Lenei Manufasi Manogi Manaini ma Zucchini & Potato Wedges O le a Toe Faaleleia Lau Fuafuaga o Meaʻai

Anotusi

• Hummus Moa ma Zucchini & Potato Wedges
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Pe o e sau mai se fa'ai'uga o aso malolo fa'afiafiaga pe su'e se taumafataga faigofie i le po o le vaiaso, o le fua lelei o moa o le a avea pea ma se ta'alo malosi i lau mea'ai kuka. Afai e mafai ona e fuafuaina saʻo, e mafai ona e faia se fua se tasi mo le lua taumafataga (pe sili atu) ma faia ou mafaufauga faʻaletino vaiaso e sili atu ona faigofie ona tausia.

Lenei taumafataga atoa o hummus moa ma fualaʻau fualaʻau laveaina le maualuga tusi ao tausia mea faigofie. Pau lava le mea e manaʻomia o le tipiina o pateta ma tina zucchini. Na ona togi lava o fualaʻau i le suauʻu olive, faʻafefeteina mea uma ma sina masima ma le pepa, ma faʻasalalau le hummus ile tumutumu o susu moa a o leʻi tuʻuina uma i le ogaumu. (E fa'afefea lena mea mo se taumafataga faigofie e tasi le apa e fa'amama ai le savili?) I totonu o le 25 minute ua e sauni uma e eli i totonu (fa'aopoopo ua e faia mea'ai mo le isi aso, #doublewin). Lenei taumafataga iloa le auala e tausia oe tumu ma alu ese mai na gaosi meaai mama ma togafiti le itula pe a maeʻa.

Siaki le Foliga i Luga Lau Papatusi Luʻi mo le fuafuaga atoa mo le fitu-aso detox taumafataga ma recipes-plus, o le ae maua ai manatu mo le soifua maloloina o le taeao ma le aoauli (ma le tele o taumafataga o le afiafi) mo le masina atoa.

Hummus Moa ma Zucchini & Potato Wedges

E 1 le tautua (fa'aopoopo moa mo mea'ai)

Mea'ai

1 zucchini, otiina i tina

1 tama'i pateta pa'epa'e, tipi i le tina

2 sipuniti olive olive extra-virgin

masima sami ma le pepa uliuli

2 susu moa, pe tusa ma le 4 aunese ta'itasi

6 sipuni hummus (soʻo se tofo)

1 kulimi tipolo

Fa'atonuga

1. Fa'avela le ogaumu ile 400°F.
2. I totonu o se pesini, togi le zucchini ma le pateta pateta i le 1 sipuniti o le suauu olive ma le pine o le masima ma le pepa.
3. Fufulu moa ma le sipuni tiina o le suauʻu olive ma faʻasusu i le masima ma le pepa.
4. Tuʻu le sukala, pateta, ma le moa i luga o le pepa tao tao i laina pepa. Luga fasi moa taʻitasi ma le 3 sipuni hummus ma salalau tutusa.
5. Faʻavela mo le tusa o le 25 minute, seʻi oʻo ina palu le zucchini ma le pateta ae o le moa e 165 ° F. (Faasaoina le fatafata moa lona lua mo le taumafataga o le aoauli a taeao.) Oomi le tipolo fou i luga o mea uma ma tautua.

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