9 togafitiga faʻanatura mo le leaga faʻasalalauina

Anotusi

• 1. Inu nisi vai
• 2. Faʻaaoga le pepa cayenne
• 3. Fai sau tiuretic ti
• 4. Faʻateleina le taumafaina o omega 3
• 5. 'Ai tele fualaʻau lanumeamata lanumeamata
• 6. 'Ai tele i fualaʻau' aina
• 7. Faʻaitiitia le taumafa i le masima
• 8. Faʻatofu faʻasusu ma masima Epsom
• 9. Faʻagai ou vae ma lima
• O afea e alu ai i le fomaʻi

O togafitiga faʻanatura mo le le lelei faʻasalalauina o le faʻaaogaina o diuretic teas, pei o green green poʻo le pasili ti, inuina tele vai i le ao pe faʻaititia le faʻamasima taumafaina. I se faʻaopopoga, o se tasi o auala sili e faʻamalieina ai le le lelei o le tafe o le na o le minoi o ou vae ma lima i le ao, e faʻafaigofie ai le tafe o le toto ma puipuia ai le faʻaputuputuina o vai e ono mafua ai le fulafula.

Le lelei faʻasalalauina mafai tulaʻi mai le masani matua faʻagasologa i le tino, ae mafai foi ona tupu mai faʻamaʻi e pei o peripheral arterial faʻamaʻi, suka, lapoʻa poʻo le ulaula, ma le autu faʻailoga o fulafula o vae, malulu lima ma vae ma cramps, mo faʻataʻitaʻiga. faʻataʻitaʻiga. Siaki isi faʻailoga o le le lelei o le salalau.

Nisi togafitiga faʻapitoa togafitiga mo lenei faasalalauina o:

1. Inu nisi vai

O le inu vai i le ao e mafai ona fesoasoani e faʻaleleia ma puipuia le leaga o le tafe, aua a le lava le faʻamaluluina o le tino, e le tafe faʻalelei le toto, e mafua ai ona taofi le suavai ma fulafula i vae, vae poʻo lima.

E taua la le inu ia le 8 i le 10 ipu vai i le aso poʻo le sua ma fualaʻau e fesoasoani e faʻaleleia atili ai le tafe o le toto. Vaʻai uma filifiliga o le sua mo le le lelei o le faasalalauina ma faʻafefea ona sauniuni.

Matamata i le vitio ma le tagata o loʻo soifua maloloina Tatiana Zanin ma fesoasoani pe faʻafefea ona faʻateleina le taumafa vai i le aso.

2. Faʻaaoga le pepa cayenne

O se metotia lelei e faʻaleleia atili ai le tafe o le faʻaaogaina o le pepa cayenne lea e tele i le capsaicin, o se vailaʻau e faʻaleleia ai le tafe o le toto i sela, faʻaititia ai le toto maualuga ma faʻaosofia ai le faʻamatuʻuina o le nitric oxide e faʻatonuina mo le faʻalauteleina o alatoto, ma mafua ai ona faigofie ona tafe le toto e ala i uaua ma alatoto.

O nisi suʻesuʻega faʻaalia ai o le faʻateleina o le taumafaina o le cayenne pepper e faʻaleleia atili ai le taamilosaga, o le teteʻeina o alatoto, faʻatasi ai ma le faʻaititia o le faʻaputuputuina o gaʻo gaʻo i alatoto.

O se auala lelei e faʻaaoga ai le cayenne pepper, o le faʻaopopo lea o sina paʻu i le lita o le vai ma inu i le ao, ia e faʻaeteete ia aua neʻi faʻateleina, ona o le mea inu e mafai ona feu tele. O leisi filifiliga o le tuʻuina lea o le 1 sipuni (kofe) o le cayenne pepa paʻu i le 1 lita o le suauʻu olive ma faʻaaoga e faʻafefete ai le salati.

3. Fai sau tiuretic ti

Diuretic teas pei o green green, pasili ti po horsetail tea, mo se faʻataʻitaʻiga, e iai ni mea faʻale-natura e pei o flavonoids, minerals e pei o potassium poʻo caffeine, e iai le antioksidan ma anti-inflammatory meatotino, faʻaleleia le le lelei o faʻasalalauga ma fesoasoani e aveʻesea. vai e mafua ai le fulafula i ou lima, vae poʻo vae, mo se faʻataʻitaʻiga.

Ina ia maua le penefiti o diuretic teas, e tatau i se tasi ona filifilia se tasi o lauti e inu ma inu i le aso atoa. Vaʻai pe faʻafefea ona saunia lauti tī.

4. Faʻateleina le taumafaina o omega 3

Omega 3 o se ituaiga gaʻo lelei o loʻo i ai se gaioiga malosi e teteʻe ai i le toto, faʻamalosia ai le faʻasaʻolotoina o le nitric oxide, o se vailaʻau e faʻateleina ai le faʻalauteleina o alatoto toto, faʻaleleia atili ai le tafe o le toto, lea e faʻaleleia ai le taʻamilosaga.

I se faʻaopopoga, o le omega 3 e faʻaititia ai foi le toto maualuga ma fesoasoani e taofi le faʻaputuputuina o gaʻo i alatoto ma alatoto, puipuia ai le atinaʻeina o faʻamaʻi fatu e pei o le atherosclerosis, fatu oso poʻo le stroke.

O se auala sili ona lelei e faʻateleina ai lou taumafaina o le omega 3 o le 'ai o samani, tuna poʻo sardine a itiiti mai e 3 taimi i le vaiaso pe chia ma flaxseed, chestnuts, kennuts ma olive oil i aso uma. O le isi filifiliga o le faʻaaluina o omega 3 faʻaopopoga i foliga o capsule, o loʻo faʻatau atu i fale talavai, faleʻoloa ma faleʻoloa lelei.

Matamata i le vitio ma sili atu fesoasoani pe faʻapefea ona faʻateleina lou taumafaina o le omega 3:

5. 'Ai tele fualaʻau lanumeamata lanumeamata

O fualaʻau lanumeamata lanumeamata, pei o le spinach, watercress, coriander, pasili ma kale, e mauoa i nitrates, o se vailaʻau e liua e avea ma nitric oxide i le tino, e galue i le faʻalauteleina o alatoto, faʻatagaina le toto e tafe faigofie, e fesoasoani e teteʻe leaga faʻasalalau.

Mo lenei mafuaʻaga, tatau ona faʻaumatia fualaʻau lanumeamata lanumeamata i aso uma i salati, sua poʻo supo, mo se faʻataʻitaʻiga. Siaki le lisi o isi meaʻai e fesoasoani e faʻaleleia ai le toto.

6. 'Ai tele i fualaʻau' aina

Citrus fualaʻau e pei o moli, lemoni ma grapefruit e mauoa i vitamini C ma flavonoids, o malosiʻaga malosiʻaga e fesoasoani faʻaleleia le lelei tafe ala i le faʻaititia o le faʻatamaia o toto toto mafua mai i saoloto radicals, tuʻuina ifo toto maualuga ma le maʻaʻa o alatoto, i le faʻaopopoina i le faʻaleleia atili o le tafe o le toto ma le gaosia o le okesene gafa e gafa ma le malologa o uaua ma alatoto.

O le mea lelei o le 'aina ia le itiiti ifo ma le lua ituaiga o fou citrus fualaʻau i aso uma pe i sua ma vitamini. Vaʻai pe faʻafefea ona sauniuni sua mo le leaga faʻasalalauina.

7. Faʻaitiitia le taumafa i le masima

O le taumafaina o le tele aofaʻi o masima i le taumafataga mafai ona taofia faʻatosina toto ona o le masima o loʻo i ai le tele o sodium o loʻo taofia le vai ma, o le mea lea, pe a fai o loʻo tele i le tino, e faʻateleina vai taofiofia taʻitaʻia ai le foliga mai o le fulafula i o vae, i vae, tapuvae, lima poʻo lima.

O se auala lelei e faʻaititia ai le taumafaina o le masima o le faʻaaofia o le masima masima maualalo pe faʻaaogaina laʻau manogi e faʻaitiitia ai le inu masima pe aloese ai mai le faʻaopoopoina o le masima i taumafataga.

Matamata i le vitio i le auala e saunia ai masima fualaʻau:

8. Faʻatofu faʻasusu ma masima Epsom

E faʻateleina masima Epsom i le magnesium sulfate e faigofie ona mitiia e le paʻu, faʻafaigofie ai le tafe o le toto, faʻaititia ai faʻailoga o le leaga o faʻasalalauga e pei ole fulafula poʻo le tiga o vae poʻo vae, mo se faʻataʻitaʻiga.

O lenei vai taele loloto e faigofie lava ona saunia ma faʻatagaina oe e faʻamama le tiga ma fulafula vave i le faaiuga o le aso, i le faʻaopopoina i le faʻamalosia o le malologa.

O se auala lelei e faʻaaoga ai le masima Epsom o le mimilo o ou vae i le faʻaopopoina o le ½ ipu o masima Epsom i le 2 i le 3 lita o le vai mafanafana poʻo se lava vai e ufiufi ai ou vae ma oʻo atu i le ogatotonu o le tamaʻi povi. Faʻamama lelei masima, faʻagaeʻe le vai i le lima ma tuʻu ou vae i totonu o le vai pe a ma le 15 minute. Lenei faiga mafai ona faia e oʻo atu i le 3 taimi i le vaiaso.

9. Faʻagai ou vae ma lima

Faʻataʻitaʻiga māmā gaioiga faʻamalositino pei o le savali poʻo le vai aerobics, mo se faʻataʻitaʻiga, faʻaosofia le toto tafe ma fesoasoani e faʻaititia ma puipuia le lelei taʻavale. I se faʻaopopoga, o le faʻagaioia o le tino e fesoasoani e faʻaititia ai le fulafula i vae, vae, lima poʻo lima, aua e faʻaleleia atili ai le toto ma le tafe o le lymphatic.

O se tasi auala e minoi ai ou vae, pe a e galue umi mo se taimi umi, o le savali laʻititi i itula uma, i totonu o le kamupani pe savali i se poloka i le 'aiga aoauli, mo se faʻataʻitaʻiga. Peitaʻi, afai e manaʻomia e le galuega lou tu mo se taimi umi, e taua le faʻasolosolo o ou tulivae ma tapuvae i itula uma pe tu i luga ma ou tamatamaivae e fesoasoani i lau tamaʻi povi e pamuina le toto mai ou vae i lou fatu. Ina ia faʻasolosolo ou lima, e tatau ona e siʻi i luga ou lima i luga i itula uma, tatala ma tapuni ou lima e fesoasoani ai i le faʻamaligiina o le toto ma puipuia ai le fulafula ona o le leaga o le taamilosaga.

O afea e alu ai i le fomaʻi

O ni faʻailoga e mafai ona o faʻatasi ma le le lelei o faʻasalalauga ma manaʻomia togafitiga faʻafomaʻi i se taimi vave e mafai ai ma aofia ai:

• O le fulafula o vae, vae poʻo lima faʻafuaseʻi;
• Fula naʻo le tasi vae poʻo le lima;
• Mumu o le fulafula vae poʻo le lima;
• Paʻu le manava;
• Mama pe sputum;
• Isi faʻailoga pei o le fiva poʻo le tingling.

I nei tulaga, e ono okaina e le fomaʻi faʻataʻitaʻiga e pei o le toto poʻo le Doppler, mo se faʻataʻitaʻiga, e iloa ai le mafuaʻaga o le leaga o le tafe ma fautuaina le sili ona talafeagai togafitiga. Saili pe faʻafefea ona faia togafitiga mo le le lelei faʻasalalauina.