Togafitiga ile fale mo tua tiga

Anotusi

• 1. Malolo
• 2. Oomi vevela
• 3. Faaloaloa
• O afea e fai ai vailaʻau

O le togafitiga ile fale mo tiga i tua e aofia ai le malolo mo le tusa o le 3 aso, faʻaaogaina o vevela vevela ma faʻamalositino faʻamalositino, aua o lea e mafai ai ona faʻamalosia le faʻaititia o le pupuga i le ivitū ma faʻamalieina ai le tiga. I le vaitaimi o le toe faʻaleleia, o le faʻamalositino i le faletaʻalo ma le savali e le fautuaina, aua o le tiga e ono atili ai ona leaga.

Afai o le faʻaleleia atili o faʻailoga e le o vaʻaia ma nei metotia, e taua le feutanaʻi o le fomaʻi, aua e mafai ai ona faʻailoaina le faia o faʻataʻitaʻiga faʻataʻitaʻiga, e pei o X-ray ma MRI ina ia faʻamaonia le mafuaʻaga o tiga ma, faʻapea,, faʻailoa mai le sili ona talafeagai togafitiga.

Ae ui i lea, ao le i faia le faʻatalanoaga, ma mo le agamalu e feololo le tiga tiga, o le a le mea e mafai ona e faia i le fale e faʻamalolo ai tiga ma le le mautonu o:

1. Malolo

Ina ia malolo, o le tagata e tatau ona taoto i luga o latou tua, ma o latou tulivae punou i le 90º, tausia o latou papatua atoa lagolagoina i luga o le moega. Lenei tulaga faʻaititia le mamafa i luga o le intervertebral tisiki ma malolo le maso paravertebral, tu i tafatafa o le vertebrae o le tuasivi.

Malolo i lenei tulaga tatau ona tausia muamua, ma e le tatau ona umi atu nai lo 5-6 aso, ae e le tatau lava ona le atoa, ma se tagata mafai ona tu i luga e faʻatumauina nisi gaioiga i le aso atoa, ona o le le atoatoa gaioiga e afaina ai foi le ivitū., mafua ai sili atu faʻalavelave. Afai e faigata ona nofo, tu i luga ma savali e tusa lava pe a maeʻa le malologa, e fautuaina se faʻatalanoaga faʻafomaʻi.

2. Oomi vevela

O taga vevela gel o loʻo faʻatau atu i fale talavai ma faleoloa faʻapitoa e lelei tele mo le faʻamaloloina o ou maso, faʻalauteleina ai le tiga. O le taga mafanafana e tatau ona tuʻu i le vaega tiga mo le 15-20 minute, ae tatau ona afifi i se napekini poʻo se solo pepa, ina ia le mu ai le paʻu.

Ae mafai foi ona fai se taga vevela i le fale e faʻaaoga ai fatu mamago, pei o araisa, flaxseed poʻo maukeni, mo se faʻataʻitaʻiga. Naʻo le tuʻuina o fatu poʻo fatu, i totonu o se tamaʻi aluga poʻo se napekini, tapunia mau ma vevela i totonu o le microwave i soʻo se taimi e te manaʻo ai e faʻaoga, mo le 2-3 minute.

Vaʻai pe faʻafefea ona fai lenei homemade compress, ma sili atu fesoasoani e faʻamama ai tua tiga i lenei vitio:

Afai e i ai ni papala i le itu i tua e mumu pe vevela, e le tatau ona faʻaaogaina lenei vevela faʻamau ona e mafai ona faʻamalieina le pupuga, i se faʻaopopoga e faʻapena foi i le tulaga o le fiva.

3. Faaloaloa

O faʻamalositino faʻamalositino mo le tuasivi o loʻo faʻailoa mai foi latou te fesoasoani e teteʻe i tiga, faʻaleleia le toto ma faʻateleina le mimilo. Taʻi tolu e tatau ona tausia mo le laʻititi ifo o le 30 sekone, ma e tatau ona toe faia 2-3 taimi.

E faʻalautele e tatau:

• Taoto i lou tua, ma ou tulivae punou i 90 tikeri (o ou alofivae o ou vae e tatau ona fesootai ma le moega);
• Tuu ou lima i tua o lou vae, uu mau;
• Toso le tasi vae agai i le ogalaau (taumafai e paʻi le oga i le manava);
• Taofi pea lenei tulaga, a o manava malu;
• E tatau ona e lagonaina lou tua faʻaloaloa atu laʻititi, ae e tatau ona e faʻaaloalo i le tapulaʻa o le tiga;
• Naʻo le faʻaloaloa i le tasi vae i le taimi.

Afai e lagona e le tagata le tele o tiga poʻo le le lelei i lena tulaga, pe afai e le mafai ona tumau ai i lena tulaga, e le tatau ona ia faia lenei faʻamalositino, ma faia se taimi atofaina mo se fomaʻi. I le tulaga o tiga matuitui ma le mafai ai, o lenei faʻamalositino ua faʻafitauli ma o le vevela oomi e le tatau ona aumaia le manaʻoga talafeagai, ma mo lenei mafuaʻaga le togafitiga e tatau ona faʻataʻitaʻia e le fomaʻi faʻapitoa.

O afea e fai ai vailaʻau

O vailaʻau mo le tiga i le tuasivi e tatau ona faʻaaogaina i lalo o le taʻitaʻi faʻafomaʻi, ma e ono fautuaina le faʻaaogaina o vailaʻau e teteʻe ai i le vailaʻau, ma e tatau ona faʻaogaina i se liʻo seʻia oʻo ina mitiia atoatoa e le paʻu le oloa. E mafai foʻi ona faʻaaoga mala ma masani ai ona aumaia le mapusaga ile tiga ile taimi puʻupuʻu, ae sili ona faʻailoa ile tulaga ole tiga ole maso, e mafai ona tulaʻi mai pe a maeʻa ona faia ni taumafaiga faʻaletino.

I tulaga ogaoga pe tiga tuga tiga, le fomaʻi ono faatonuina vailaʻau e tetee atu ai i le mumusu poʻo ni corticosteroids e faʻatonutonu ai auga. A maeʻa ona iloiloina faʻaiuga o suʻega e pei o le MRI, e mafai ona faʻamaeʻaina e manaʻomia le faia o se faʻamalositino, e aumaia ai se faʻamalologa o faʻailoga, toefuatai ai le feoaʻi ma le agavaʻa e faʻatino ai au galuega i aso uma, pe faia se taotoga, ina ia mafai ona faʻamaloloina lelei. se disc herniated, mo se faʻataʻitaʻiga. Vaʻai pe faʻafefea ona tatau le faʻamalositino mo le tiga i tua.