Ole Mafuaʻaga Lenei Na Ou Alu Ese Mai Taotoga Ina ua Mavae Manuʻa Tele

Anotusi

• Faʻafefea ona ou aʻoaʻo e faʻalogo i loʻu tino
• 1. Ia iloa ma malamalama ile faʻafitauli
• 2. Faʻafefea e vaega o maso o loʻo siʻomia lou manuʻa?
• 3. O le a le gaioiga o gaioiga e mafua ai le tiga?
• 4. O le a se mea e mafai ona e faia muamua, pe a maeʻa, ma i le taimi o galuega?
• 5. O le a se mea e mafai ona e faia aʻo e faʻamalositino?

Soifua Maloloina ma le soifua maloloina paʻi i soʻo se olaga olaga o tagata uma. Tasi le tala a le tagata e toatasi.

Ou te fai atu toeititi o tagata uma ou te iloa e i ai se manuʻa. Ae mo ni mafuaʻaga, tatou te le masani ona valaʻauina i latou o "manua."

“E i ai loʻu tulivae.”

“O se tauau ua gagau.”

“O le gagau leaga.”

“O se tapulima maaleale.”

O ni tamaʻi faʻafitauli ia e feʻilafi ma nofo lelei e pei o se vaitau o le malulu poʻo le allergy vaitau. O lea oute faatasi ma oe - Sa i ai saʻu "mea tauʻau" mo le tele o tausaga. E leai se mea e tasi na tupu na mafua ai le tiga, ae nai tausaga ma tausaga o le tuleia o loʻu tauʻau soʻofaʻatasi i lona tuaoi e aunoa ma le faʻailoaina pe faʻailoa le faʻafitauli.

A o ou talavou, o loʻu tauʻau e mafai ona fetuʻunaʻi o laʻu "togafiti pati." O le a ou osoina oʻu tauʻau lua soʻoga tauau mai loʻu tua ma uo leaga mai fafo ma le mitamita. I loʻu amataga o tausaga talavou, sa avea aʻu ma se tagata fiafia tele. Sa ou togiina ma siʻi aʻu uo i luga o loʻu ulu ae ou te leʻi mafaia ona aveina!

Na i ai ni nai taimi na paʻu ai i fafo loʻu tauʻau ma toe foi i totonu o le mataʻaga, ae na ou toe malosi i totonu o minute ma tumau ai. Na amata loa ona ou siva, ma faʻaiʻuina ai laʻu miti o siva faʻapolofesa i tua atu o pop pop, i faʻasalalauga ma luga o le TV.

Sa ou laki lava i le lafo ai i se televise taʻua o le "Hit the Floor," lea ou te taʻalo ai i se tagata faʻafiafia NBA. Sefulu tausaga talu mai loʻu vasega i le aʻoga aso fiafia, na ou toe aʻea ni uo i luga atu o loʻu ulu - ae o le taimi lenei o laʻu galuega.

Sa i ai laʻu 'auvaʻa atoa o tagata, o le televise, au faʻatosina, ma le au tusitusi faʻamoemoeina i luga o loʻu tauʻau le mafai e flip lelei laʻu uo, ave ina ua maeʻa, ma mo le tele o mea puʻeata ata.

O le natura faifai pea o le fanaina o se televise na faʻaalia vave ai le vaivaiga ma le le mautonu o loʻu tauʻau atoa ma tua. O le a ou tuua le faʻataʻitaʻiga ma fanaina aso pei o loʻu lima o tautau i se filo. A o le tatou vaitau lona toluafifi, na ou iloa ua oʻo i le taimi e vaai ai se fomaʻi.

Na ia taʻu mai ia te aʻu, sa i ai loʻu loimata taumatau i loimata tauau. O le labrum o le mea e faʻamautuina le tauʻau tauʻau ma le mafai ona toe faʻaleleia ia lava. E faʻatoa mafai ona toe faʻapipiʻi ile taʻotoga.

I le avea ai ma se siva, o loʻu tino o loʻu tagata faʻatau tupe. Ma o le faia o taʻotoga faʻatasi ai ma le tele o taimi e toe faʻaleleia ai e leʻo se filifiliga. E ui e leʻo se filifiliga faigofie - ae leʻo se mea e tasi ou te fautuaina e aunoa ma le maeʻaeʻa ma tele talanoaga ma lau fomaʻi - o le faʻamamaina o le taotoga o le filifiliga sili lava lea mo aʻu.

Nai lo o le taʻotoga, sa ou manaʻomia ona fai laʻu misiona ia malamalama pe faʻafefea ona galue loʻu tino, ma poʻo a fetuʻunaʻiga e mafai ona ou faia i auala uma ou te mafaufau ai, ma faʻaaoga ai loʻu tino. O le faia o lea mafai - ma na faia - fesoasoani ia te aʻu e aʻoaʻo pe faʻafefea ona le faʻatupuina laʻu "mea", ma faʻatagaina loʻu tauʻau e toe malosi ma ola a o faia pea le galuega ou te alofa i ai.

Faʻafefea ona ou aʻoaʻo e faʻalogo i loʻu tino

Toatele o tatou aloese mai le fomaʻi ona tatou te le mananaʻo e feagai ma le mea moni o le "mea" na e nofo ai nei mafai ona avea ma ana sili ona leaga-tulaga vaaiga. Nai lo le faʻaigoaina o lena "mea", tatou te faʻataʻamilomiloina i tatou i ni taimi le tumau ma ni fasimea Thai $ 40.

E ui o se galuega a le fomaʻi le sese i le itu o le faʻaeteetega, ia e iloa e iai lava sili atu ma le tasi auala i le toe faʻaleleia. Afai ei ai sau manuʻa na e feagai ma, masalo e mafai ona e manuia mai i fesili ou te fesiligia (ed) aʻu e uiga i loʻu lava tino.

1. Ia iloa ma malamalama ile faʻafitauli

Ua e vaʻai i se fomaʻi poʻo se faʻapitoa? Na ou faʻatali e maua se manatu faʻapolofesa aua ou te leʻi manaʻo e faʻalogo i le tali. A aunoa ma le agavaʻa e malamalama atoa ai i le mea ua mafua ai ou tiga, oe le mafai ona faia se fuafuaga e faʻaleleia ai.

2. Faʻafefea e vaega o maso o loʻo siʻomia lou manuʻa?

Fesili ifo ia te oe, poʻo lau fomaʻi poʻo le fomaʻi: Mafai ona faʻamalosia maso vaega? E mafai ona faʻaloaloa? Sa leai soʻu manatu o laʻu scapula, ogatotonu, ma le pito i lalo o le trapezia na matua vaivai lava, atonu o le mafuaʻaga lea na mafua ai ona saeia laʻu labrum i le taimi muamua.

O laʻu togafitiga faʻamalositino fuafuaga e faʻatatau i le fausiaina o le malosi o nei eria, ma maua gaioi i le pito i luma o loʻu tauʻau.

3. O le a le gaioiga o gaioiga e mafua ai le tiga?

Aʻo faʻafefea ona faʻamatala le tiga: O fea o iai? O a ituaiga o gaioiga e mafua ai le tiga? Aʻoaʻo pe faʻafefea ona iloa le mafuaʻaga o le tiga o le a fesoasoani ia oe ma au fomaʻi fausia se auala i le toe faʻaleleia. O lenei mataala o le a fesoasoani foi ia te oe e fua pe o ou tiga tulaga ua faateleina pe paʻu.

4. O le a se mea e mafai ona e faia muamua, pe a maeʻa, ma i le taimi o galuega?

O manuʻa i aso uma e masani ona fausia mai le toe faia. Masalo o lau piano, nofoa kesi, seevae, poʻo le ato tupe mamafa o loʻo afaina ai lou manuʻa. Ou te faia le mafanafana e lima minute ae ou te leʻi alu e faigaluega, lea e fesoasoani e faʻagaoioia ai ia musele vaivai e lagolagoina laʻu vave fetuʻu. Ou te faʻaaogaina foʻi le kinesiology tape e lagolago ai loʻu tauʻau i aso siva umi.

5. O le a se mea e mafai ona e faia aʻo e faʻamalositino?

E te le manaʻo i se toleniga e faʻatele ai lou manuʻa. Ave se laa i tua e mafaufau pe faʻafefea e lau faʻamalositino ona afaina ai lou manuʻa. Mo se faʻataʻitaʻiga, ua ou iloaina o le yoga vevela vevela tele loʻu tino i luga ua mafai ai ona ou magoto loloto i totonu o le fetuʻunaʻiga o oʻu tauʻau, lea e mafai ona faʻateleina ai le loimata o laʻu labrum. I se faʻaopopoga, ou te manaʻomia le vaʻai ia aʻu lava i le kettlebell-mamafa faʻamalositino. O le sasau mamafa mamafa i luma ma fafo e tosoina moni lava le soʻoga soʻoga.

Pei o le tele o mea i le olaga, o nisi taimi e faigofie ai ona le amanaʻia se ono ono tulaʻi mai. O lena fai mai, ina ua maeʻa feagai moni ma le faʻafitauli ua leva na afaina ai aʻu mo le tele o tausaga, ua ou lagona nei le sauni nai lo le fefe. Ou te fiafia e alu atu i le gaosiga mo le vaitau lona fa o le "Hit le Fogafale" ma se auupega o le poto ma le fou tulaga o le iloaina o loʻu tino ma ona tapulaʻa.

O Meagan Kong o loʻo ola i lana miti o le avea ma tagata siva faʻapitoa i Los Angeles ma le lalolagi atoa. Na ia tufatufaina le tulaga i fetu e pei o Beyoncé ma Rihanna, ma na aliali mai luga o ata e pei o le "Emepaea," "Hit the Floor," "Crazy Ex-Girlfriend," ma "The Voice." O Kong na fai ma sui o ituaiga e pei o Foot Locker, Adidas, ma le Powerade, ma faʻasoa mea na ia aʻoaʻoina e uiga i le malosi ma meaʻai i luga o lana blog, Oe Kong Faia. O loʻo faʻaauau pea ona ia taʻitaʻia e ala i faʻataʻitaʻiga, talimalo ma aʻoaʻo i mea na tutupu i Los Angeles.