Nonofo ma se tasi ma le tagofia o le 'ava malosi: Faʻafefea ona Lagolagoina Latou - ma Oe Lava

Anotusi

• E uiga i le tagofia o le ava malosi
• Malamalama i vaisu o le 'ava malosi
• Faʻafefea ona aʻafia se aiga i le tagofia o le 'ava malosi
• Le aʻafiaga o le tagofia o le 'ava malosi i tamaiti
• Motugaafa mo le nonofo ai ma se tasi ua tagofia le tagofia o le ava malosi
• Fautuaga mo le nonofo ai ma se tagata ua faʻamalolo mai le tagofia o le 'ava malosi
• Ave ese

E uiga i le tagofia o le ava malosi

E le gata i le tagofia o le 'ava malosi, poʻo le faʻaoga i le ava malosi (AUD), aʻafia ai i latou o loʻo aʻafia ai, ae mafai ai foi ona i ai ni aafiaga taua i le latou va fealofani ma aiga.

Afai o loʻo e nofo ma se tasi e iai lana AUD, e taua lou malamalama ile mea o loʻo i tua ole faʻamaʻi o le 'ava malosi ma aʻoaʻo pe faʻafefea ona onosaia. O le mea lenei e tatau ona e iloa e faʻatoʻilalo ai luitau o le tagofia o le 'ava malosi.

Malamalama i vaisu o le 'ava malosi

Ole vaega ole mafuaaga ua taatele ai le tagofia ole ava malosi ile malo o Amerika ona ole tele avanoa ma le gafatia pe a faatusatusa i isi vailaʻau, ile faʻaopopoga ile mea moni e mafai ona faʻatau faʻatulafonoina.

Ae pei o vaisu o fualaʻau, o le tagofia o le 'ava malosi e taʻua o se faʻamaʻi tumau, poʻo se taimi umi. Sili atu nai lo le ono, lau pele pele iloa le mataʻutia o le AUD, ae o a latou vaisu malosi tele na latou maua ai le faigata taimi e faʻatonutonu ai.

A inu lau pele pe o loʻo aliaʻe i tua faʻailoga, o latou lagona e mafai ona le mautonu. Atonu latou te fealofani i se tasi taimi, ae na ona feita ma vevesi i le isi. E tusa ai ma le Faavae Faʻafouina Fesoʻotaʻiga, e oʻo atu i le lua vaetolu o mataupu o sauaga e fesoʻotaʻi ma le 'ava malosi e tupu i vavalalata sootaga vavalalata tagata. O taimi faʻapenei e ono lamatia ai oe ma lou aiga.

Faʻafefea ona aʻafia se aiga i le tagofia o le 'ava malosi

A iai se tasi e iai le AUD e nofo i lou fale, o isi tagata o lou aiga e ono ono aʻafia i ni aʻafiaga leaga. O nisi o mea e masani ona aʻafia ai o le faʻaleagaina lea o ou lagona ma lou mafaufau manuia.

O le onā o se tasi i luga o se tulaga tumau e mafai ona avea ma faʻatiga ma mafua ai le popole i le mea o le a tupu mulimuli ane. Atonu e te lagona le tausalaina e uiga i le tulaga, ma iu ai i le faʻanoanoa. O le vaisu a lau pele e ono amata foi ona fai se totogi tautupe.

O le faʻasuaʻava e mafai foi ona tuʻuina mai isi faʻalavelave e le mafaamatalaina, e aofia ai ma lamatiaga o le tino. A i lalo o le faʻatosinaga, lau pele e ono ita ma talatala i fafo. Masalo latou te le o iloaina foi o latou amio i lenei auala, ma atonu latou te le manatuaina tasi taimi le afaina o le 'ava malosi ua mou atu. O se tasi e iai le AUD e ono ita foʻi pe itaita peʻa le maua se 'ava malosi ona ua oʻo i le toʻesea.

Tusa lava pe le faʻasauā lau pele mai le AUD, e mafai lava ona latou tuʻuina atu ni puipuiga i le aiga. Atonu latou te le toe faʻatinoina matafaioi na latou faia muamua, ma e mafai ona latou faʻalavelaveina le malosi o le aiga. O ia suiga e mafai ona avea ma faʻatiga mo le aiga atoa.

Le aʻafiaga o le tagofia o le 'ava malosi i tamaiti

Afai o se matua e AUD, o le a ono maua e le tamaititi le sili atu faʻafitauli ona latou te le o iloa le a le lagona o le a latou matua i ai mai lea aso i lea aso. Tamaiti atonu e le toe mafai ona faʻalagolago i le tagata matua ma le AUD, lea e mafai ona tuʻuina ai le mamafa manaʻoga ia latou. Atonu latou te ono i se tulaga lamatia mo isi ituaiga o sauaga tino ma faalelagona.

O tamaiti e tutupu aʻe ma se matua ma le AUD e ono faʻaaoga sese le 'ava malosi i latou i se taimi o le olaga. Ua latou i ai foi i se tulaga maualuga lamatiaga mo isi luitau, e aofia ai faigata fausiaina vavalalata sootaga, pepelo, ma a oe lava faamasino.

Motugaafa mo le nonofo ai ma se tasi ua tagofia le tagofia o le ava malosi

Afai o se pele i lou aiga e iai le AUD, mafaufau i fautuaga nei e faʻafaigofie ai le olaga:

• Mafaufau muamua i lou saogalemu. E aofia ai foʻi ma tagata e faigofie ona aʻafia i aʻafiaga o le faʻamalosi o le tino ma lagona, e pei o tamaiti ma fagafao. Ole taimi e te toe siitia ai mo se taimi le tumau mo lau pele ma le AUD pe a fai e lamatia lou saogalemu.
• Faʻatapulaʻa le ulufale i lau tupe. Aveese lau pele ma le AUD mai soʻo se teuga tupe soʻoga, pe tapunia uma. Aua neʻi avatua ia i latou ni tinoitupe, tusa lava pe latou te fai mai mo isi faʻamoemoe e ese mai le 'ava malosi.
• Aua le faʻatagaina. Afai e te faaauau pea ona lagolagoina lau pele o mea inu fai ma vaisu i le faʻatagaina o mea tumau tulaga tulaga quo, oe ono mafai ai. Atonu e te ono faʻatagaina se tasi e pele ia te oe pe a fai e te faʻatau pea le 'ava malosi pe avatua ni tupe e faʻaalu ai i latou lava. O le fefe i le ita poʻo le faʻasalaga e mafai ona faʻatupuina ai ia mafai ai amioga. Ae ina ia mafai ona gagauina lenei taʻamilosaga, e taua le aua le faʻavaivai.
• Faʻatu se faʻalavelave. O se avanoa lenei pe a potopoto uma tagata o lou aiga, uo, ma paʻaga faigaluega e faʻatosina latou e taofi le inu pia. E taua foʻi le i ai o se pati faʻaituʻau i ai, pei o se fomaʻi.
• Ave lau pele i se polokalame togafitiga. E mafai ona aofia ai polokalame nofomau mo sili atu le matuitui mataupu o le AUD. E mafai ona fesoasoani lau fomaʻi i le fautuaina o le mea e sili ona fetaui mo lau pele.

E taua foʻi le faʻatonutonuina o manaʻoga o lou aiga i lenei taimi. Ia mautinoa o 'ai lau taumafataga maloloina i lau fanau ma ia lava le faʻamalositino ma moe.

Mafaufau fesoasoani faʻapitoa poʻo tautua lagolago mo oe ma lou aiga. O se kulupu lagolago e fausia faʻafesoʻotaʻiga ma isi o loʻo feagai ma faʻamatalaga masani e mafai ona aoga.

Talanoa togafitiga (pe taʻalo togafitiga mo tamaiti laʻititi) mafai foi ona fesoasoani ia te oe uma galue i le taimi o luitau AUD mafai ona tuʻuina atu i se aiga.

Fautuaga mo le nonofo ai ma se tagata ua faʻamalolo mai le tagofia o le 'ava malosi

A maeʻa ona toe faʻaleleia, o nisi tagata ma le AUD e ono manaʻomia le lagolago mai uo ma aiga. E mafai ona e fesoasoani i le ofoina atu o le lagolago e le faʻatagaina, e aofia ai le le toe inu ia oe lava.

E taua foʻi le fesili saʻo i lau pele poʻo le a se mea e mafai ona e faia e fesoasoani ai, ae maise lava i taimi o faʻalavelave faʻapitoa e ono tuʻuina atu ai le 'ava malosi.

Sauni pe a fai e toe paʻu lau pele. Malamalama o le toe faʻaleleia o se faigamalaga ae le faʻapea o se tasi-taimi sini.

Ave ese

A e nofo ma se tasi e iai lana AUD, e taua le malamalama e te leʻi faʻatupuina le fai ma vaisu. O le mea lea, oe le mafai ona faʻaleleia ia oe lava, pe.

AUD e mafai ona togafitia ma e masani ona manaʻomia fesoasoani faʻapolofesa. Ae a oe cando o le lagolago lau pele i lo latou toe faʻaleleia. Ae sili i na mea uma, ia uia ni laʻasaga e tausia oe ma isi tagata o lou aiga ia saogalemu ma maloloina.

Kristeen Cherney o se tusitala tutoatasi ma le sui tauva o le PhD o loʻo faʻapitoa i le aofiaina o mataupu e fesoʻotaʻi ma le mafaufau le atoatoa, soifua maloloina o fafine, paʻu soifua maloloina, maʻi suka, thyroid faamaʻi, sela, ma allergy. O loʻo galue foi o ia ile taimi nei i lana pepa, lea e suʻesuʻe ai fetaulaʻiga o aʻoaʻoga o le tino ma le mafaufau ma le tusitusi. A le suʻesuʻe pe tusitusi o ia, e fiafia Cherney e alu i fafo i le tele e mafai ai. Na ia faʻataʻitaʻia foi yoga ma kick-boxing.