Le Maofa Pelvic Perks o Peeing i le Taele

Anotusi

• Iloilo mo

E tatau ona avea le pi i totonu o le taele ma au mea fou e alu i le kegel? E tusa ai ma le tala a Lauren Roxburgh-o se fascia ma structural integrative specialist na taʻua i se tala lata mai a Goop-o le tali o le ioe. (O Peeing i le Taele Lelei Sili Atu mo le Siosiomaga?)

Ua fautuaina e Roxburgh le alu i le numera 1 a o squatting maualalo i le fale taele. Afai e te manaʻomia se ata mafaufau, mafaufau e te alu i le faletaele i le togavao. "A e squat to pipili e ese mai i le nofo saʻo i luga o le faletaele, e otometi lava ona uʻu lou pelvic fola ma e masani lava ona faʻaloaloa ma fati," o le faʻamatalaga lea a Roxburgh. O le a mafai ai foi ona faigofie, sese, aveese, talu ai o lou urethra o le a faʻasino saʻo i lalo e faʻatusatusa i le taimi e te nofo ai i luga o se faletaele, lea e masani ona faʻasaga i luga.

Ina ua uma ona faʻalogo i lenei, sa i ai a matou anoano fesili. (O lenei moni legit? Faʻafefea ona galue?) Ma na matou fesili i se ulugali docs uma e uiga i le pelvic fola ma afai, eh, oso se squat i le faletaele mafai ona matua faamalosia ai.

O le a le fola o le Pelvic?

O le ā lenei seti o musele, ma aiseā tatou te popole ai? Ia, o lou fola o le pelvic o le vaega o maso ma aano o loʻo faʻapipiʻi ai le pelvis. "O pelvic fola musele tautua tele gaioiga," fai mai ob-gyn Kecia Gaither, M.D., ma le Faatonu o Perinatal Outreach i Montefiore Medical Center ma Albert Einstein College of Medicine i le Bronx, NY. "E taofia ai totoga pelvic i le tulaga, e pei o le matua ma le vevela; fesoasoani ia te oe e taofi lau mimi ma fecal mea; fesoasoani i feusuaiga; ma faʻamautu sooga fesoʻotaʻi."

Ma o lena eria e le o faia saʻo i le sila; ma le pasi taimi, tale masani, tale, le toaga, ma (sili ona masani ai) maitaga, o le pelvic fola vaivai, fai mai Gaither. Mafaufau i le fola o le pelvic pei o se hammock, fautua Fahimeh Sasan, o se fesoasoani polofesa o poloka, gynecology, ma saienisi fanautama i le Icahn Aoga Faafomai i le Mauga o Sinai. A o e talavou-ma masani lava i luma o le maitaga-o le hammock e fufusi ma mausali, ma sili lagolago fausaga. "Faʻatasi ai ma le taimi ma le maʻitaga, e ui lava i lea, o le faʻatafata amata amata ona magoto ma faʻavaivaia-o lea e mafai ai ona e vaʻaia pe o le a le aofai hammocks 'ogatotonu pe magoto mai le faʻaaogaina," na ia faʻamatalaina.

Aisea e te Manaomia ai ona Faamalosia?

O le mautinoa o nei fausaga tumau malosi e taua, fai mai Sasan. O le vaivai pelvic fola e mafai ona taitai atu ai i mataupu e pei o urinary ma fecal incontinence (AKA le mafai ona tausisia le faʻatonutonuina o lou tagāmimi ma bowel gaioiga). E mafai fo'i ona pa'u le uterine ma le va'a i le aluga o taimi, lea e tupu pe a vaivai maso ma ligaments i le vaega o le pelvic e le mafai ai ona lagolagoina le manava. O le mea lea e mafua ai ona see ifo i lalo le manava i totonu o le va'a ma fa'aoso, ma e ono tupu ai fa'afitauli e pei o le papala po'o le pa'u o isi totoga, e pei o le susu.

E le gata i lea, o le tosoina o lena fola o le pelvic atonu o le a taitai atu ai i feusuaiga lelei. Talu ai o lenei muso maso masani i le taimi o le tumutumuga, oe o le a ave au orgasms luga o se notch ma loloto loloto lagona-ma o mea uma o le a sili atu le faʻamaopoopoina lalo foi, lea o le a alofa i ai lau tama.

Toe foi i le taele ...

Ua matou fa'amautu e tatau ona e fa'amalosi lou fola o le pelvic...ae pe i ai ea se aoga o le fa'aosoina o se squat e pipi i lalo o lena vai tafe? O le talitonuga, ioe, o le tala lea a Jenny M. Jaque, M.D., o se polofesa lagolago i le Falemai o Keck i le Iunivesite o Kalefonia i Saute. Ae o le aoga e leai se mea e fai i le pipi lava ia: "E tatau i le fafine ona squat e pee tu i luga e aloese mai le pee ia ia lava, ma le gaioiga o squatting aofia ai glutes. O nei maso aofia le atoa pelvic foloa, e ese mai i le na o le faia fa'amalositino kegel, lea e taula'i tele i le musele e tasi-le pubococcygeous-lea e taofia ai le tafe o le mimi.O le pi i le tulaga fa'asquat e fa'aitiitia ai fo'i le mamafa e te mana'omia e fa'atino ina ia amata ai lau tafe, lea e fesoasoani fo'i e puipuia ai lou fola o le pelvic mai le lumana'i. pa'u."

O isi a matou faʻataʻitaʻiga e lua naʻo le fautuaina o au faʻamalositino masani o le kegel. "O le taimi lea e te pipii ai lou fola o le pelvic-o le gaioiga lava lea e tasi e te faia pe a e taumafai e taofi lau urine poʻo le manava i totonu. Taofi le faʻamau mo le tusa ma le 10 sekone, malolo, ma toe fai," o le tala lea a Sasan. "Kegel faamalositino faʻamalosia le pelvic fola maso ma fesoasoani faʻaititia faʻavaivaia ma sagging."

Fai mai Sasan e mafai, ma e tatau foi ona fai lenei faamalositino i le selau o taimi i le aso. Le vaega sili? E mafai ona e faia faʻamalositino i soʻo se mea, talu ai e leai se tasi na te iloaina o loʻo e faia! O le tele o lou faia o kegels, o le malosi foi lea o lou fola o le pelvic, lea o le a fesoasoani i faʻafitauli e pei ole urinary incontinence-aemaise lava pe a e matua, pe a vaivai na maso i le matua.

Ae mo le tulaga mama o loo siomia ai le pi i le taele? Vagana ua i ai sau faʻamaʻi pei o le UTI, ua leai se aoga o le miaga, o lona uiga la e le tele se mea e popole ai iina. O le a lau mea e fai ma lena malamalama-o lena mo oe e filifili ai!

Iloilo mo