Atinaʻeina Lenei Ituaiga Resilience Mafai Ona Fesoasoani Oe Ausia Ausia Sili Totino Tuputupu Ae

Anotusi

• Fai se Vaaiga Fou
• Faʻataʻitaʻi le tumama Faʻamaoni
• Agai i Luma
• Iloilo mo

E pei o se laau e ola i luga o papa, e mafai ona e suʻeina se auala e tuleia ai soʻo se faʻalavelave o loʻo e feagai ma faʻaalia i le susulu o le la. O le malosi e faia ai lenei mea e sau mai le faʻaogaina o se uiga tulaga ese e taʻua o le transformative resilience.

O le maufetuunaʻi faʻaleaganuʻu e faʻatatau i le tele ma le onosaʻi ma le malosi faʻasolosolo, ae o le ituaiga suiga e fai lava sina laʻasaga. "O le tomai e ave ai luitau o le olaga ma faʻafitauli ma aʻoaʻo mai ai ma faʻaaogaina e fai ma musumusuga e tuputupu aʻe ai i ni auala fou," o le tala lea a Ama Marston, o se tagata tomai faʻaautaitai ma se tusitala o le Ituaiga R: Maufetuuna'i Suiga mo le Fa'aolaola ise Lalolagi Galulue (Faatau, $18, amazon.com). O le tala fiafia e mafai e soʻo se tasi ona faʻaleleia uiga R. O lau fuafuaga lea e amata.

Fai se Vaaiga Fou

Ina ia aʻoaʻo ia iloa luitau o ni avanoa, e tatau ona sui lou mafaufau, fai mai Marston. "E tofu uma tatou ma tioata e vaʻai ai le lalolagi ma mea uma e tutupu i totonu," o lana tala lea. "E faʻaalia ai o tatou vaaiga, talitonuga, uiga, ma amioga. O le tele o taimi, atonu e sili atu le leaga nai lo le mea tatou te iloa." (Fesoʻotaʻiga: O Soifua Maloloina penefiti o le avea o se Optimist vs. a Pessimist)

Ina ia iloa pe o le a lou mafaufau, toe mafaufau i se faigata talu ai nei ma pe na faapefea ona e tali atu i ai. Fai mai e tatau ona e faaleaogaina se tafaoga ua leva ona faatali. Na e pipii i le le fiafia ma e faigata ona lulu ese? Na e faʻasolosolo loloto ma taʻu ia te oe lava o le auala e alu mea, oe ono le mafai ona malaga mo sina taimi? O na mafaufauga o le a tosoina oe i lalo, ma tuua ai oe lagona faanoanoa ma le toilalo.

O le taimi lava e te malamalama ai i le auala e te masani ai ona tali atu i faigata tulaga, oe o le a mafai ona iloa le faʻataʻitaʻiga, taofi oe lava, ma toaga fesuiaʻi i se sili atu lelei auala i le feagai ai ma faʻafitauli, fai mai Marston. "Nai lo le tau mafaufau, 'Aisea aʻu?, Mafaufau,' O le a se mea e mafai ona ou aʻoaʻoina mai lenei? '" O lana tala lea. "E faʻafefea ona ou faia ni mea ese e fesoasoani ai ia ou tuputupu aʻe?"

I le tulaga o le misia o tafaoga, e mafai ona e faatulagaina se faasologa o tafaoga i le faaiuga o le vaiaso e latalata i le fale i le taumalulu ma le tautotogo. Alu savaliga i se paka a le atunuu e te manaʻo e asiasi i ai. Toe su'esu'e fa'ase'e aisa, po'o saini mo lesona fa'a-kiona i se nofoaga malulu. I lena auala, o le a i ai pea se mea e te tulimatai i ai ma fiafia i ai, ma atonu o le a e aʻoaʻoina foi se tomai fou a o e i ai.

Faʻataʻitaʻi le tumama Faʻamaoni

O le fetuutuunai ma le sailia o fofo fofo e le o lona uiga o le teʻena o ou lagona faanoanoa pe o le fufulu eseina o lagona le lelei, fai mai Marston. "O loʻo taulimaina e tagata ni luitau faigata tele i le taimi nei, ma e manaʻomia foʻi ona tatou amanaʻia o matou poto masani ina ia mafai ai ona matou feagai," o lana tala lea. A tupu se mea leaga, ia e lagona le le fiafia pe le fiafia. Liliu i lou aiga ma uo mo lagolago lagona ma fautuaga pe a fai e aoga. Ae aua neʻi avea mafaufauga le lelei e lofituina ai oe ma pule. Alu i tua atu oi latou, ma taumafai e aua le mafaufau. (Faʻafesoʻotaʻi: Faʻafefea ona Faailoa ou Lagona ma se Uili o Lagona - ma Aisea E Tatau Ai)

Ioe, o nisi mea e pei ole COVID-19 ma le tulaga o le tamaoaiga e le mafai ona tatou pulea. "O nisi taimi e tatau ona tatou faamanatu ia i tatou lava lena mea," o le tala lea a Marston. "E taua tele le vaʻai atu i talaʻaga tetele - aemaise i lenei vaitaimi o le matua le mautinoa ma le taimi o lenei faʻalavelave. E le mafai ona tatou faʻamoemoe e faia e tagata taʻitasi; e tatau ona i ai ni upega saogalemu. mo na mea. Taulaʻi lau vaai i le mea o i lou malosi e suia ai. "

Afai la o le tulaga tau tupe o loʻo i ai nei, o lona uiga e le mafai ona e tatalaina le fale falaoa vegan na e moemiti i ai, fai lou itu pisi seia oo i le taimi saʻo. Faʻalauiloa se 'upega tafaʻilagi ma se tusi Instagram, ma faʻatau atu au mea tao tao i le po ma faʻaiuga o vaiaso. Oe o le a fausiaina se tagata faʻatau faʻavae ma maua ai foi tupe.

Agai i Luma

"O le mea e masani ona tatou faʻalogo i ai pe a oʻo mai i le maufetuunaʻi o le manatu o le toe foʻi i tua," o le tala lea a Marston. “Ae o le mea moni lava, e masani lava ona tatou le toe fo’i i tua ona o lo’o aga’i pea le lalolagi, ma e matua faigata lava ona toe fo’i i le mea sa tatou i ai. 'aua le tumau i le mea e tasi."

O lu'itau o lenei tausaga ua te'a ua fa'ailoa mai ai le taua tele o le aga'i i luma. "O le vaʻavaʻai atu i le faʻamaʻi ma mea na tatou oʻo i ai o ni tagata taʻitoʻatasi, o nuʻu, ma o se malo, ua suia ai i tatou i auala taua," o le tala lea a Marston. "E tatau ona matou fetuutuunai i le galulue mai le fale, leiloa se galuega, poʻo le maliu o se tasi e pele. Ua matou iloa le manaʻoga e toe faʻaleleia o matou nuʻu, o matou soifua maloloina, ma le auala matou te fegalegaleai ai le tasi ma le isi. o foliga o nei mea, e tatau ona tatou faia mea eseese."

I se tulaga patino, o lona uiga ole manatu palepalealuga i ni manatu fou mo le foia o ou luitau. Ave le galue mai le fale, lea e mafai ona amata faʻaumatia lou ola pe a e faʻatagaina. Nai lo le nofo i lau kesi mo le tele o itula i le faaiuga, faʻatulaga se malologa o le taeao i ou aso. Fai se toleniga, mafaufau loloto, pe uu se ipu kofe ma valaʻau sau uo. I le aoauli, alu mo se 20-minute savali. A o'o i le po, tapuni lau komepiuta feavea'i ma fiafia i le 'aiga o le afiafi ma lou aiga. E ala i le fatuina o taga tuuto o le taimi malolo, o le a sili atu lou aoga, fatufatuaʻi, ma manuia - ma lagona atili le fiafia e le gata i lau galuega ae o le lumanaʻi.

Foliga Mekasini, Ianuari / Fepuari 2021 lomiga

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