O le a le Cognitive Behavioural Therapy

Anotusi

• Faʻafefea ona galue
• Sili ona taatele mafaufau sese

Cognitive-behavioral therapy e aofia ai le tuʻufaʻatasia o le mafaufau faʻamalositino ma amioga togafitiga, o se ituaiga o psychotherapy na atiaʻe i le 1960s, lea e taulaʻi atu i le faʻafefea o le tagata gaioiga ma faʻamatalaina tulaga ma e mafai ona mafua ai mafatiaga.

Faʻamatalaina, faʻamatalaina poʻo le faʻailogaina o uiga i ni tulaga faapitoa poʻo ni tagata, e atagia mai i mafaufauga otometi, lea e faʻagaoioia ai le le malamalama i fausaga faʻavae: faʻavae ma talitonuga.

O le mea lea, o lenei ituaiga auala e faʻailoa ai le le talitonuina o talitonuga ma mafaufauga, e taʻua o le faʻaseseina o mafaufauga, mautinoa ai le moni ma faʻasaʻoina i latou, ina ia mafai ai ona suia na faʻaletonu talitonuga, lea o loʻo avea ma autu o nei mafaufauga.

Faʻafefea ona galue

O le togafitiga o amioga e taulaʻi atu i mafaufauga o mafaufauga o loʻo i ai nei, e aunoa ma le lafoa o ni tulaga ua tuanaʻi, fesoasoani i le tagata e faʻafou le amio, talitonuga ma faʻapiʻopiʻo e faʻatatau i le tulaga o loʻo tupu ai mafatiaga ma lagona ootia na ia maua i lena tulaga, i le aʻoaʻoina o se fou. tali atu

Muamua lava, faia e le psychologist se atoa anamnesis ina ia mafai ai ona malamalama i le tagata gasegase mafaufau tulaga. I le taimi o sauniga, o loʻo i ai le toaga auai i le va o le fomaʻi ma le tagata maʻi, o le talanoa e uiga i mea o loʻo popole ai o ia, ma lea e taulaʻi ai le mafaufau i faʻafitauli e faʻalavelave i lona olaga, faʻapea foi ma faʻamatalaga poʻo uiga e mafua mai ia i latou. , fesoasoani ia malamalama i nei faʻafitauli. I lenei auala, amio le saʻo amioga faʻasaʻoina ua faʻasaʻoina ma faʻalauiloaina le atinaʻeina o uiga.

Sili ona taatele mafaufau sese

O le faʻamalamalamaina faʻaletonu o ni auala faʻapogisa e faʻamatalaina ai e tagata ni tulaga masani o aso uma, ma e iai ni leaga leaga mo o latou olaga.

O le tulaga lava e tasi e mafai ona faʻaosofia ai le tele o faʻauigaina ma amioga, ae masani lava, o tagata e iai faʻafuaseʻi mafaufau, e faʻamatalaina i taimi uma i se auala le lelei.

Ole faʻasologa masani ole mafaufau e masani ai:

• Faʻalavelave mataʻutia, lea e le mafaufau ai le tagata ma le lelei ai e uiga i se tulaga na tupu pe o le a tupu, e aunoa ma le amanaʻiaina o isi ono taunuʻuga.
• Mafaufauga faalelagona, lea e tupu pe a fai le tagata o ona lagona o se mea moni, o lona uiga, na te mafaufauina le mea na ia lagona o se aʻoaʻoga moni;
• Polarization, lea e vaʻaia ai e le tagata tulaga i naʻo le lua tuʻufaʻatasiga vaega, faʻauigaina o tulaga poʻo tagata i faʻamaoni upu;
• Filifiliga filifilia, lea e naʻo le tasi le itu o le tuʻuina mai o tulaga ua faʻamamafaina, aemaise lava le le lelei, le amanaʻiaina itu lelei;
• Faʻamatalaga mafaufau, lea e aofia ai le mate ma talitonu, aunoa ma se faʻamaoniga, i mea a isi tagata o loʻo mafaufau, tiaʻi isi talitonuga;
• Faʻailogaina, aofia ai le faʻaigoaina o se tagata ma faʻamatalaina o ia i se tulaga faʻapitoa, vavaeʻese;
• Faʻaitiitia ma faʻateleina, lea e faʻailoaina e ala i le faʻaititia o uiga o le tagata lava ia ma poto masani ma faʻateleina faʻaletonu;
• O mea taua, e aofia ai le mafaufau e uiga i tulaga e pei ona sa latou i ai, nai lo le taulaʻi atu i le auala e moni ai mea.

Malamalama ma vaʻai faʻataʻitaʻiga o nei taʻitasi faʻasologa sese.