O Faamanuiaga o le Lima Fofo ma Faʻafefea ona Fai Oe Oe Lava

Anotusi

• O a aoga o le fofoina o lima?
• Gugu
• Carpal auala faʻafafa
• Neuropathy
• Rheumatoid gugu
• Faʻafefea ona tuʻuina oe ia oe lava ma se mea e fofō ai lou lima
• Fautuaga mo le mauaina o se tomai faapitoa fofō
• Le pito i lalo

O faʻamanuiaga tau le soifua maloloina ole fofo e faʻamaonia lelei, ma e leai se tuʻusaunoa ole fofo lima. O le faʻasoasoaina o ou lima e lagona le lelei, e mafai ona fesoasoani e faʻamamaina ai maso maso, ma e ono faʻaititia ai le tiga.

Ua faʻaalia mai i suʻesuʻega le faia o se tomai faʻapitoa i le fofōina o lima i le vaiaso, ma le faia o le faʻamimimimimini faʻatasi i le aso, e ono fesoasoani e faʻaititia ai le tiga e fesoʻotaʻi ma le tele o tulaga, e aofia ai le gugu, carpal tunnel syndrome, ma le neuropathy.

I lenei tusitusiga, o le a tatou vaʻavaʻai totoʻa ai i penefiti o le fofōina o lima, ma faʻafefea ona e fofōina ou lima pe a manaʻomia se isi faʻaopopoga.

O a aoga o le fofoina o lima?

O le fofo lima e mafai ona faʻaleleia lou soifua maloloina ma le soifua manuia i le tele o auala. E tusa ai ma le, o le penefiti o le lima fofō mafai ono aofia ai:

• faaitiitia tiga lima
• faaitiitia le popole
• sili atu lagona
• faaleleia moe
• sili atu le uumau le malosi

Ile faʻamatalaga a, ole maua o se faʻamimasa masani e ono fesoasoani foʻi e tuʻu ai i lalo lou toto. Peitai, o lenei suʻesuʻega, e leʻi faʻatauaina faʻapitoa i lima fofoa.

Le isi aofia ai tausimai galulue i potu tiga tigaina. E leʻi faʻamamafaina faʻapitoa i fofō lima, peitaʻi e faʻapea o le taʻi lua vaiaso-vaiaso lautele faʻamamafaina tele na faʻaititia ai o latou mafatiaga.

O se faʻamanuiaga e mafai ona aoga togafitiga faʻamimita mo le tele o tuutuuga, e aofia ai:

• tiga o le tiga, e aofia ai le gugu, carpal tunnel syndrome, ma le fibromyalgia
• toto maualuga
• autoimmune tulaga, pei o le foma ma tele sclerosis
• autism
• HIV
• Faʻamaʻi a Parkinson
• le mafaufau

Seʻio tatou vaʻavaʻai vaʻavaʻai i nisi o lima tulaga na faʻaalia e suʻesuʻega ono aoga mai se fofo lima.

Gugu

O le gugu i ou lima e mafai ona tiga ma faʻavaivaia. Tagata e maua i le gugu lima e 75 pasene laʻititi ifo le malosi i o latou lima nai lo tagata e leai ni faʻamaʻi. Faigofie galuega pei o le tatalaina o se faitotoʻa pe tatalaina se fagu e mafai ona taufaʻafefe po o le mafai.

O se fofo lima na faʻaalia e fesoasoani ai. Na maua e tagata auai e laititi le tiga ma sili atu le uʻuina o le malosi i le maeʻa ai o le vaiaso polofesa lima feau ma aso uma lava-savali i le fale.

O le suʻesuʻega lava lea e tasi na maua ai foi o tagata fofō togafitiga sa i ai le popolevale ma le lotomafatia, ma sili atu le lelei moe i le faaiuga o le fa vaiaso suesuega.

Na maua o le faʻaaogaina o se mea e faʻaitiitia ai le tiga o le autu pe a uma le fofōina o lima na faʻateleina ai le faʻaleleia atili o le tiga, puʻuina o le malosi, lagona faʻanoanoa, ma le moe faʻalavelave.

Carpal auala faʻafafa

Carpal tunnel syndrome e mafua ai tiga, leai se mafaufau, ma vaivaiga i le tapulima. O se faʻamaʻi masani lava o neula, e tusa ai ma le American College of Rheumatology, e aʻafia ai le 10 miliona Amerika.

Fofo fofo mafai fesoasoani fesoasoani faaitiitia carpal auala faʻaofuofu auala, e pei ona lipotia i le a. O le toe iloiloga na maua ai e tagata e maua i le auala faʻaofuofu o le aufaʻi o le auala o loʻo i ai ni fofō masani na lipotia le maualalo o tulaga o le tiga, popole, ma le faʻanoanoa, faʻapea foi ma le faʻaleleia atili o le malosi.

I leisi, tagata auai ma carpal faʻalauteleina syndrome maua lua 30-minute fofō i le vaiaso mo le ono vaiaso. I le vaiaso lona lua, sa i ai se suiga taua i le ogaoga o latou faʻailoga ma lima galue. O lenei suʻesuʻega na aofia ai ma faʻatupuina manatu.

Fofofoa mo fesoasoani auala faʻaofuofu carpal taulai atu i le tapulima, ae e mafai foi ona aofia ai le lima, tauʻau, ua ma le lima. E tusa ai ma le American Massage Therapy Association, o lenei ituaiga o fofō o le a eseese, fuafua i faʻailoga o le tagata lava ia.

Neuropathy

Neuropathy o neura faʻaleagaina e ono mafua ai tiga i ou lima ma ou vae. E mafai foi ona mafua ai le gase, tingling, ma isi lagona le masani ai. Fofo e mafai ona fesoasoani i le faʻaleleia o le taʻamilosaga ma faʻateleina le tafe o le toto i ou pito.

O le maʻisuka o se mafuaʻaga masani o peripheral neuropathy. Le isi mafuaʻaga masani o chemotherapy mo kanesa. O vailaʻau o le chemotherapy e mafai ona afaina ai neula i lima ma vae.

O le 2016 suʻesuʻega o tagata o loʻo faia chemotherapy na lipotia mai ina ua maeʻa le tasi massage sauniga, 50 pasene o tagata na auai lipotia le faʻaleleia atili o faʻailoga. O le faʻailoga na sili ona faʻaleleia atili ina ua maeʻa le 10-vaiaso suʻesuʻega o le vaivaiga atoa.

O le 2017 suʻesuʻega na faʻatauaina i tagata e maua i le maʻisuka neuropathy o e sa i ai ni fofoa ma suauʻu taua. O tagata na auai na faia tolu fofoa i le vaiaso mo le fa vaiaso. Ina ua maeʻa le fa vaiaso, o latou tiga na matua faʻaititia, ma o latou tulaga o le olaga togi na faʻaleleia atili.

Rheumatoid gugu

A faʻatusatusa feololo feololo ma mama fetaomi fofō mo tagata i rheumatoid gugu. O le suʻesuʻega na taulaʻi i vae pito i luga.

Ina ua maeʻa le masina o vaiaso taʻitasi fofo fofo ma i aso uma fofō, o le feololo faʻamalosi fofō vaega na sili atu le faʻaleleia o tiga, puʻuina malosi, ma tele o gaioiga.

E tusa ai ma le American Massage Therapy Association, e sili le aua le galue i luga o se soʻotaga faʻapitoa o loʻo aʻafia i le rheumatoid arthritis flare-up.

Faʻafefea ona tuʻuina oe ia oe lava ma se mea e fofō ai lou lima

E te le manaʻomia ni meafaigaluega faʻapitoa mo se fofo i lou fale ile fale. E mafai ona e faia le fofōina pe leai foi ni suauʻu, suauʻu manaʻomia, poʻo kulimi.

Ina ia maua le tele aoga mai se fofo lima, e sili ona lelei le faia i aso uma mo le itiiti ifo i le 15 minute. Taumafai e faʻaaoga le faʻafaigata o le mamafa ae le o le mama, aemaise pe a fai o loʻo tiga lou lima.

O le faia o se fofōina o lima i luma o le taimi e moe ai e ono faʻaleleia atili ai le tulaga lelei o lau moe. Ae o le massage e mafai ona malolo ma aoga i soo se taimi o le aso.

Atonu e te manaʻo e faʻaoga sina vevela i ou lima ma lima ae e te leʻi amata fesoasoani i ou maso e malolo. Ma, laʻasaga o loʻo mulimuli mai:

1. Nofo i se tulaga lelei.Ina ia faʻaaogaina le mamafa o le mamafa, e ono faigofie atu pe a faʻatasi le lima e tasi i luga o le laulau a o e faʻaaogaina le isi ou lima e faia ai fasi masiga.
2. Faʻaaoga lou alofilima e sasa lou alofilima mai le tapulima i le tulilima ma toe foi i itu uma e lua. Afai e te manaʻo ai, oe mafai ona faʻalauteleina le faʻasasaina i lou tauʻau. Fai le mea lea ia le tolu taimi i itu uma o lou alofi lima. O le manatu iinei o le faʻamafanafanaina o ou maso.
3. Faʻaoga lou alofilima e mimilo mai lou tapulima i ou tamailima lima i itu uma o lou lima. Fai ia sili atu i le faʻatolu. Faʻaaoga le mamafa.
4. Ipu lou lima i ou lima ma lou limamatua i lalo. Tui lou paʻu amata i le tapulima, ma galue lemu i luga i le tulilima ma toe foʻi i lalo. Fai le mea lea i itu uma e lua o le alofi lima a itiiti mai e faʻatolu faʻaaoga le mamafa o le mamafa.
5. Faʻaaoga lou limamatua ma lou limatusi - poʻo lou limamatua ma ou tamailima uma - e oomi i se liʻo poʻo se tua-ma-luma taga, lemu alu i luga lou lima ma lima. Fai le mea lea i itu uma o lou lima ma lou lima a itiiti mai e faʻatolu ona faʻaaoga le mamafa o le mamafa.
6. Faʻapipiʻi lou limamatua i se liʻo faʻataʻaliʻoliʻo ma le faʻatonutonuga o loʻo faʻataʻamilomilo i tua o lou lima ona faʻapea lea o lou alofilima. Faʻaauau le omiga i lou limamatua i itu uma o tamatamailima. Faʻaaoga lou limamatua e fofo le mea i le va o lou limamatua ma lou limatusi.

Faʻamoemoeina i lou tulaga, lau fomaʻi, fomaʻi faʻamalositino, poʻo fomaʻi faʻamalositino ono fautua mai faapitoa fofo metotia. A iai ni tiga matuitui ia oe, atonu e te manaʻo e siaki lau fomaʻi e uiga i le amataina o lou fofoina oe lava.

Fautuaga mo le mauaina o se tomai faapitoa fofō

Mauaina o se tomai faapitoa fofō lima mafai maua ai faʻaopoopo penefiti, aemaise lava pe afai oe i ai se tuutuuga o fofō ua faʻaalia e fesoasoani.

Ina ia saili se faʻamaonia fomaʻi faʻapitoa fomaʻi e talafeagai mo oe, oe mafai:

• Fesili i lau fomaʻi e fautua se fomaʻi togafitiga mo lau ituaiga maʻi.
• Siaki le 'auʻaunaga a Amerika Association Massage Therapy Association. E le taumate o le a maua ni nai fomaʻi i lau eria. Vaʻai mo se tasi ua i ai le poto masani i le fofo lima.
• E mafai foi ona e siakiina ma le American Society of Hand Therapists mo sui faʻapitoa i lau eria.
• Afai o loʻo e mauaina togafitiga mo se tulaga faʻapitoa, o le faʻatasiga o tagata faʻapitoa latou te togafitia lena tulaga e ono iai foʻi se tautua faʻasino.
• Afai o i ai se filifili faʻalotoifale filifili i lau eria, siaki ma latou e uiga i agavaʻa ma le poto masani o latou fomaʻi, aemaise lava e tusa ai ma le fofō lima.

O ni ituaiga inisiua soifua maloloina e ono aofia ai le massage, aemaise pe a faʻasino oe e lau fomaʻi i se fomaʻi faʻamalosi mo togafitiga. Afai e te totogia fafo-o-taga, o le tau mafai ona suia mai le $ 50 i le $ 175 i le sauniga. E sili le faʻatau fale, aua e mafai ona fesuisuiaʻi tau.

A i ai sau fomaʻi lima polofesa, ia mautinoa ia e fesili i lau fomaʻi faʻasino e faʻaali atu ia te oe pe faʻafefea ona fai se lelei faʻamalositino masani i le fale.

Le pito i lalo

Faʻamaonia faʻasaienitisi faʻamaoniga o le masani i le fofōina o lima e ono faʻafaigofie ai le tiga, faʻateleina ai le malosi o le lima, ma faʻaititia ai lagona tiga ma le popole. Lima fofo mafai faʻamalosia togafitiga mo gugu, carpal tunnel syndrome, neuropathy, ma isi tulaga.

O le fofō lima faʻapitoa o se tupe lelei mo lou soifua maloloina lautele. Ma o le masani i le fofoina o oe lava i aso uma e mafai ona maua ai e oe ni faʻamanuiaga tumau.