3 auala fai fale e taofi ai le manava leaga

Anotusi

• 1. Fufulu ou nifo ma laulaufaiva
• 2. Faʻasusu lou gutu i le tipolo
• Nei ma isi auala e aveʻese ai manava leaga o loʻo i lenei ata malie malie e le nutristist Tatiana Zanin:
• 3. Faʻaleleia le faʻafefe e ala i le 'aina o fualaʻau
• Tofotofo lou poto
• Soifua maloloina i le gutu: oe iloa iloa tausi ou nifo?

O se togafitiga lelei ile fale mo le manava leaga e aofia ai le faʻamamaina lelei o le laulaufaiva ma totonu o alafau i soʻo se taimi e te fufulu ai ou nifo, aua o nei nofoaga faʻaputuputu siama e mafua ai halitosis, isi auala e aofia ai le tauivi gutu mago e ala i le faʻateleina salivation ma le faʻaleleia o mea taumafa.

E tusa o le 90% o le taimi manava leaga e mafua mai i le le lelei laulaufaiva tumamā ma o lea, e ala i le faʻaleleia o le tumama tuufofoga e mafai ona foia toetoe lava o mataupu uma o le halitosis, ae a le mafai ona aveʻesea le manava leaga atoa, atonu o le taimi e saili fesoasoani faʻafomaʻi, aemaise pe a manava manava e malosi tele ma faʻalavelave faʻaletonu i lou oe lava olaga.

1. Fufulu ou nifo ma laulaufaiva

O le togafitiga ile fale e faʻamutaina ai le manava leaga e aofia ai le tumama tuufofoga lelei, lea e mafai ona faia i le mulimuli i laʻasaga nei:

1. Flossing i le va o nifo;
2. Fufulu lelei ou nifo mai luga, mai lalo, olo o nifo taʻitasi e aveʻese le tele o palapala pe a mafai. Afai e te iloa o loʻo ia te oe le faʻailoga e mafai ona e faʻaopopoina sina tamaʻi soda i le mea fulunifo e fufulu loloto ai ou nifo, ae naʻo le tasi i le vaiaso e 'alo ese ai mai le aveʻesea o le natura enamel mai ou nifo;
3. Ma fufulu le taualuga o lou gutu, totonu o alafau ma pulu, ae ia e faʻaeteete neʻi afaina oe;
4. Faʻaaoga se laulaufaiva mama, pasi i luga o le laulaufaiva e aveʻese le laulaufaiva ufiufi o se paepae paʻepaʻe e mafua mai i le faʻaputuputuina o siama ma meaʻai fasi. Lenei mafai ona faʻatauina i fale talavai, faleʻoloa ma luga o le initaneti, sili ona tamaoaiga ma lelei.
5. I le iuga, tasi e tatau ona faʻaaoga i taimi uma a gutu taimi uma pe a uma ona fufulu ou nifo.

E taua le faʻaaoga pea o le mea lelei e fufulu ai gutu i soʻo se taimi e te palasi ai ou nifo, o mea e sili ona talafeagai o mea ia e leai se 'ava, ona o le' ava malosi e faʻamamago ai le gutu ma faʻamalosia ai le sologa lelei o le paʻu o le pupū, ma iʻu ai ina fiafia i le faʻateleina o siama. O mea ia e mafai ona faʻatau mai i fale talavai, faleʻoloa ma supamaketi ae ole mea lelei e fai ile fale e fai o le vailaʻau lauti, ona o loʻo iai ni vailaʻau faʻamama e faʻamamaina ai lou gutu ma faʻamamāina ai lau mānava

Afai e oʻo lava i le mulimuli i nei fesoasoani, leaga manava tumau, e fautuaina e alu i le fomaʻi nifo ona o nifo, gagau, faʻaleagaina pe leaga tulaga tulaga nifo fiafia i le fausiaina o tartar e tau atu i pupuga o pulu, ia e mafai foi ona avea ma se tasi o mafuaʻaga o malolo

2. Faʻasusu lou gutu i le tipolo

A oʻo i le saʻo tuutuuga tumama e le mafai ona faʻamamaina le manava leaga lenei ono faʻaalia ai na mafua mai i isi mafuaʻaga, aua e mafai ona tupu pe a o le gutu e matua mago lava. O le faʻatumauina o lou gutu i taimi uma o se auala sili lea e faʻamuta ai le haitiosis, ma o le mafuaʻaga lea ua fautuaina ai:

• Tuʻu saʻo ni nai mataua o tipolo i luga o le laulaufaiva ona o le oona o le tipolo e masani lava faʻateleina salivation;
• Moe i lou itu e aloese mai le moe ma lou gutu matala;
• Aai 3 pe 4 itula uma ina ia aua neʻi umi na aunoa ma le 'ai i se mea;
• Ave sina sipi vai i le tele o taimi ile aso. Vaʻai auala mo le inu tele vai;
• Aua le faʻamamaina i lole poʻo pulu ae ia i ai pea 1 pulupulu i lou gutu aua o loʻo i ai se vailaʻau faʻamai ma tau ai siama e mafua ai le manava manava;
• Aai 1 apu pe a 'ai i fafo ma e le mafai ona fufulu ou nifo mulimuli ane.

Nei ma isi auala e aveʻese ai manava leaga o loʻo i lenei ata malie malie e le nutristist Tatiana Zanin:

3. Faʻaleleia le faʻafefe e ala i le 'aina o fualaʻau

O taimi uma e 'ai gofie i meaʻai faʻatau e pei o fualaʻau ma fualaʻau o se auala lelei e tausia ai lou manava mama, ae i se faʻaopopoga e taua le aua le' ai falai, gaʻo pe gaosia tele meaʻai aua latou te fiafia ile halitosis ona o le manogi o meaʻai, pe ona latou faʻateleina gaosiga o kesi i le tino, o loʻo i ai le manogi sulfur malosi, i lea tulaga ono manava leaga le tagata ma le manogi o feces.

O se taʻiala lelei o le 'aiina o le 1 fualaʻau pe a maeʻa taumafataga taʻitasi, o apu ma pears o ni filifiliga sili ona lelei aua e faʻamamaina ou nifo ma laititi le suka.

Faʻaauau le manava manava mafai foi ona avea ma faʻailoga o gastrointestinal maʻi ma isi ituaiga o maʻi, aofia ai kanesa. O le mea lea, pe a fai o halitosis e leai se mafuaʻaga manino, faia se taimi mo se fomaʻi faʻatalanoaga e suʻesuʻe ai pe aisea, pe a togafitia le faʻamaʻi, o le manava leaga o le a mou atu.

Tofotofo lou poto

Fai la matou suʻega i luga ole laiga e suʻesuʻe ai lou iloa o le soifua maloloina i gutu:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8

Soifua maloloina i le gutu: oe iloa iloa tausi ou nifo?

Amata le suʻega E taua le faʻafesoʻotaʻi o le fomaʻi nifo:

• Taʻi 2 tausaga uma.
• Taʻi 6 masina.
• Taʻi 3 masina.
• A e tiga ma isi faʻailoga.

Floss tatau ona faʻaaogaina i aso uma aua:

• Puipuia le aliali mai o ana i le va o nifo.
• Puipuia le atiaʻe o le manava leaga.
• Puipuia le fulafula o pulu.
• O mea uma na taʻua i luga.

O le a le umi ou te manaʻomia ai ona fufulu oʻu nifo ina ia mautinoa ai le faʻamamaina lelei?

• 30 sekone.
• 5 minute.
• Minimum o 2 minute.
• Minimum o le 1 minute.

Le manava leaga e mafai ona mafua mai i:

• Le iai o ana.
• Pulu toto.
• Gastrointestinal faʻafitauli pei o le ulu poʻo reflux.
• O mea uma na taʻua i luga.

E faʻafia ona fautuaina e suia le pulumu nifo?

• Faʻatasi i le tausaga.
• Taʻi 6 masina.
• Taʻi 3 masina.
• Seʻi vagana ua leaga pe palapalā le pulumu.

O le a le mea e ono mafua ai faʻafitauli i nifo ma tainifo?

• Le faʻaputuputuina o maʻa.
• Fai se taumafataga suka maualuga.
• E leaga lou tumama i le gutu.
• O mea uma na taʻua i luga.

O le fulafula o gulu e masani ona mafua mai i:

• Ova tele le gaosia o faua.
• Faaputuputuina o maa.
• Tartar fausiaina luga o nifo.
• Filifiliga B ma le C e saʻo.

I se faʻaopopoga i nifo, o le isi vaega taua tele e le tatau ona galo ia te oe o le palasi o le:

• Gagana.
• Alafau.
• Palate.
• Laugutu.

Talu ai Leisi