Detox sua ma le apu: 5 faigofie ma suamalie fua

Anotusi

• 1. Apu sua ma karoti ma tipolo
• 2. Apu sua ma le strawberry ma yogurt
• 3. Apu sua ma kapisi ma ginger
• 4. Apu sua ma le fala ma le mint
• 5. Apu sua ma moli ma seleri

O le apu o se sili ona tele fualaʻau, ma ni nai kaloli, lea e mafai ona faʻaaogaina i le tulaga o le sua, faʻatasi ma isi mea e pei o le tipolo, kapisi, ginger, pinia ma le mint, e lelei tele mo le faʻamamaina o le ate. O le inuina o le 1 o nei sua i le aso e fesoasoani lea e aveʻesea le vailaʻau oona mai le tino, e fesoasoani ai i le faʻamamaina o le mamafa, ma o se faʻaopopoga o se auala sili lea e faʻatumau ai le faʻamamaina o le tino.

O loʻo taʻua i lalo ni fua suamalie, e le tatau ona faʻamalieina i le suka paʻepaʻe, neʻi afaina ai le aʻafiaga. Afai e faʻamoemoe le tagata e suamalie, e tatau ona latou fiafia i le suka enaena, meli poʻo le stevia. Siaki ane fesoasoani e aveʻese ai le suka mai meaʻai.

1. Apu sua ma karoti ma tipolo

Vaega

• 2 apu;
• 1 karoti mata;
• Sua o le afa tipolo.

Sauniuniga auala

Tufa apu ma kāloti i totonu o le centrifuge pe sasa le mea palu poʻo le palu i le afa ipu vai ma mulimuli ane faʻaopopo le sua o le tipolo.

2. Apu sua ma le strawberry ma yogurt

Vaega

• 2 apu;
• 5 lapisi strawberry;
• 1 yogurt faigofie poo le yakult.

Sauniuniga auala

Tuʻu mea uma i se paluga poʻo se palu ma ave ia leisi.

3. Apu sua ma kapisi ma ginger

Vaega

• 2 apu;
• 1 laulaʻau o kapisi fuʻu;
• 1 cm o le fualaʻau fefiloi.

Sauniuniga auala

Tago ia mea i totonu o le paluga poʻo le palu. Mo nisi tagata, ginger mafai tofo malosi tele, o lea e mafai ona e faʻaopopoina na o le 0.5 cm ma tofo i le sua, iloiloina pe mafai ona faʻaopopo le toega o le ginger. I se faʻaopopoga, e mafai ona faʻafesuiaʻi le aʻa o le toto mo ni nai pinches o le efuefu ginger.

4. Apu sua ma le fala ma le mint

Vaega

• 2 apu;
• 3 fasi fasi fala;
• 1 sipuni o le mint.

Sauniuniga auala

Tipi ia mea i totonu o le paluga poʻo le palu ma ave le isi. E mafai foi ona e faʻaopopoina le 1 afifi o yogurt masani, ma avea ai ma meaai mama i le aoauli.

5. Apu sua ma moli ma seleri

Vaega

• 2 apu;
• 1 sela sela;
• 1 moli.

Sauniuniga auala

Tuʻu mea uma i se paluga ona ave lea. E mafai ona faʻaopopoina le aisa i le tofo.

O nei fua uma o filifiliga lelei e faʻamaeʻa ai lau 'aiga o le taeao poʻo meaʻai māmā, faʻaopopo atili vitamini ma minerals i lau taumafataga, ae ina ia mafai ona faʻamama lou ate, e tatau ona e aveʻesea meaʻai gaosi, gaosi gaosia mauʻoa i gaʻo, suka po o masima mai le taumafataga.

Fautuaina ia sili ia e 'ai i salati, sua o fualaʻau, supo ma fualaʻau fualaʻau ma le suauʻu olive ma filifili ai mo le gaʻo o polotini e pei o fuamoa, moa vela poʻo iʻa. O lenei ituaiga o meaʻai e fesoasoani e faʻapipiʻi le tino ma aumaia ai le mafaufau.

Siaki nei ma isi fesoasoani i le vitio lenei: