Karoti sua e tanu ai lou paʻu

Anotusi

• 1. sua o le karoti ma le moli
• 2. sua o le karoti ma le mago ma le moli
• 3. sua o le karoti, pepa ma pateta suamalie
• Faʻafefea ona tausi lou tan umi

O le sua o le karoti e tanu ai lou paʻu o se fofo lelei i le fale e ave i le taimi pe oʻo foi i luma o le taumafanafana, e saunia ai lou paʻu e puipuia ia lava mai le la, faʻapea foi ma le vave tanina ma tausia se lanu auro mo se taimi umi.

Carrot o se meaai mauʻoa i vitamini C, carotenoids pei o lycopene ma beta-carotene ma isi pigments pei o chlorophyll, lea e faʻaopopo i le saofaga i se toniga tan, i ai foi se gaioiga faʻamalosi tino e puipuia le paʻu mai saoloto radicals ma puipuia vave vave .

Vaʻai ni fualaʻau sua suamalie ma kaloti e mafai ona faʻaopopo i ai isi mea e faʻaleleia ai le tofo ma faʻamalosia ai ana gaioiga.

1. sua o le karoti ma le moli

Vaega

• 3 kāloti;
• 1 ipu vai moli.

Sauniuniga auala

Mo le sauniaina o lenei sua, naʻo le fofoʻu o karoti ma tipi i latou i ni tamaʻi fasi, faʻaopopo uma mea i totonu ole paluga, sasa lelei ma faʻamalieina e tofo.

2. sua o le karoti ma le mago ma le moli

Vaega

• 2 kāloti;
• 1 ipu vai moli;
• Lima afa.

Sauniuniga auala

Mo le sauniaina o lenei sua, ia naʻo le tipiina o kaloti ma otioti i ni vaega laiti, tuu i totonu le centrifuge faʻatasi ai ma le mago ma faʻaopopo le moli moli i le pito.

3. sua o le karoti, pepa ma pateta suamalie

Vaega

• 2 kāloti;
• 1 pepa mūmū leai ni fatu;
• Afa pateta keli.

Sauniuniga auala

Ina ia saunia lenei sua, na o le aveese le sua mai le pepa, kāloti ma suamalie pateta i le centrifuge.

Matamata i le vitio lenei ma vaʻai pe faʻafefea ona saunia isi sua e fesoasoani e faʻatumauina lou tan:

Faʻafefea ona tausi lou tan umi

Ina ia uumau pea lou paʻu ma puipuia le paʻu o le paʻu, e faʻaopoopo i le faʻamamaina o lou paʻu i ni nai aso ae e te leʻi oʻo i le la, e taua tele le:

• Aloʻese mai taele vevela;
• Inu tele vai ma sua sua mauoa i Vitamini A, C ma B laʻau faigata;
• Faʻapipiʻi le sunscreen, e oʻo lava i aso puaoa, aua e mumu pea le paʻu;
• Faʻaaoga oe lava-tanners e faʻamalosia ai le paʻu leo;
• Faʻaalu tele o kulimi suamalie ma faʻamalieina.

E taua le manatuaina o le tele o le susulu o le la e mafua ai faʻafitauli o le paʻu, e pei o ila, maanuminumi, ma e oʻo lava ile kanesa o le paʻu. E taua tele le faʻapipiʻi o le sunscreen i le tino atoa o le la pe a ma le 20 minute ae le i malamalama le la ma toe apalai i itula 2 uma. Saili poʻo le fea le puipuiga sili mo lou paʻu ituaiga.