Calcium ma vitamini D faʻaopopo: o le a le mea mo ma faʻafefea ona ave

Anotusi

• Mo le a
• Faʻafefea ona ave
• Aafiaga e ono tutupu
• O ai e le tatau ona faʻaaogaina

O le faʻaopopoga o le kalasi ma le vaitamini D o loʻo faʻaaogaina e togafitia pe puipuia ai le amataga o le osteoporosis ma faʻaititia ai le aʻafia o gasegase, ae maise lava i tagata e maualalo le maualuga o le calcium i le toto.

O le kalasi ma le vaitamini D e taua mo le maloloina ole ponaivi. E ui o le kalasi o le minerale autu e faʻamalosia ai ponaivi, o le vailaʻau D e taua mo le faʻaleleia atili o le faʻaaogaina o le calcium e ala ile gaʻau. I se faʻaopopoga, kalisiu e taua mo maso maso, faʻatosina atu o neula lagona ma faʻamalosi toto.

Lenei faʻaopoopoga mafai ona faʻatau i fale talavai, soifua maloloina faleʻoloa faleoloa poʻo supamaketi i le tulaga o fualaʻau, ma eseese fefaatauaiga igoa e pei o Calcium D3, Fixa-Cal, Caltrate 600 + D poʻo Os-Cal D, mo se faʻataʻitaʻiga, e tatau ona avea i taimi uma. lalo o fautuaga faʻafomaʻi.

Mo le a

O le faʻaopopo kalini ma vitamini D ua faʻaalia mo:

• Puipuia pe togafitia le faʻavaivaia o ponaivi mafua mai i le osteoporosis;
• Puipuia le osteoporosis i fafine muamua ma pe a maeʻa menopause;
• Faʻaititia le lamatiaga o malepe mafua mai i le osteoporosis;
• Faʻaopopo le manaʻoga o le calcium ma le vitamini D i aso uma i tagata e le lava meaʻai.

I se faʻaopopoga, nisi o suʻesuʻega faʻaalia ai o le faʻaopoopoga o le kalasiuma ma le vaitamini D e mafai ona faʻaaogaina e puipuia ai le faʻamuamua i le maʻitaga. Ae ui i lea, e tatau ona faʻaaoga mo lea faʻamoemoe ma le taʻiala mai le fomaʻi.

I le tulaga o le osteoporosis, i le faʻaopopoga i le faʻaopoopoga, nisi o meaʻai e tele ai le kalama e pei o almonds e mafai foi ona fesoasoani e faʻateleina le maualuga o le suka i le toto, puipuia ma togafitia le osteoporosis. Siaki le penefiti soifua maloloina o almonds.

Faʻafefea ona ave

O le fualaʻau fautuaina o le kalasiuma o le 1000 i le 1300 mg i le aso ma o le vaitamini D e amata mai le 200 i le 800 IU i le aso. O le mea lea, o le auala o le faʻaaogaina o le kalasi ma le vaitamini D faʻaopopo e faʻalagolago i le fualaʻau o nei vailaʻau i papamaa, e taua lou feiloaʻi pea i le fomaʻi ma faitau le afifi faʻaofi ae e leʻi aveina.

Nei o ni nai faʻataʻitaʻiga o kalisiu ma vaitamini D faʻaopoopoga ma faʻafefea ona ave ia:

• Kalisiu D3: ave le 1 i le 2 laupapa i le aso, tuʻu fofoga, ma taumafataga;
• Faʻatulagaina-Kal: ave le 1 laupapa i le aso, tuʻu fofoga, ma taumafataga;
• Caltrate 600 + D: ave le 1 laupapa tuufofoga, tasi pe faalua i le aso, i taimi uma ma taumafataga;
• Os-Cal D: ave tuufofoga, 1 i le 2 papa i le aso, ma taumafataga.

O nei faʻaopoopoga e tatau ona ave i taumafataga e faʻaleleia ai le mitiia o le calcium e le manava. Peitaʻi, o meaʻai o loʻo iai le oxalate ia latou tuʻufaʻatasiga, pei o le spinach poʻo le rhubarb, poʻo loʻo iai le acid acid, pei o le saito ma araisa, o soya, lentil poʻo pi, mo se faʻataʻitaʻiga, e tatau ona 'aloese mai ai, ona e faʻaititia ai le faʻaaogaina o le calcium. I tulaga faapenei, e tatau ona ave le faʻaopoopoga ole kalasi ma vaitamini D ile 1 itula i luma atu poʻo le 2 itula pe a maeʻa ona 'ai nei meaʻai. Siaki le atoa lisi o oxalate-mauʻoa meaʻai.

O tui o nei mea faʻaopopo e mafai ona toe faʻaleleia e tusa ma le taʻiala a le fomaʻi poʻo le nutristist. O le mea lea, e taua le i ai o se fomaʻi poʻo meaʻai paleni tulitatao ae leʻi amata ona faʻaaogaina le kalisi ma vaitamini D faʻaopoopoga.

Aafiaga e ono tutupu

O faʻafitauli e mafai ona aliaʻe mai le tagofia o le calcium ma vitamini D faʻaopopo e aofia ai:

• Palasi fatu tata;
• Manava manava;
• Kasa;
• Faʻapipiʻi, aemaise pe a faʻaaoga mo se taimi umi;
• Faanoi poʻo le puaʻi;
• Manava tata;
• Gutu mago poʻo uʻamea tofo lagona i le gutu;
• Musika poʻo ponaivi tiga;
• Vaivaiga, lagona lelava pe leai se malosi;
• O le fia moe poʻo le tiga o le ulu;
• Faʻateleina le fiainu poʻo le manaʻo e urination;
• Le mautonu, faʻaletonu poʻo le faʻaalia;
• Leai o le fiaai;
• Toto i le miaga poʻo le tiga pe a urination;
• Faʻamaʻi urinary masani

I se faʻaopopoga, o lenei faʻaopopoga mafai mafua ai fatuga faʻafitauli pei o maʻa fausia poʻo kalisi tuʻuina i fatugaʻo.

O le kalasi ma le vaitamini D faʻaopopo e mafai foi ona mafua ai allergy, i lea tulaga e fautuaina ai le taofia le faʻaaoga ma saili vave fesoasoani faʻafomaʻi poʻo le lata mai faʻalavelave faʻafuaseʻi pe a fai o faʻailoga e pei o faigata i le manava, se lagona o fufusi i le faʻaʻi, fulafula i le gutu, laulaufaiva po o foliga, po o hives. Aʻoaʻo atili e uiga i faʻailoga o le anaphylaxis.

O ai e le tatau ona faʻaaogaina

O le faʻaopopoga o le kalasi ma le vaitamini D e faʻafitia i tagata mamaʻi e iai le tui poʻo le le faʻapalepale i vaega ole metotia. O isi tulaga e le tatau ona faʻaaogaina ai le faʻaopoopoga o le kalasi ma le vaitamini D o:

• Le lava le toto;
• Maʻa fatugaʻo;
• Maʻi fatu, aemaise lava fatu fatu;
• Malabsorption poʻo le achlorhydria syndrome;
• O faʻamaʻi o le ate e pei o le afaina o le ate poʻo le poloka o le biliary;
• Ova le calcium i le toto;
• Aveesea tele o kalisiu i le miaga;
• Sarcoidosis o se faʻamaʻi afaina e mafai ona afaina ai totoga e pei o mama, ate ma lymph nodes;
• Faʻaletonu o le parathyroid gland pei hyperparathyroidism.

I se faʻaopopoga, o tagata e masani ona faʻaaogaina le aspirin, levothyroxine, rosuvastatin poʻo le iron sulfate e tatau ona faʻatalanoa le latou fomaʻi ae le i faʻaaogaina le vailaʻau o le kalasi ma le vaitamini D, aua o le faʻaopopoga e ono faʻaititia ai le aoga o nei vailaʻau, ma atonu e manaʻomia le fetuunaiga o vailaʻau.

O le faʻaaogaina o kalasi ma vitamini D faʻaopoopoga i maʻitaga, faʻasusu ma i tagata mamaʻi ma fatugaʻo maʻa e tatau ona faia i lalo o le taʻitaʻi faʻafomaʻi.