Moringa, Maqui Berries, ma sili atu: 8 Superfood Trends sau sau auala

Anotusi

• 1. Suauʻu palu
• 2. Moringa
• 3. Chaga pulou
• 4. Falaoamata keso
• 5. Vaieni meleniuma
• 6. Maqui fua
• 7. Nati fatu
• 8. Vai vavao

Alu i luga o kale, quinoa, ma le popo vai! E, o le 2016 lena.

E i ai ni nai supa fou i luga o le poloka, faʻatumuina ma mamana meaai lelei penefiti ma exotic tofo. Atonu latou te foliga mai e 'eseʻese ae, lima tausaga talu ai, oe na ono valoia matou te inu pia collagen ma' ai i le avocado toast.

Nei o le superfood faiga e tatau ona le gata e vaʻaia mo, ae ia fiafia.

1. Suauʻu palu

Nut butters na pa i totonu o le taua tele i le tausaga talu ai, ma le toʻatele na filifili e tuʻuina atu meaola e fiafia i le taumafataga e faʻavae i meaʻai. Mulimuli ane suti, nut suauʻu o le fou ituaiga o superfood kuka manaʻomia, ma malulu-oomi almond, cashew, walnut, ma hazelnut suauʻu seti e avea maloloina se isi auala i le averesi olive, fualaʻau, po o sunflower ituaiga.

E ui o le meaʻai meaʻai ono tele lava foliga tutusa, e aoga le manatuaina e le o gaʻo uma na faia tutusa. Nut suauʻu masani ona aofia ai laʻititi faʻaleagaina gaʻo trans ma e tele. Na ou faʻataʻitaʻia le suauʻu sekati malulu-oomi i se faleʻaiga fou i Miami - e ese le manaia pe a oofu i se salati. Afai e te le afaina i nati, oe mafai ona faʻataʻitaʻi le suauʻu avoka, lea ua fausiaina e avea ma suauʻu popo e sosoo ai, aua e lelei tele mo le kuka!

2. Moringa

Matcha, maca, spirulina, ma lanumeamata tiuti efuefu na muamua pule i le moa pe a oʻo mai i le supercharging o au lamolemole, ae o loʻo i ai se supergreen fou i le taulaga - ma e foliga mai o se siva sisiva fou nai lo se mea e te matua faʻaumatia. Faʻapipiʻi i le vaitamini C, kalisiu, potassium, ma amino acids, o le lelei, velvety paula e sau mai le televave ola Moringa, faʻavae mai Initia, Pakistan, ma Nepal.

Taumafai e faʻapipiʻi i lamolemole, yogurts, ma sua. I le manatu muamua, oe o le a faʻamagaloina mo le mafaufauina o se sili sili pepa pepa o le lanumeamata lauti, ae o le tofo o se paʻu sili atu ona oona. Moringa e fai mai e fesoasoani faʻatautaia le suka suka ma. Ma e ui lava i le matua leai o se kafeini, e maua ai mo se maoaʻe maoaʻe faʻamalosiʻau malosi.

3. Chaga pulou

O le mea moni, o nei e le foliga manaia tele, ma le lumpy fafo e pei o malala malala. Ae o laumei mamana e maualuga i le alava, e mafua ai ona lelei mo le faʻatonutonuina o le digestive system, ae mafai foi ona fesoasoani faʻamalieina soʻo se mumu i totonu o lou manava. O le isi mataʻina maoaʻe uiga lelei o le chaga, faʻatasi ai ma isi suʻesuʻega faʻaalia ai o loʻo lagolagoina le malosi o le tino e ala i le faʻateleina o le gaosia o nisi sela puipuia.

E ui e mafai ona e faʻatauina se taga chaga e faʻaalu, ae e matou te ono vaʻaia i latou i luga o le lisi o mea inu vevela o le "supa kofe."

4. Falaoamata keso

Alu i luga o buckwheat ma le falaoa popo! Faʻaaoga masani i Bali ma Saute Asia, o lenei pauta matagofie vaivai o se sili atu vavalalata i le saito mo gluten-leai tagata 'aʻai. E paleo-faauo, vegan-faauo, ma leai ni nati foi.

E le faʻapea o se superfood i le uiga e le ofaina se lofituina tele o meaʻai lelei penefiti na le mafai ona tatou oʻo i se isi mea. Ae na alagatatau se nofoaga i luga o le lisi ona o se fetaui lelei mo fua-faʻavae fualaʻau ona o lona aʻa fualaʻau faʻavae ma nonallergenic meatotino. Sa ou faʻataʻitaʻia se ipu falaoa manogi na fai ma le falaoamata manioka aʻo ou malaga ma sa manaia lona tofo - e aunoa ma se popolega e uiga i le fula poʻo le ita o le IBS e mafua mai i le falaoamata masani i le kulukini.

5. Vaieni meleniuma

Avea ma le chia, maukeni, ma le sesame, fatu meleniuma o le a le pine ae avea ma upu fou e faʻatosina i le superfood fanatics. Ina ia fiafia i le lelei atoatoa, e manaʻomia ona totogo ma tafea a o leʻi faʻaaogaina. Ae aoga le faʻalavelave - o le tasi ipu 'auʻaunaga e aofia ai le 31 kalama o porotini ma o se puna lelei foi o le magnesium, vitamini B, ma gaʻoa e tasi e faʻatupuina ma e leai ni tino.

Ai naʻo latou e pei o se meaʻai māmā - taumafai e tunu latou! - pe faʻapipiia i latou luga o fualaʻau, yogurt, poʻo luga o lau acai ipu areto mo se faʻamalosia maloloina!

6. Maqui fua

E foliga mai o goji ma acai ua maua le latou taimi, ua oʻo i le taimi e faʻatupu ai lo latou tuafafine suka-suka laititi. Ma le tofo le laʻititi ma le tofo malie, o nei galue malosi fualaʻau aofia ai ma latou mafai ona fesoasoani faʻatonutonu suka toto, fesoasoani faʻasoesa, ma faʻamalosia le metabolism.

E foliga mai e totogo i le pauta foliga ma faʻaumatia pei o le acai - i ipu o le taeao, mea lamolemole, ma sua - o loʻo iai le nuanua o vaitamini, minerale, anti-inflammatory meatotino, faʻapea foʻi ma le fiber. Faʻaopopo lua sipuni o paʻu 'mago-mago paʻu i lau meaʻai i le taeao mo se sapalai o meaʻai sili!

7. Nati fatu

O le maoaʻe supa penefiti aoga o tiger niu e lemu ae mautinoa faʻalauiloaina lo latou i ai ma lalagaina o latou auala i ona po nei aveina lauiloa suamalie ma manogi fua. O tamaʻi laʻau, vine e pei o ni fualaʻau 'aina e iai le maualuga o alavaʻai o meaʻai, potassium, ma fualaʻau fualaʻau ma o loʻo iai fualaʻau' aʻai e fesoasoani i le faʻasoesa. O i latou foi o se sili sili punaoa o le magnesium, o se natura maso faʻamalolo e fesoasoani faatumauina maloloina fatugaʻo ma puipuia ai foʻi faʻafitauli taimi i fafine.

E mafai ona olopalaina gofie e gaosia ai le falaoamata, pe faʻapipiʻiina e fai ma sui o le susu o povi.

8. Vai vavao

O le 2016 o le tausaga na amata ai ona faʻasolosolo ona agaʻi atu le latou vaʻai i totonu o le aoga tele nai lo le avea ma se mea mama na tausia e tagata taʻutaʻua soifua maloloina se mea lilo. Latou te le gata e faʻaputuputu i mea faʻaopopo, ae faʻapea foi i sukalati ma yogurts foi. Faʻafaigofieina foʻi mo matou e faʻamalosia le fualaʻau ma faʻatumau se soifua maloloina i meaʻai, o le a vave ona i ai totonu o a matou pusaʻaisa. Aisea e 'ai ai au faʻataʻitaʻiga pe a mafai ona e inuina, aea?

O le ofoina atu o se sili atu aoga faʻatinoina, o le lelei siama o le a i ai i le nofoaga saʻo i se mataupu o sekone i le inuina i suava foliga. E mafai ona ou mautinoa mo le suʻeina o le probiotic i aso uma (Ou te faʻaaogaina se foma i mo le taimi nei, Alflorex) o se auala e tausisi ai le paleni i lou manava. A faʻapea e te masani i faʻafitauli masani ma le ita i le IBS, ou te matua fautuaina lava le lalagaina o se tasi i au masani o aso uma.

Ma, o lea ua tatou maua. E leʻi umi, faʻamoemoe e utufia kofe chaga aoe toʻaga i lalo i luga o le maqui ma moringa pesini, faʻatumuina i vaipuna fatu ma tiger nati. Na e muamua faʻalogo iinei!

Scarlett Dixon o se UK-faʻavae tusitala, olaga olaga blog blog, ma YouTuber o loʻo tamoʻeina fesoʻotaʻiga i Lonetona mo tagata tusitala ma agafesoʻotaʻi tagata atamamai. E fiafia tele o ia e tautala atu e uiga i soo se mea e ono manatu e tapu, ma se umi umi o pakete lisi. O ia foʻi o se tagata faimalaga fiafia ma e naunau tele e tufatufa le feʻau e le tau taofia oe e le IBS! Asiasi i lana 'upega tafaʻilagi ma Twitter.