10 faʻaopoopoga ia maua maso maso

Anotusi

• 1. Faigata
• 2. Tribulus terrestris
• 3. BCAA - branched chain amino acids
• 4. Fuafua porotini - whey porotini
• 5. Syntha - 6 Tuʻua
• 6. Faʻavae porotini
• 7. Fiafia-Fitmiss
• 8. Nutry Whey W
• 9. Creatine
• 10. Glutamine

Faʻaopoopoga ia maua maso maso, pei o le whey protein, ua lauiloa foi whey porotini, ma le branched chair amino acid, lauiloa e le latou Igilisi faʻapuʻupuʻu BCAA, ua faʻailoa mai e faʻateleina ai iʻuga o le faletaʻalo, maua ai se sili faʻamalosia ma sili tino foliga tino. O nei faʻaopoopoga e mafai foi ona faʻaaogaina mo i latou e mananaʻo e faʻaopopo le mamafa e aunoa ma le mauaina o le manava o le manava.

Peitai, o lona faʻaaogaina e tatau ona faia i lalo o le faʻataʻitaʻiga a se meaʻai lelei poʻo se meaʻai lelei ona o lona le faʻaituʻau taumafaina mafai faʻaleagaina ai le faʻagaioiga o fatugaʻo. Lenei faʻafefea ona saunia se polotini supa i le fale.

O faʻaopoopoga autu e maua ai le misisa tele i aliʻi ma fafine o:

1. Faigata

O lenei faʻaopopoga e aofia ai le magnesium ma faʻaosofia ai le gaosiaina o le testosterone, faʻalauiloaina le pa o le malosi mo le malosi toleniga. I se faʻaopopoga, e faʻateleina le malosi, faʻaleleia le testosterone masani ma faʻateleina le libido.

E fautuaina e faʻaalu 3 capsules o le faʻaopopoga ae leʻi moe, ae ui i lea, e fautuaina le mataituina o lona faʻaaogaina ma fautuaina e se nutrisiist.

2. Tribulus terrestris

Tribulus o se faʻaopopoga faia mai le vailaʻau vailaʻau Tribulus terrestris ma e mafai ona faʻateleina maso maso, faʻamalolo lagona o le lelava ma vaivaiga, faʻaosofia sperm gaosia ma faʻaleleia atili feusuaʻiga, ma o lea sili atu fautuaina mo tamaloloa.

E fautuaina e ave 1 pe 2 capsule o le faʻaopopoga i aso uma, sili i le 'aiga o le taeao ma i le aoauli meaai mama.

3. BCAA - branched chain amino acids

BCAA faʻaopopoga faʻalauteleina maso fausiaina ma fesoasoani i le tausiga ma le tuputupu aʻe o auivi maso. Faʻaaogaina muamua ma pe a maeʻa faʻamalositino mafai ona faʻaititia maso maso mafua mai i le faʻamalositino ma faʻamalosia ai hypertrophy.

E tatau ona e inu i le 2 capsules tasi i le tolu taimi i le aso, i le va o taumafataga ma pe a maeʻa toleniga. Aʻoaʻo pe faʻafefea ona ave le BCAA faʻaopoopoga.

4. Fuafua porotini - whey porotini

Oi whey porotini O se faʻaopopoga lautele faʻaaogaina e aliʻi ma tamaʻitaʻi ma e mafai ona faʻateleina maso maso ma faʻamalositino i toleniga, faʻaleleia muso toe faʻaleleia pe a maeʻa toleniga ma faʻateleina le gaosiga o polotini ma maso maso. I se faʻaopopoga, o lenei faʻaopopoga e fesoasoani e faʻalauteleina le toto maualalo, faʻateleina le malosi ma le mafaufau mafaufau.

Oi whey porotini mafai ona faʻaumatia 20 minute i luma o toleniga pe oʻo atu i le 30 minute mulimuli ane ma mafai ona palu faʻatasi ma le mita, pe tusa foi ma le fautuaga a le fai meaʻai, i le vai, susu poʻo le sua, faʻaopopo i fualaʻau, aisa kulimi, sioala, tao tao pe supo, mo se faʻataʻitaʻiga.

5. Syntha - 6 Tuʻua

E maua ai le tuʻufaʻatasia o le vave ma lemu faʻasaʻoloto polotini e faʻalauiloaina le feololo faʻatagaina o amino acids e faʻaosofia maso. O lenei faʻaopopoga e fiafia i le toe faʻaleleia o maso ma faʻateleina le faʻatupuina o le polotini, faʻaosofia ai le hypertrophy.

E mafai ona e faʻaaogaina le 1 mita o lenei faʻaopopoga, pe tusa ma le fautuaga a le fai meaʻai, palu i le vai poʻo le susu, a itiiti mai faʻalua i le aso.

6. Faʻavae porotini

O le protein o le femme e tutusa ma le protein whey masani, peitaʻi e iai isi mea, pei o le elastin ma le collagen, e faʻatosina lelei ai le tino o le fafine. O le mea lea, o le Femme protein o se tasi o vailaʻau faʻaopoopo ua faʻailoa mo fafine e mananaʻo e faʻateleina maso maso, aua e le gata i le faʻamalosia o le hypertrophy, e faʻaosofia ai le puleaina o manaʻoga, e fesoasoani ile faʻamamaina o le paʻu ma tausia fao ma lauulu maloloina.

O le ituaiga o taumafa e tutusa ma le protein whey: faʻafefiloi le 1 mita i le vai poʻo le susu ma faʻamamaina muamua poʻo le maeʻa o toleniga.

7. Fiafia-Fitmiss

Delight-Fitmiss o se polotini lulu e mafai ona faʻaaogaina e faʻatumu ai meaai maloloina ma meaai mama, aua e tamaoaiga i taua vitamini ma minerals mo le tino, faʻapena foi ma le mauoa i polotini.

8. Nutry Whey W

Nutry Whey W o se faʻaopopoga o lana metotia na atiaʻe faʻapitoa lava mo fafine, aua o loʻo aofia ai amino aoga taua, minerale, vaitamini, alava ma collagen, fesoasoani e le gata i le faʻagasologa o le mauaina o maso maso, ae faʻapea foi i le faʻatumauina o le metabolism.

E mafai ona aveina 1 pe 2 taimi ile aso ma, mo lena, ua lava e faʻasusu ai le 30 g ile 200 ml o le vai ma sasaina ai le paluga.

O isi faʻaopopoga e mafai ona faʻaaogaina o le Lipo-6 Black poʻo le Thermo Advantage Serum, o loʻo faʻailoa mai e faʻateleina ai le malosi ma le metabolism, e susunuina ai le tele o gaʻo.

9. Creatine

Creatine o se faʻaopopoga e mafai ona faʻaaogaina e faʻaleleia atili ai faʻamalositino gaioiga ma fesoasoani i le mauaina o maso maso, ma lona faʻaaogaina e tatau ona faʻataʻitaʻia e se nutristist ma faʻatasi ma le faʻamalositino o faʻamalositino gaioiga ma se paleni ma lava meaai mo le tele o tupe maua. Paee.

Creatine supplementation mafai ona faia i auala eseese e tusa ai ma le sini a le tagata, ma e masani lava ona fautuaina e le fai meaʻai, e 2 i le 5 kalama o le foafoa e faʻaumatia i le aso mo le 2 i le 3 masina. Lenei faʻafefea ona ave le foafoa e fausia maso.

10. Glutamine

Glutamine o le amino acid i sili atu aofaʻi i maso, o loʻo faʻaaogaina tele lava e le tino, talu ai na te faʻamalosia ma faʻamalosia maso hypertrophy, i se faʻaopopoga i le faʻaleleia o gaioiga i toleniga ma maso toe faʻaleleia pe a maeʻa faʻamalositino.

Ole aofaʻi fautuaina ole glutamine i aso uma ole 10 i le 15 kalama mo tagata afeleti e vaevaeina ile 2 ile 3 togitogi ile aso, lea e mafai ona faʻaumatia ae e leʻi toleniina ma se fualaʻau pe a o leʻi moe. Siaki isi faʻamanuiaga o le glutamine ma faʻafefea ona inu.

Vaʻai foʻi poʻo a meaʻai e mauoa i polotini e fesoasoani e faʻateleina maso maso: