Togafitiga mo le puta tele i tamaiti ma talavou

Anotusi

• O a mea e 'ai ia faʻaalu le pauna
• Faʻafefea ona fefaʻatauaʻi le aufaipisinisi mo maloloina soifua maloloina
• Faʻataʻitaʻiga o mea e mafai ona 'ai e le tamaititi
• Mea e ave i le aʻoga
• Faʻafefea ona mautinoa le faʻamalositino i le tamaititi
• O afea e faʻaaoga ai le mamafa o fualaʻau
• E fia pauna e mafai e le tamaititi leiloa ile masina

O le togafitia o le puta tele i tamaiti poʻo tamaiti talavou aofia ai tele o le 'ai maloloina ma faʻataʻitaʻia nisi faʻamalositino faʻamalositino i aso uma, ina ia i ai se laʻititi numera o kalori o loʻo teuina, faʻafaigofieina ai le faʻamamaina o gaioiga.

Peitai, pe a, tusa lava, le tamaititi e le paʻu pauna ma nei suiga i taumafataga ma faʻamalositino gaoioiga, e taua le siaki pe i ai isi mafuaʻaga aofia ai, pei o faʻafitauli i le gaosia o homone, mo se faʻataʻitaʻiga. Afai e maeʻa le 6 masina o togafitiga e faʻaauau pea le tamaititi o le tamaititi i le mamafa pe o iai foi i se tulaga lamatia o faʻalavelave, pei o le maʻi suka, e ono faʻailoa mai e le fomaʻi ni vailaʻau e fesoasoani ai ia latou leiloa le mamafa.

O nei ituaiga uma o togafitiga e taua ma e tatau ona iloiloina e se fomaʻi ma fai meaʻai, i mataupu taʻitasi, ina ia aloese mai le aliali mai o soifua maloloina faʻafitauli e pei o le maʻisuka, toto maualuga ma e oʻo lava i le fatu fatu po o le afaina.

O a mea e 'ai ia faʻaalu le pauna

Ole laʻasaga taua lea e faʻaititia ai le aofaʻi o kaloli i le tino ma faʻamoemoe e fesoasoani i le tamaititi poʻo le talavou e 'ai maloloina. Nisi laasaga taua o:

• Aua le faʻaaluina sili atu nai lo 3 itula e aunoa ma le 'ai so o se meaai maloloina, ae i laʻititi aofaʻi;
• 'Ai fualaʻau ma fualaʻau a itiiti mai e 5 taimi ile aso, o lona uiga o le' aiina o nei meaʻai i toeititi o 'aiga uma o le aso;
• Inu tusa o le 1 lita o vai i le aso, ma aua le inu lauti ma le suka, fualaʻau suavai poʻo le houra;
• Taumafa meaʻai autu i ipu laʻititi, e faʻaititia ai le aofaʻi o meaʻai;
• Aua le matamata i le televise pe taʻalo i taʻaloga vitio a o 'aʻai e taulaʻi ai lou mafaufau i meaʻai.

I se faʻaopopoga, e taua le aloese mai le maua o kalori maualuga i le fale, pei o keke, kuki, popukoni suamalie, ma le tele o masima poʻo ma bacon, candies, sukalati ma vai inu poʻo afifi afifi.

Faʻafefea ona fefaʻatauaʻi le aufaipisinisi mo maloloina soifua maloloina

O se tasi o faʻafitauli sili ona faigata mo matua o le fesuiaʻi mai le taumafaina o meaʻai gaosi pei o kuki, hamburger, aisa kulimi, sukalati ma meaʻai vave, i mea taumafa masani ma maloloina, pei o fualaʻau, fualaʻau, falaoa atoa ma sisi.

Mo lenei faʻagaioiga ia faia ma le manuia, matua tatau onosaʻi lava e faʻalauiloa maloloina meaʻai i le la tama tama meaʻai. I le amataga, e tatau ona talosagaina le tamaititi e tuʻu le salati i luga o le ipu mo le 'aiga aoauli pe ia taumafai e tuʻu le fualaʻau i lona gutu, mo se faʻataʻitaʻiga, e aunoa ma le faʻatagaina o ia e' ai uma na meaʻai na ofaina.

O lenei gaioiga lemu e taua aua o le soifua maloloina lelei tatau ona avea le filifiliga a le tamaititi, ae le o se mafuaʻaga mo ia e misa ai ma ona matua. Afai o le 'ai fualaʻau e masani ona o faʻatasi ma le tagi ma folafolaga o faʻasalaga pe ua maʻi, o le ata o le salati o le a fesoʻotaʻi lava ma taimi leaga i le olaga o le tamaititi, ma na te otometi lava ona teʻena lenei ituaiga o meaʻai. Nei o ni fesoasoani pe faʻafefea ona fai lau tama 'ai.

Faʻataʻitaʻiga o mea e mafai ona 'ai e le tamaititi

Nei o fesoasoani i meaʻai e 'ai i taumafataga taʻitasi:

• Taeao - 'ai le falaoa ae le o sikaleti sukalati, aua e faigofie ona taofi le aofaʻi, ma faʻaaoga susu susu, aua e laʻititi ifo le gaʻo.
• Meaʻai o le aoauli ma le afiafi - 'ai i taimi uma fualaʻau ma fiafia i meaʻai atoa, pei o brown brown, mo se faʻataʻitaʻiga, aua e fesoasoani e faʻaititia ai lou fia' ai. O aano o manu e tatau ona kukaina ma sina gaʻo poʻo se gaʻo, ma o le filifiliga sili ona lelei o iʻa poʻo moa.

Mo meaʻai māmā e taua le i ai o meaʻai maloloina e pei o le susu susu, yogurt masani, aunoa ma le suka, fualaʻau i atigi, falaoa ma fatu po o faʻamanu, mo se faʻataʻitaʻiga, aua e faigofie atu ona maua se taumafataga maloloina pe a maua meaʻai maloloina.

Mea e ave i le aʻoga

O meaʻai i le aʻoga e masani lava ona avea ma luʻi mo matua, aua o se taimi e fesoʻotaʻi ai a latou fanau ma amioga masani a isi aiga, e le lelei i taimi uma e pei ona tatau ai.

Peitaʻi, o le talanoa i le tamaititi ma faʻamatalaina le taua o meaʻai taʻitasi na tuʻuina i totonu o le latou pusa meaai, o se metotia e mafai ona faʻaaogaina ina ia latou malamalama ai i le manaʻoga e ai fualaʻau, yogurt, atoa kuki kuranina ma sanuisi maloloina.

Matamata le ata o loʻo i lalo ma vaʻai i fesoasoani maloloina e 7 e tuu i totonu o le pusa meaai a lou alo:

Faʻafefea ona mautinoa le faʻamalositino i le tamaititi

O le lesitalaina o le tamaititi poʻo le tauleʻaleʻa i vasega e pei o karate, soka, jiu-jitsu, aau poʻo le ballet, mo se faʻataʻitaʻiga, e taua tele e susunuina le faʻaputuga gaʻo ma faʻaleleia le atinaʻeina o le tamaititi, fausiaina o amioga lelei e tatau foʻi ona tausisi i le matua.

Afai e le fiafia le tamaititi poʻo le tamaititi i se gaioiga, e mafai ona e taumafai e faia se faʻamalositino faʻatasi ma ia, pei o le tiʻetiʻe i se uila, taʻalo polo poʻo le savali foi, ina ia amata ai ona ia fiafia e faʻasolosolo ona faigofie ai lea ona auai i se tasi . soka aʻoga, mo se faʻataʻitaʻiga.

Saili isi faʻataʻitaʻiga o faʻamalositino sili ona lelei e faʻataʻitaʻi ai i tamaiti.

O afea e faʻaaoga ai le mamafa o fualaʻau

O fualaʻau paʻu mamafa e masani ona faʻaogaina pe a maʻea le 18 tausaga, peitaʻi, e ono fautuaina e nisi fomaʻi le latou faʻaaogaina pe a tuanaʻi le 12 tausaga, ae maise pe a le faʻaogaina togafitiga ma suiga o meaʻai ma faʻamalositino masani.

O lenei ituaiga vailaʻau e fesoasoani i le tino e faʻaalu ai le tele o kalori, faʻaititia ai le manaʻo, pe faʻaititia ai le mitiia o mea taumafa, aemaise lava gaʻo. I le taimi o lona faʻaaogaina e taua tele le tausia o le tausiga ma meaʻai ma faʻamalositino.

O le faʻaaogaina o mea e faʻaosofia ai le mafaufau, e pei o homone o leoneone, amphetamines, fenfluramine, dexfenfluramine poʻo le ephedrine, e matua faʻasese lava mo tamaiti, aua e mafai ona mafua ai le faʻalagolago ma faʻafitauli faʻaletino, pei o manava faigata ma faʻafitauli tau le mafaufau, pei o faʻailoga.

O le togafitiga mo tamaiti lapoʻa e le faigofie ona mulimulitaʻia aua e aofia ai le suia o 'ai masani a le tamaititi ma le aiga atoa, o lea e matua taua ai le taumafai e puipuia le sili atu mamafa i le taimi o tamaiti e ala i le faʻamalosiʻau i tamaiti mai uluaʻi tausaga o le olaga. soifua maloloina maloloina.

E fia pauna e mafai e le tamaititi leiloa ile masina

E masani ona leai se faʻatusatusaga o le a le mamafa e mafai e le tamaititi ona leiloa i le masina, ae i se tulaga aoao ua fautuaina e naʻo le faʻatumauina o le mamafa a o tuputupu aʻe i le maualuga, lea a ova taimi e mafua ai ona ia alu ese mai le lapoʻafaʻafa. Poʻo lapoʻa ma toe foʻi i le mamafa talafeagai.

I se faʻaopopoga i le faʻatumauina o le mamafa o se taʻiala, tamaiti matutua nai lo 5 tausaga ma talavou, pe a taʻitaʻia e se fomaʻi ma nutrisiisisi, mafai ona leiloa tusa ma le 1 i le 2 kg i le masina e aunoa ma le faʻaleagaina o latou masani atinaʻe ma le soifua maloloina.

Matamata i le vitio lenei ma vaʻai i isi fesoasoani e mafai ona fesoasoani i lau tama e faʻaalu le pauna: