Talaʻi Faʻi masani o se tuʻufaʻatasia o le aso nei Twerk ma le Faʻi Siva, faia lauiloa e Josephine Baker. E galue ai lou manava, obliques, glutes, ogavae, ma lima, ma faʻamalosia ai lou tino atoa.

A. Tu'u fa'atasi vae pe fa'afe'ese'ese teisi i tua, fa'ano'u tulivae.

B. Tumau i le squat tulaga, minoi suilapalapa tua ma luma, tuu lima freestyle.

Juju On Dat Beat

O le Juju On Dat Beat o se lu'itau siva na faia e le tusiata hip-hop Zay Hilfigerrr lea e tu'ufa'atasia fa'agaioiga fa'atasi. E galue e le JJODB lou tino atoa ma manaʻomia oe e alu i se saoasaoa saoasaoa, e fesoasoani e faʻamalosia ai le tumau ma le malosi.

A. Juju On Dat Beat: Tutu ma le vae e tasi i luma o le isi, e pei o sauni mo se lunge, vae faʻasaga i autafa ma faʻasaga i luma. Tuu lima i luma o le tino, moto tapuni, ma tulilima i sulugatiti. O le tino o le papa i luma i tua ma alofilima e faasaga i luma, a o minoi lima i luga ma lalo i lalo i le taimi.

B. Faasolo mataua: Faaseʻe i le tasi itu. Faʻapaʻu tasi vae ma punou i totonu o se squat ma tulivae faasaga i luma pe i fafo i itu.

C. Hit Da Folks, Aua le Taofi: Tu'i lima i luma i luma o le vaeluagalemu faalua i se fegasoloaʻi, tasi i luga o le isi. Faʻapipiʻi lima i le foliga o le "U", faʻasasaʻo le pito i luga o le tino ile itu, ma tuʻi saʻo uma lima i luma a o siʻi i luga le tasi vae i luga i le taimi.

D. Tamoe tamoe i luga o lena pao: Tu ma le tasi vae i luma o le isi. Fa'agaioi i se "pony" fa'agaoioiga, fa'alelei i lima.

Milly Rock

Fausia e le tusiata rap 2 Milly, o lenei siva galue lau autu atoa.

A. Tu i vae vae-lautele lautele, autu auai.

B. Faasolo i le taumatau a o minoi le lima taumatau i le patipati. Faasolo i le agavale a o minoi le lima agavale i le patipati. Filifili: Fa'aauau le fa'ase'e ma tu'u lima i luga a'e o le ulu i se tulaga sikoa fa'ato'aga, fa'ata'amilo lima ma le tino i se gaioiga lapotopoto.

Hit Da Folks

O se siva ta'uta'ua na afua mai i Columbus, GA, Hit Da Folks e galue ai vae, lima, fatu, ma fa'a'au.

A. Tutu ma vae e vaelua tauau. Faʻalua faalua, kolosi le tasi lima i luga o le isi.

B. Tuʻu lima i se "U" foliga ma faʻasolosolo teisi luga luga i le itu a o siʻi i luga le tasi vae, ia mautinoa o le vae e siʻi faʻafeagai o le lima latalata i le ulu ao tuʻi.

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