37 Mea e Aloese mai le avea o se Vegan

Anotusi

• 1–6: Meaʻai a Manu
• 7–15: Vaega poʻo Mea Faʻaopopo Na Maua Mai Manu
• 16–32: ​​Meaʻai O Nisi Taimi (ae le masani) aofia ai meaola o manu
• 33–37: Meaʻai Vegan Atonu e te Manaʻo e faʻatapulaʻa
• Ave le Fale Feau

Vegan aloese 'ai meaai o manu amataga.

E i ai le 'eseʻese mafuaʻaga mo le mulimuli i le vegan taumafataga, aofia ai amio lelei, soifua maloloina poʻo le siosiomaga atugaluga.

O nisi o meaʻai meaʻai vegan tatau ona 'alofia e mautinoa, ae o isi atonu e teʻi ai. O le a se mea e sili atu, e le o meaʻai vegan uma e paleni lelei ae o nisi e sili ona alofia.

Lenei tusitusiga tusia lisi 37 meaai ma mea e tatau ona e aloese mai ai i se vegan taumafa.

1–6: Meaʻai a Manu

Veganism o se auala o le olaga e taumafai e tuʻua uma ituaiga o manu faʻaoga ma le saua, pe mo meaai po o se isi lava faʻamoemoega.

Mo lenei mafuaʻaga, vegans aloese 'ai i meaʻai o manu amataga, pei o:

1. Aano: Povi, tamai mamoe, puaa, povi, solofanua, totoga o aano, aano o manufasi, ma isi.
2. Moa: Moa, pipi, kusi, pato, salu, ma isi.
3. Iʻa ma figota o le sami: Uma ituaiga iʻa, anchovies, shrimp, squid, scallops, calamari, mussels, crab, lobster ma iʻa sosi.
4. Susu: Susu, yogurt, sisi, pata, kulimi, aisa kulimi, ma isi.
5. Fuamoa: Mai moa, salu, ostriches ma iʻa.
6. Pi oloa: Meli, poleni pi, jelly tupu, ma isi

Vegan aloese 'ai i aano o manu ma manu-by-oloa. E aofia ai aano o manu, moa, iʻa, susu, fuamoa ma meaʻai na faia e lagomeli.

7–15: Vaega poʻo Mea Faʻaopopo Na Maua Mai Manu

Tele meaʻai o loʻo iai meaola na maua mai manu poʻo mea faʻaopopo e leʻo iloa e le tele o tagata. Mo lenei mafuaʻaga, vegans foi aloese mai le faʻaaogaina o meaʻai o loʻo i ai:

1. Nisi faʻaopoopoga: E tele mea faʻaopopo meaʻai e mafai ona maua mai i meaola. O faʻataʻitaʻiga e aofia ai E120, E322, E422, E 471, E542, E631, E901 ma le E904.
2. Cochineal poʻo le carmine: O iniseti fua o le cochineal fua e faʻaaoga e fai ai le karamini, o se vali masani e faʻaaoga ai le lanu mumu i le tele o meaʻai.
3. Gelatin: Lenei soʻosoʻoga sooupu e sau mai le paʻu, ponaivi ma fesoʻotaʻiga aano o povi ma puaʻa.
4. Isinglass: Lenei gelatin-pei o mea na mafua mai iʻa i totonu. E masani ona faʻaaogaina ile gaosia o pia poʻo le uaina.
5. Mea manogi masani: O nisi o nei mea o loʻo faʻavae i manu. O se tasi faʻataʻitaʻiga o le castoreum, o se meaʻai e faʻamalieina ai meaʻai e sau mai le faʻalilolilo o gaʻoa manogi a beavers ().
6. Omeka-3 gaʻo gaʻo: Tele oloa e faʻatamaoaigaina i le omega-3 e le vegan, talu ai o le tele o omega-3 e sau mai iʻa. Omega-3 e maua mai i limulami o isi ituaiga vegan.
7. Shellac: Ole mea lea e nana e le iniseti fafine lac. O nisi taimi e faʻaogaina e fai ai se mea e faʻamama ai meaʻai mo lole poʻo se solo ufiufi mo mea fou.
8. Vitamini D3: Ole tele ole vitamini D3 e maua mai i le suauʻu iʻa poʻo le lanolin e maua i fulufulu mamoe. Vitamini D2 ma D3 mai lichen o vegan auala.
9. Mea aoga susu: Whey, casein ma lactose e aumai uma mai le susu.

O nei mea ma mea faʻaopopo e mafai ona maua i le tele o ituaiga eseese o meaʻai gaosi. E taua tele lou siakiina ma le faʻaeteete lisi lisi.

Vegan tatau tatau siaki igoa faʻailoga meaai ia mautinoa o oloa e le aofia ai mea aoga o loʻo lisi atu i luga.

16–32: ​​Meaʻai O Nisi Taimi (ae le masani) aofia ai meaola o manu

O ni meaʻai e te ono manatu o le 100% vegan i nisi taimi e aofia ai se tasi pe sili atu meaola e maua mai i manu.

Mo lenei mafuaʻaga, vegans saili e aloese uma oloa o manu amataga mai e tatau ona faʻaaoga se faitioga mata pe a filifili pe tatau ona faʻaalu pe alo i meaʻai nei:

1. Areto oloa: O isi fale fai meaʻai, pei o bagel ma falaoa, o loʻo iai le L-cysteine. O lenei amino acid e faʻaaogaina o se faʻamaluluina soʻo ma e masani ona sau mai fulu moa.
2. Pia ma uaina: O nisi tagata gaosi faʻaaogaina fuamoa papaʻe albumen, gelatin po o le kaseini i le pia piaina poʻo winemaking gaioiga. O isi taimi e faʻaaoga ai isinglass, o se vailaʻau e aoina mai iʻa iʻa, e faʻamanino ai a latou oloa mulimuli.
3. Ofu o Kaisara: O nisi ituaiga o laʻeiina o Kaisara e faʻaaoga ai le faapipii fualaʻau o se tasi o a latou mea.
4. Candy: O ni ituaiga o Jell-O, marshmallow, gummy bear ma chewing gum e iai gelatin. O isi e ufiufi i le atigi pe o loʻo iai se vali mumu e taʻu ole carmine, e gaosia mai i iniseti cochineal.
5. Fasi falai: O nisi ituaiga e falai i gaʻo o manu.
6. Olive tapenade: Ole tele o ituaiga o tapenade olive o loʻo iai isutasi.
7. Meaʻai falai loloto: O le paluga sa masani ona fai ai meaʻai falai pei o mama aniani poʻo fualaʻau tempura i nisi taimi e iai fuamoa.
8. Pesto: Tele o ituaiga o oloa-faʻatau pesto o loʻo iai le sisi Parmesan.
9. Nisi oloa pi: O le tele o fua tao tao tao e iai le gaʻo poʻo le ham.
10. Le-susu susu: Tele o nei "le-susu" creamers o loʻo iai lava kase, o se polotini na mafua mai ile susu.
11. Pasta: O nisi ituaiga o pasta, aemaise ai lava le pasta fou, o loʻo iai fuamoa.
12. Potu chips: O nisi pateta chips e faʻafefeteina ma le pauta sisi pe o loʻo iai isi susu mea e pei ole kasein, peʻa poʻo meaola e maua mai i manu.
13. Suka faʻamamaina: O tagata gaosi oloa i nisi taimi e faʻamamaina le suka i ponaivi (e masani ona taʻua o le karaponi masani), e gaosi mai i ponaivi o povi. Ole suka poʻo le suavaia o le tootoo o loʻo suia i isi ituaiga vegan.
14. Pinati tunu: O taimi e faʻaaogaina ai le gelatin pe a gaosia pinati vela ina ia mafai ona fesoasoani i le masima ma mea manogi e faʻapipiʻi atili i pinati.
15. Nisi sukalati pogisa: Sukalati pogisa e masani ona vegan. Peitaʻi, o nisi ituaiga o loʻo iai meaola e maua mai manu e pei ole whey, susu gaʻo, susu soli, faʻamalamalama pata poʻo susu e leʻo gaʻo.
16. Nisi fua: O isi fualaʻau fou ma fualaʻau e faʻafefeteina ma le gaʻo. O le solo e mafai ona suauʻu-poʻo niu-faʻavae, ae mafai foi ona faia e faʻaaogaina ai beeswax poʻo shellac. A e masalosalo, fesili i lau faʻatauoloa poʻo le a le mea e faʻaoga le solo.
17. Worcestershire sosi: Tele ituaiga o loʻo i ai anchovies.

Meaola-faʻavae meaʻai mafai ona maua i meaʻai e te le o faʻamoemoe e vaʻaia ai i totonu. Ia mautinoa e siaki au igoa e aloese ai mai se mea faʻateia.

33–37: Meaʻai Vegan Atonu e te Manaʻo e faʻatapulaʻa

Talu ai ona o se meaai o le vegan e le o lona uiga o le maloloina pe lelei.

O le mea lea, vegans manaʻo e faʻaleleia lo latou soifua maloloina tatau ona pipiʻi i laʻititi laʻitiiti gaosi fualaʻau meaʻai ma faʻatapulaʻa lo latou faʻaaogaina o mea nei:

1. Meaʻai lapisi velo: Ole kulimi kulimi fualaʻau, lole, kuki, chips ma sosi e masani ona iai le suka male gaʻo e pei ole latou tuʻaiga ole vegan. Faʻaopopo, e toeititi lava a leai ni vitamini, minerale ma laʻau toto aoga.
2. Meaʻai suamalie: Vegan pe leai, molases, agave syrup, syrup date ma syrup maple o loʻo faʻaopopoina pea suka. O le 'ai tele o ia mea e ono faʻateleina ai lou ono aʻafia i faʻafitauli tau soifua maloloina e pei ole maʻi fatu ma le puta tele,,,).
3. Taufaasi i aano o manu ma sisi: O nei meaʻai gaosi e masani ona iai le tele o mea faʻaopopo. Latou te avatua foʻi ia te oe ni laʻititi lava vitamini ma minerals nai lo atoa, protein-mauʻoloa meaʻai meaʻai pei o pi, lentil, pi, nati ma fatu.
4. Nisi susu e leai ni susu: O susu susu e leai se susu e masani ona maua ai le aofaʻi o suka faaopoopo. Filifili mo le unsweetened lomiga nai lo.
5. Fua fualaʻau porotini: Ole tele o poloka polotini vegan e iai le maualuga ole suka faʻamamaina. E le gata i lea, e masani lava ona iai se tuʻufaʻatasiga o polotini, e le maua ai ni meaʻai e te maua i le laʻau na aumai mai ai.

Vegan oe mananao e faʻalelei a latou soifua maloloina tatau ona faʻatapulaʻaina gaosi meaai. Nai lo lena, filifili meaai e mafai ona faʻaumatia i a latou tulaga muamua i soo se taimi e mafai ai.

Ave le Fale Feau

Vegan taumafai e aloese mai meaʻai uma o manu amataga.

E aofia ai ma meaola ma aano o manufasi, faʻapea foi ma meaʻai e iai soʻo se mea e maua mai i se manu.

Fai mai, e le o meaʻai uma e fai mai naʻo mea toto, e maloloina ma lelei. Vegan junk meaai o loʻo avea pea ma meaʻai leaga.

Sili atu e uiga i le 'ai vegan:

• 6 Faʻasaienisi-Faʻavae Soifua Maloloina penefiti o le 'ai Vegan
• 16 Suʻesuʻega i Taumafa Fualaʻau - Latou Latou Galue Moni?
• O le a le Vegan ma o le a le mea e 'ai e fualaʻau?
• Le 17 Punaʻoa Sili o Meaʻai Mo Meaʻai Meaʻai ma Meaʻai fai Meaʻai