Fa'ata'ita'i nisi mea fou! Matamata i nei vitio toleniga mo manatu ma musumusuga. Maua fautuaga mai faiaoga, tagata taʻutaʻua ma sili atu!

Anotusi

• Iloilo mo

Maua ni fa'amatalaga fa'aletino mai le au a'oa'o maualuluga ma va'ai a latou gaioiga e sili ona fiafia iai. Maimoa faʻataʻitaʻi faʻaalia ma faʻatumuina lau fomu. Taumafai faiga masani eseese ma lu'i oe lava i ni auala fou

O nei ata faʻamalositino vitio o le a faʻaalia ia te oe ni taga fou e ave i le faletaʻalo pe faia i le fale. Toe fa'aola lau toleniga ma lou tino.

Le mautinoa po'o a gaioiga e tatau ona e faia? Siaki nei gaioiga gaioiga.

Toe fa'afo'i lau faiga masani i le mea maualuga. Taulaʻi i le malosi toleniga poʻo cardio.

Faatasi ai ma nei vitio toleniga, e mautinoa e te maua se faʻamalositino lelei.

Sa i ai se taimi i lou olaga na e le'i iloaina ai le mea sa e faia sa ta'ua o le faamalositino po o le faamalositino. O se tasi o metotia e sili ona alualu i luma i le umi o le tausiga o le mamafa, o le ia mautinoa ia e susunuina le 1,000 kalori e ala i le faʻamalositino i vaiaso uma. Ae o le auala e te susunuina ai e pule lava oe. E mafai ona e faia se mea mai le taʻalo pasiketipolo (400 kalori i le itula *) i le osooso maea (658 kalori i le itula) i le alu i siva (300 kalori i le itula). E leai se mafuaaga o se mea e te faia e tatau ai ona e lagona e pei o se "toleniga." O lea ia aveese uma "Ou te maua" ma le "E tatau ona ou" mai au upu, ma faataitai nisi o nei manatu mo le toe taalo e pei o se tamaititi. Calorie fa'atatau e fa'atatau i se fafine 145-pauna.

Siaki nei vitio toleniga.

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