Ti ma le suka: penefiti, aʻafiaga, ma ituaiga e faʻataʻitaʻia

Anotusi

• Faʻafefea e le ti ona aʻafia le taofiofia ole ma isuka?
• Laʻau sili mo tagata e maua i le maʻisuka
• Lauti tī
• Ti uli
• Ipu feusuaʻi
• Tiina Sinamoni
• Tiuti turmeric
• Lauti pasama tipolo
• Chamomile ti
• Aafiaga ono faʻatatau i le inuina o lauti mo tagata e maua i le maʻisuka
• Le pito i lalo

E tele ituaiga lauti e filifili mai ai, o nisi e maua ai faʻapitoa soifua maloloina penefiti.

E iai aoga tī e aoga tele mo tagata e maua ile maʻisuka ma fesoasoani ile faʻamalosi ole suka ile toto, faʻaititia le mumu, ma faʻamalosia le lagona ole inisalini - o mea uma ia e manaʻomia ile puleaina ole maʻi suka.

O lenei tusitusiga faʻamatalaina aoga o le lauti mo tagata e maua i le maʻisuka, lisiina o sili lauti e inu mo le puleaina o le maʻisuka, ma faʻamatalaina pe faʻapefea ona fiafia i ti i se auala sili ona maloloina ma saogalemu.

Faʻafefea e le ti ona aʻafia le taofiofia ole ma isuka?

Faʻaaogaina e sili atu ma le lua vaetolu o le lalolagi faitau aofaʻi, lauti o se tasi o sili ona lauiloa inu i le lalolagi ().

E tele ituaiga o ti, e aofia ai lauti moni e fai mai laulaʻau o le Camellia sinensis Laʻau, lea e aofia ai le uliuli, lanumeamata, ma oolong lauti, ma laʻau lauti, pei o le peppermint ma chamomile ti ().

O lauti moni ma lauti lauti e fesoʻotaʻi ma le tele o penefiti soifua maloloina ona o le malosi o laʻau totino o loʻo iai, ma o suʻesuʻega na faʻaalia ai o nisi lauti o loʻo i ai ni meatotino e sili ona aoga mo tagata e maua ile maʻi suka.

O le maʻisuka o se vaega o tulaga faʻapitoa e aliali mai i le maualuga o le suka suka i le maualuga e mafua mai i le le lava o faʻamatalaga o le toto-suka-faʻatonutonuina homone insulin, faʻaititia le malamalama i le inisalini, poʻo uma ().

Mo tagata e maua i le maʻisuka, o le taofiofia o le suka i le toto tulafono e taua, ma o le filifilia o meaʻai ma vaiinu e faʻatele ai le soifua maloloina o le toto e tatau ona faʻatonutonu.

Filifiliina mo kalori-leai se totogi pe matua maualalo kalori inu pei o unsweetened lauti luga suka inu e pei o soda ma suamalie kofe inu o se sili lelei auala e faʻalelei ai suka pulea.

Faʻaopopoina, o ni ituaiga lauti e i ai laʻau toto e faʻafetauia le faʻaleagaina o sela ma faʻaititia ai le fulafula ma le suka i le toto, ma avea ai ma filifiliga lelei mo tagata e maua i le maʻisuka ().

E le gata i lea, o le inu i le ti e leʻi faʻasuaina e mafai ona fesoasoani e faʻamalulu ai lou tino. O le nofo faʻalelei i le vai e taua tele mo soʻoga tino, e aofia ai ma le faʻatulafonoina o le suka i le toto.

O le mea moni, o suʻesuʻega faʻaalia ai o le leai o se vai e fesoʻotaʻi ma le maualuga o le suka i le toto i tagata e maua i le maʻisuka, ma faʻamamafaina ai le taua o le masani ona inu vai ().

O nisi lauti e iai mea faʻapipiʻi e ono fesoasoani i le faʻamamaina o le maʻisuka. Ma le isi, inu ti e mafai ona fesoasoani ia te oe e tumau hydrated, lea e taua mo maloloina toto suka faʻatulafonoina.

Laʻau sili mo tagata e maua i le maʻisuka

Ua faʻaalia mai i suʻesuʻega nisi o teas e iai le anti-inflammatory, toto-suka-tuʻuina i lalo, ma le tisaini-sensitizing meatotino, ma avea ai ma filifiliga sili mo le puleaina o le maʻisuka.

O leisi lauti o nisi ia o filifiliga silisili mo tagata e maua ile maʻisuka.

Lauti tī

Green Tea ofoina mai le tele o soifua maloloina penefiti, o nisi o ia e faʻapitoa aoga mo i latou e maua i le maʻisuka. Mo se faʻataʻitaʻiga, inu vai lauti e mafai ona fesoasoani faʻaititia sela sela, faʻaititia mumu, ma faʻamautinoa toto pulea suka suka ().

O nisi o vaega i le lanumeamata ti, e aofia ai le epigallocatechin gallate (EGCG), na faʻaalia e faʻaosofia ai le aveina o le kulukose i sela sela maso, ma o lea e faʻaititia ai le maualuga o le suka i le toto ().

O se toe iloiloga o suʻesuʻega e 17 na aofia ai ma le 1,133 tagata e iai ma e aunoa ma le maʻisuka na maua ai o le ti tī lauti na faʻaititia ai le faʻaititia o le suka ile maualuga ole suka ma le hemoglobin A1c (HbA1c), ose faʻailoga o le puleaina ole suka ile taimi nei ().

E le gata i lea, o suʻesuʻega faʻaalia ai o le inuina o le ti green green atonu e fesoasoani e faʻaititia ai le avanoa e atiaʻe ai le maʻisuka ile mea muamua ().

Manatua o nei suʻesuʻega e masani ona fautuaina le inuina i le 3-4 ipu ti ti lanumeamata i le aso e selesele ai faʻamanuiaga ua taua i luga.

Ti uli

O le uliuli ti o loʻo iai ni vailaʻau toto, e aofia ai theaflavins ma thearubigins, o loʻo i ai le anti-inflammatory, antioxidant, ma le toto-suka-tuʻuina ifo o mea totino ().

O se aʻoga isumu fautua mai ai o le uliuli lauti faʻaofiina faʻalavelave i le faʻaaogaina o le karapeti e ala i le taofiofia o nisi o enzymes ma ono fesoasoani e taofi le toto suka i le siaki ().

O se suʻesuʻega i le 24 tagata, o nisi o i latou na maua i le prediabetes, na faʻaalia ai o le inuina o vai uliuli inu i autafa o le inu suka e matua faʻaititia ai le maualuga o le suka i le toto, pe a faʻatusatusa i le kulupu faʻatonutonu ().

O le isi suʻesuʻega o loʻo fautuaina ai le ti uliuli e mafai foi ona fesoasoani e faʻamalosia le maloloina o tisaini e ala i le puipuia o inisalini-o loʻo faʻamamaina sela o le pancreas ().

O suʻesuʻega a tagata ua faʻaalia ai penefiti, ae o le faiga o gaioiga e leʻo manino ().

E pei o le mea e tupu i le meamata ti, o suʻesuʻega i le uliuli ti e masani ona fautuaina le inu 3-4 ipu i le aso e maua ai ni faʻamanuiaga iloga.

Ipu feusuaʻi

O le tiuti Hibiscus, e taʻua foi ole ti ti, o se ti ti lanu sesega e fai mai i petala ole Hibiscus sabdariffa laʻau

O loʻo i ai petala hibiscus e iai ituaiga eseese o polyphenol antioxidants aoga, e aofia ai ma acid acid ma anthocyanins, e maua ai le hibiscus tea lana susuga ole ruby ​​().

O le faʻaaogaina o le hibiscus tea ua faʻaalia e tele ona aoga i le soifua maloloina, e amata mai i le tuʻuina i lalo o le toto maualuga e oʻo i le faʻaititia o le fulafula.

Ole toto maualuga e masani ai tagata e maua ile maʻi suka. O le mea moni, ua fuafuaina e sili atu i le 73% o tagata Amelika e maua i le maʻisuka e i ai foi le toto maualuga (,,).

O le inu lauti hibiscus e ono fesoasoani ia i latou e maua ile maʻisuka e taofiofi le toto maualuga.

O se tasi suʻesuʻega i le 60 tagata e maua ile ma isuka na faʻaalia ai o i latou na feinu ile 8 aunese (240 mL) o hibiscus tea faʻalua ile aso mo le 1 masina na tofoina ile faʻaititia ole toto suka (ole numera pito i luga ole faitauga ole toto), faʻatusatusa ile uliuli ti ()

I se faʻaopopoga, o suʻesuʻega faʻaalia ai o hibiscus ono fesoasoani faʻaititia le teteʻeina teteʻe (,,,).

Manatua o le hibiscus ti e mafai ona faʻafesoʻotaʻi ma le toto maualuga vailaʻau hydrochlorothiazide, o se diuretic masani faʻatonuina mo i latou ma maualuga toto maualuga.

Tiina Sinamoni

O le kinamoni o se manogi lauiloa ua lipotia mai antidiabetic meatotino.

Tele tagata e ave faʻamalosia ni kinamoni faʻaopopoga e fesoasoani e faʻaititia ai le maualuga o le suka i le toto, ae o suʻesuʻega faʻaalia ai o le tuiina i luga o le ipu lauti tiʻamoni e ono aoga foi.

O se suʻesuʻega i le 30 tagata matutua ma le maualuga o le suka i le toto na faʻaalia mai ai o le inuina o le aunese 3.5 (100 mL) o le kinamona ti a o leʻi taumafaina se vailaʻau suka na mafua ai ona faʻaititia le maualuga o le suka i le toto, pe a faʻatusatusa i le kulupu faʻatonutonu

O le isi suʻesuʻega talu ai nei na faʻaalia ai o le aveina o le 6 kalama o le kinamoni faʻaopoopo i aso uma mo le 40 aso na matua faʻaititia ai muamua-taumafataga kulukose tagata soifua maloloina ().

E tele metotia e mafai ai e le kinamoni ona fesoasoani e faʻaititia le suka ile maualuga o le suka, e aofia ai ma le telegese o le faʻamatuʻuina o le suka i totonu o le toto, faʻalauteleina le faʻaaogaina o kulukose i sela, ma faʻamalosia le lagona lelei o le inisalini ().

E ui i lea, o le 2013 toe iloiloina maua ai e ui lava o kinamona mafai ona aoga tele le anapogi toto suka suka ma tulaga o le lipid, e foliga mai e le aoga mo le faʻatonutonuina o le toto suka poʻo le HbA1C ().

E manaʻomia le tele o suʻesuʻega a le tagata aʻo le i faia ni faʻaiuga malosi i le aʻafiaga o le kinamona i le suka i le toto.

Tiuti turmeric

Turmeric o se moli moli olaola ua lauiloa ona o le malosi o le antioxidant ma anti-inflammatory meatotino. O le Curcumin, o le vaega taua tele lea i le lega, ua uma ona suʻesuʻeina mo ona toto-suka-tuʻuina i lalo o ana meatotino.

O suʻesuʻega e taʻu mai ai o le curcumin e mafai ona unaʻia le soifua maloloina ile suka ile maualuga o le suka e ala ile faʻaleleia ole lagona ole inisalini ma le faʻateleina ole kulukose ile tino ().

O le 2020 toe iloiloga o suʻesuʻega a tagata ma manu na maua ai o le curcumin taumafa na fesoʻotaʻi ma le faʻaititia o le toto suka ma le toto lipid maualuga ().

Ma le isi, o le toe iloiloga na maitauina o le curcumin taumafaina e ono fesoasoani e faʻaititia le sela, faʻaititia le maualuga o le pro-inflammatory compound, ma faʻaleleia le faʻatinoina o fatugaʻo ().

Turmeric ti e mafai ona fai i le fale faʻaaogaina le lega turmeric pe faʻatau mai i mea tau soifua maloloina faleoloa.

E tatau ona maitauina o le piperine, o se vaega tele o le uliuli pepa, matua faʻateleina curcumin bioavailability, o lea aua le galo e faʻaopopo se sausau o le uliuli pepa i lau lauti turmeric mo sili aoga ().

Lauti pasama tipolo

Lemon balmama o se laʻau faʻamalulu o le vaega lea o le aiga mint. E i ai lona manogi lemoni manogi ma e lauiloa fiafia o se laʻau lauti.

Suʻesuʻega fautua mai o lemoni palama suauʻu manaʻomia ono fesoasoani faʻaosofia le suka aveina ma taofia glucose faʻasologa i le tino, e tau atu ai i le paʻu i le toto suka tulaga ().

O se suʻesuʻega i le 62 tagata ma le maʻisuka ituaiga 2 na maua ai o le inuina o le 700-mg lemon balm extract capsules i aso uma mo le 12 vaiaso na matua faaitiitia ai le anapogi toto suka, HbA1c, toto maualuga, triglyceride maualuga, ma faailoga o le fulafula, pe a faatusatusa i le vaega placebo ().

E ui lava o nei taunuʻuga e folafola, e le o manino pe o le inuina o le lemon balm tea o le ai ai le tutusa aafiaga i le toto suka tulaga.

Chamomile ti

O le Chamomile tea na fesoʻotaʻi ma le tele o penefiti soifua maloloina, e aofia ai le faʻamalosia o le soifua maloloina o le suka i le toto.

O se suʻesuʻega i le toʻa 64 tagata na maua i le maʻisuka na maua ai, o tagata na inuina le 5 aunese (150 mL) o le chamomile tea na faia ma le 3 kalama o le chamomile 3 taimi i le aso ina ua maeʻa le taumafataga mo le 8 vaiaso, na feagai ma ni faʻaititia taua i le HbA1c ma le inisalini, pe a faʻatusatusa i le vaega faʻatonu. ().

O le Chamomile tea e le gata e iai le avanoa e faʻamautinoa ai le taofiofia o le suka i le toto ae e ono fesoasoani foʻi e puipuia mai le faʻamamaina o le oxidative, o le le paleni e mafai ai ona faʻafitauli i le maʻi suka.

O le suʻesuʻega lava e tasi na taʻua i luga na maua ai o tagata na auai i le inuina o le chamomile tea na matua faateleina le maualuga o le maualuga o le vailaʻau, e aofia ai ma le glutathione peroxidase, o se vailaʻau aoga tele e fesoasoani e faʻafetauia le faʻamalosi o le oxidative ().

Lauti lanumeamata, lauti uliuli, hibiscus ti, ma chamomile ti, faapea foi ma le kanamoni, turmeric, ma le lemon balm, ua uma ona faʻaalia o loʻo i ai ni vailaʻau antidiabetic ma atonu o ni filifiliga lelei inu mo tagata e maua i le maʻisuka.

Aafiaga ono faʻatatau i le inuina o lauti mo tagata e maua i le maʻisuka

E ui o le tele o lauti e mafai ona faʻaleleia le soifua maloloina i tagata e maua i le maʻisuka, e taua le taumafaina o le ti i se auala e unaʻia ai le soifua maloloina o le suka i le toto.

Tele tagata e mananaʻo e faʻasuamalie a latou ti i le suka poʻo le meli e faʻamalosia ai le tofo.

A o le inuina o sina meainu suamalie suamalie i nisi taimi e le ono aʻafia tele ai le toto suka, o le filifilia o le lauti e leʻi faʻasuaina o le filifiliga sili lea mo tagata e maua ile maʻi suka.

O le mafuaʻaga ona o le faʻaopopo suka, aemaise lava i le ituaiga o meainu suamalie, mafua ai le faʻatupulaia o le suka i le toto, lea e mafai ona taitai atu ai i le le lelei pulea suka suka i le taimi ().

O le taumafataga maualuga i le faʻaopopo suka mafai foi ona taitai atu ai i isi leaga aafiaga o le soifua maloloina, e pei o le mauaina o le mamafa ma le faateleina o le toto maualuga tulaga (,).

Inu unsweetened lauti e sili mo le soifua maloloina o tagata uma, aemaise lava i latou ma suia suia suka suka toto. Afai e te manaʻo e faʻaopopo sina tofo i lau lauti e aunoa ma le faʻaopopoina o le suka, faʻataʻitaʻi le oomi o le tipolo poʻo se fasi cinnamon.

E le gata i lea, vaʻavaʻai pea mo faʻaopopo suka i mea e gaosia ai ma mea moni e gaosi ai meaʻai pe a faʻatau muamua mea inu ti.

O leisi mea e teu i lou mafaufau pe a faʻatau mo le suka-agalelei ti o nisi o laʻau lauti e mafai ona faʻalavelave i vailaʻau masani e faʻaaoga e togafitia ai suka.

Mo se faʻataʻitaʻiga, o le aloe vera, rooibos, prickly pear, Gymnema sylvestre, ma le fenugreek o nisi ia o laʻau o loʻo maua i le tii e mafai ona faʻafesoʻotaʻi ma vailaʻau masani ole suka e pei ole metformin ma glyburide (,, 33).

Talu ai o le tele o laʻau mafai ona faʻafesoʻotaʻi ma vailaʻau eseese, e taua le talanoa i lau fomaʻi soifua maloloina aʻo leʻi aveina fualaʻau vailaʻau pe inu se lauti lauti fou.

E i ai ni tī e mafai ona faʻafesoʻotaʻi ma vailaʻau o le suka, o lea e taua ai le faʻafesoʻotaʻi o lau auaunaga faʻasoifua maloloina a o le i faʻaopopoina ni lauti fou i lau meaʻai. Filifili lauti e leʻo faʻasukaina i soʻo se taimi e mafai ai ona faʻalelei le toto suka faʻatonutonu ma puipuia le soifua maloloina lautele.

Le pito i lalo

E iai ni vai tī e mafai ona faʻamanuiaina ai tagata e maua ile maʻisuka.

Ua taʻu mai ile suʻesuʻega, ole ti green green, turmeric tea, hibiscus tea, cinnamon tea, lemon balm tea, chamomile tea, ma black tea atonu e maua ai ni antidiabetic effects, ma avea ai ma filifiliga lelei mo tagata e maua ile maʻi suka.

E ui i lea, e taua le filifilia o mea inu lauti e le faʻasuaina i soʻo se taimi e mafai ai ma siaki i taimi uma ma lau fomaʻi soifua maloloina ae e leʻi faʻailoaina se lauti fou i lau taumafataga.