Le Fuafua Laʻu Uala o loʻo fai ai lau taʻaloga fualaʻau

Anotusi

• Fuafua Superfood Sweet Potato Recipe:
• Iloilo mo

O pateta suamalie o se mea e faʻaaoga ai meaʻai paleni - ae le o lona uiga e manaʻomia le le mafaufau ma le fiu. O lo'o fa'atumuina i le broccoli manaia ma fa'amalieina i fatu o le caraway ma le dill, o nei pateta suamalie e fa'atumuina e fai ai se filifiliga suamalie, maloloina lelei. (E lelei, e te manaʻo e faʻaopoopo i latou-ma isi fualaʻau pateta suamalie maloloina-i lau masani masani.)

Fuafua Superfood Sweet Potato Recipe:

Faia: 2 servings

Mea'ai

2 pateta suamalie, feololo tele

2 sipuni suauʻu popo suauʻu

1 pine masima Himalayan

1 clove garlic, fa'amalo

1/4 sipuniti fatu caraway

1/4 ipu vai

1/2 ipu floreta broccoli

1 le logo mumu mumu, kupita

1/8 ipu pasili, tipi tipi

1 lemoni (sua ma le suka)

1 sipuniti fou dill

Filifili: 1/8 ipu sisi feta

Fa'atonuga:

1. Fufulu muamua le ogaumu i le 350 ° F (175 ° C).
2. Ufiufi uma pateta suamalie i sina suauu popo ma sausau le masima. Tuu i luga o le fata ogaumu ma tao mo le 50 minute, pe seia oʻo ina vaivai totonu.
3. Aveʻese pateta mai le ogaumu ma 'otiʻoti se tipi umi faʻatatau i le ogatotonu. Tatala pateta e aunoa ma le saeia le vaega o totoe o le paʻu. Salu le aano o le pateta ma tuu i totonu o se pesini.
4. I totonu o se falai falai, faʻamafanafana le toega o le suauʻu popo ma le kalala paʻu ma fatu paʻu. Kuka mo le 1 minute. Faʻaopopo le afa o le vai ma le broccoli florets, logo pepa, ma le pasili. Kuka mo le 2 minute.
5. Faaopopo le sua o le tipolo ma le aano o le pateta suamalie ma faʻafefiloi seia faʻapipiʻi. Fa'aopoopo le vai o totoe, siti tipolo, ma le tipolo. Fa'amasima i le tofo.
6. Teu ma le faʻaeteete le paluga i totonu o paʻu pateta ma tautua ma le sausau faʻafolafoa, afu, poʻo le feta i luga.

E tusaGrokker

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