Superfoods e faʻamalosia ai le tino ma le faiʻai

Anotusi

• 7 Superfoods e peti i aso uma
• 1. Chia fatu
• 2. Açaí
• 3. Goji fua
• 4. Lanumoana
• 5. Spirulina
• 6. Chestnut o Pará
• 7. Peruvian Maca

Chia fatu, açaí, blueberry, Goji berries poʻo le spirulina, o ni faʻataʻitaʻiga o supa meaai e tele i le fiber, vitamini ma minerale, e fesoasoani e faʻatumu ma faʻatamaoaigaina le taumafataga, ma ona meatotino ma mea manogi.

Superfoods o meaʻai e i ai sili atu ma 'eseʻese meatotino ma penefiti, talu ai latou te masani ona mauoa i alava, antioxidants, vitamini, minerale ma gaʻo gaʻo. E mafai ona avea ma fualaʻau aina, fatu, fualaʻau poʻo laʻau faʻafomaʻi, ia e tatau ona faʻaaogaina e faʻatamaoa ai le taumafataga.

7 Superfoods e peti i aso uma

1. Chia fatu

Chia fatu e lauiloa o se sili 'ai ona o la latou tuʻufaʻatasia mauoa i alava ma polotini o laʻau amataga. Lenei o se sili faʻamalieina meaʻai, lea e mafai ona faʻaopopo faigofie e faʻatamaoaigaina isi meaai pei o salati, cereals poʻo i keke, mo se faʻataʻitaʻiga.

I se faʻaopopoga, chia mo le avea ma mauoa oa o alava e sili mo fesoasoani e faʻatonutonu le manava, avea ma masani filifiliga mo i latou o loʻo mafatia i le papala.

2. Açaí

Açaí e le gata o se sili sili lelei punaoa o le malosi, o se tasi o sili ona mauoa punaoa o antioxidants, ma e faʻapea foi oa i le uʻamea ma kalasiamu. O lenei fualaʻau faʻaleleia le alualu i luma o le paʻu ma fesoasoani e puipuia le matua, faʻamalosia le malosi puipuia ma puipuia le foliga mai o le kanesa.

Açaí, i se faʻaopopoga i le 'aiina fou i le tulaga o fualaʻau, mafai foi ona faʻatau i le tulaga o pulup poʻo meaʻai faʻaopoopo.

3. Goji fua

Goji Berries o ni fua tele fua, aua latou te fesoasoani uma e faʻaalu le paʻu ma faʻamamago le manava, faʻapea foi ma le faʻaleleia atili o foliga o le paʻu, faʻamalosia le tino puipuia o le tino ma puipuia foliga mai o faʻamaʻi pei o le fulū poʻo le kanesa, mo se faʻataʻitaʻiga.

Goji Berries e mafai ona faʻaumatia gofie e pei o ni kapisi pe mago, e faigofie ona faʻaopopo i sua poʻo lamolemole, mo se faʻataʻitaʻiga.

4. Lanumoana

Blueberry o se fualaʻau e aofia ai se sili sili punaoa o alava, vitamini A ma vaitamini C, ma e matua tamaoaiga foi i vailaʻau oʻona. O lenei fualaʻau o se sili lelei filifiliga e tuʻuina i le taumafataga aua a faʻaopoopo i le fesoasoani e faʻaalu le pauna, e faʻaleleia atili ai foʻi foliga o le paʻu ma fusuʻaga tuai le matua.

Blueberry, i se faʻaopopoga i le 'aiina fou i le tulaga o fualaʻau, mafai foi ona faʻatau matutu pe i le tulaga o se faʻaopoopoga meaʻai i capsules.

5. Spirulina

Spirulina o se algae o se sili lelei meaʻai faʻaopopo, ona e tamaoaiga i minerale, vitamini, polotini ma amino acids. O lenei supa meaai e fesoasoani e faʻaalu le pauna ma faʻateleina le faʻamalieina, faʻamama le tino ma faʻamalosia le lelava ma toe malosi maso pe a maeʻa faʻamalositino.

Ina ia ave Spirulina, oe mafai ona filifili e faʻaopopo i capsules pe faʻaaogaina matutuʻu limu e faʻaopoopo i lamolemole poʻo sua.

6. Chestnut o Pará

O le Brazil nut, poʻo le Brazil nut, o leisi meaai taua ua lauiloa mo lona soifua maloloina, e aofia ai le puipuia o le fatu, faʻaititia o le toto maualuga, faʻaleleia atili o foliga o le paʻu ma le puipuia o le kanesa. O lenei fualaʻau e tamaoaiga i antioxidants, magnesium, selenium, vitamini E ma le arginine.

Ina ia maua le penefiti o nati Pasila, e fautuaina e 'ai le 1 pi i le aso.

7. Peruvian Maca

Ole Peruvian Maca ose tuber, pei o kāloti, e tamaoaiga ile alava male gaʻo. E ui e le lelei tele, e fesoasoani le Peruvian Maca e faʻaititia le manaʻo, faʻaleleia le femalagaaiga o le manava ma faʻateleina tuʻinanauga feusuaiga.

Lenei superfood mafai faigofie ona faʻaumatia i le pauta foliga, e tuʻu i vitamini poʻo sua, poʻo i le tulaga o capsules.