Antioxidant kale sua

Anotusi

• Vaega
• Sauniuniga auala
• Sua e faʻavave ai le metabolism
• Vaega
• Sauniuniga auala

Ole kapisi sua e sili ona lelei ile vailaʻau, aua o ona lau e iai le tele o carotenoids ma flavonoids e fesoasoani e puipuia sela mai i vailaʻau maua fua e mafua ai ituaiga faʻamaʻi eseese, pei ole kanesa, mo se faʻataʻitaʻiga.

I se faʻaopopoga, pe a tuʻufaʻatasia ma le moli poʻo le tipolo sua, e mafai ona faʻateleina le vaitamini C tuʻufaʻatasia o le sua, o se tasi foi o le sili ona taua antioxidants.

Saili isi auala e fai ai sua oona e aunoa ma le faʻaaogaina o kale.

Vaega

• 3 kale lau
• Suavai mama o 3 moli poʻo le 2 tipolo

Sauniuniga auala

Tipi ia mea i totonu o le paluga, suamalie ia e tofo i ai sina tamai meli ma inu e aunoa ma le faʻamalosi. e fautuaina e inu ia le itiiti ifo ma le 3 ipu vai o lenei sua i aso uma. O le mea lea, o se filifiliga lelei o le fesuiaʻi i le va o le paluga ma moli poʻo kapisi ma le tipolo.

I se faʻaopopoga i lenei sua, e mafai foi ona e faaaofia ai kale i meaʻai, e fai ai salati, supo poʻo lauti foi, faʻamanuiaina mai aoga uma o le kale pei o le faʻalelei atili o lou paʻu, faʻateleina lou lagona pe tuʻuina i lalo le kolesterol.

Vaʻai ii isi aoga maoaʻe o kapisi.

Sua e faʻavave ai le metabolism

I le faʻaopopoga i le avea ma se vailaʻau lelei, o le kale e mafai foi ona faʻaopopoina i sua e faʻavave ai le metabolism ma faʻatele ai le faʻamamaina o le kalori e aunoa ma le leiloa o lona malosiaga faʻamalosi.

Vaega

• 3 kale lau
• 2 apu moli
• 2.5 cm o filo

Sauniuniga auala

Otioti mea i vaega ma faʻaopopo i totonu o le paluga seʻia maua se paluga tutusa. Afai e tatau ai, oe mafai ona faʻaopopo sina vai ma faʻasuamalieina i sina laʻau meli. E fautuaina le inu i lenei sua 2 ile 3 taimi ile aso, e faʻavave ai le metabolism.

Vaʻai le fua mo leisi sua suamalie o le fala e faʻavaʻa ai le metabolism.