Lua Mafuaaga Fou E Manaʻomia Ona e Maua se Galuega / Paleni o le Olaga

Anotusi

• Iloilo mo

O le galue ovataimi e mafai ona togi togi ma lou pule, maua ai se si'itaga (po'o lena ofisa tulimanu!). Ae e mafai foi ona e maua ai se fatu fatu ma le atuatuvale, e tusa ai ma ni suʻesuʻega fou se lua e faʻamaonia atili ai o loʻo matou faʻaaluina le tele o le taimi i galuega ae le toeititi lava i le paleni. (Saili pe faʻapefea ona Sidestep Stress, Beat Burnout, ma Maua Ia Mea Uma-Moni!)

O tagata Amelika o tagata sili ona faigata ona galulue i luga o le paneta-pe o le mea sili tatou te faʻaaluina le tele o itula e faia ai. E tusa ma le 1,788 itula e matou te galulue ai i le tausaga, e sili atu foʻi i lo tagata Iapani lauiloa e toʻaga, e faigaluega pe tusa ma le 1,735 itula i le tausaga, ma e sili atu nai lo tagata Europa, e na o le 1,400 itula i le tausaga, e tusa ai ma le Organization for Economic Co-operation and Development. E faʻapea foʻi, o se suʻesuʻega a Gallup i le tausaga talu ai na iloa ai o le averesi Amerika e faigaluega 47 itula i le vaiaso. Na o le valu pasene na fai mai latou te faigaluega lalo ifo o le 40 itula i le vaiaso, ma toeititi tasi i le toalima o matou e sili atu nai lo 60itula vaiaso (o le 8 i le taeao i le 8 i le afiafi!).

Ae o na itula uma e le tau faʻaaluina lokaina i se laulau; nai lo lena ua matou filifiliina i se telefoni. Fa'afetai i le vavega o tekinolosi, tatou te feso'ota'i uma i le ofisa tusa lava po'o le a le mea moni i totonu le ofisa. Ma e ui o lena mea e mafai ona mataʻutia (tali se imeli galuega faʻanatinati mai le mafanafana o loʻu lava moega? E te le afaina pe a ou faia!), O lona uiga o le galuega o loʻo alu uma itula o le aso (o se isi galuega faanatinati e -meli pe a ou moe? fai mafaufau!). (A'oa'o atili e uiga i le auala o lo'o fa'aleagaina ai e lau telefoni fe'avea'i lou ta'ilalo.)

E leai se mea e taʻua o le "uati i fafo" ma, aʻo le toʻatele o tatou na ona sisii i luga o tatou lima ma fai atu, "O le mea lava lea," o lo tatou natura galueaiga ua mafua ai tatou mamaʻi, e tusa ai ma le fou suesuega.

O se suʻesuʻega na lolomiina i Le Lancet na maua ai o tagata sili ona maualuga-o i latou e faigaluega i le 55 itula i le vaiaso pe sili atu-e 33 pasene e sili atu ona afaina i le stroke ma le 13 pasene e sili atu ona maua i le fatu fatu. Ae o le atuatuvale na afaina ai e oo lava ia i latou na faigaluega i le 41 itula i le vaiaso, ma siitia ai lo latou lamatiaga i le 10 pasene. E le naʻo le atuatuvale. Fai mai le au suʻesuʻe, o le faʻateleina o le vevesi e mafai ona oʻo atu ai i isi amioga mataʻutia e pei o le inu tele, ma mafai ona faʻafefeteina masaniga maloloina e pei o le faʻaaluina o taimi i le faletaalo. (Su'e pe fa'afefea ona taofia e lau ta'aloga ta'aloga le mu o galuega.)

E le naʻo lou fatu e puapuagatia i le leva o le po fonotaga poloketi, e ui. Ovataimi e afaina ai foi lou faiʻai, e tusa ai ma se isi suʻesuʻega fou, lea i le Tusi o talaaga o le Soifua Maloloina Psychology. Na maua e le au suʻesuʻe Siamani o tagata faigaluega na taʻu atu e avanoa mo a latou itula malolo na sili atu ona popole ma maua le maualuga o le cortisol e faʻamaonia ai - tusa lava pe leai se galuega faʻaopoopo e manaʻomia. E foliga mai o le naʻo le iloa e te ono valaʻau ua lava lea e ave ai lou tino i totonu o le taulaga faʻalavelave, lea i se taimi umi e mafai ona oʻo atu ai i faʻafitauli o le mafaufau e pei o le popole ma le atuatuvale, fai mai saienitisi. (Vaʻai: 10 Auala Eseese E Tali ai Lou Tino i le Faʻafitauli.)

Ma o le taumafai e faʻatapulaʻa tapulaʻa ma lau galuega atonu e faigata atu i fafine. Mo le amataga, toʻaititi fafine ua i ai le talitonuga o le a latou oʻo atu i le pito i luga o la latou fanua nai lo a latou uo tamaʻitaʻi, e tusa ai ma le suesuega a le McKinsey ma Co., o lona uiga oi latou ma o latou mata i luga o le faʻailoga e masani ona lagona e tatau ona latou galulue malosi. Ona, Va'ai Fa'atauva'a Fa'atama'ita'i Nai lo Ali'i Pe a Fa'atatau i le Paleni o Galuega-Olaga.

Ae o le itu e sili ona leaga, o na itula fa'aopoopo uma e le fa'aliliuina i le fa'ataunu'uina o le tele o galuega. E tusa ai ma le suʻesuʻega a le Stanford i le 2014, o le tele o itula e te faigaluega ai ua teʻa le 40 i le vaiaso, o le la foi lena o le laiga. O tagata ofisa i Gothenburg, Suetena na latou manatuaina lenei mea ma ua faavaeina le ono itula faigaluega i le aso faigaluega i le maeʻa ai o suesuega talu ai, o tagata Sweden e puʻupuʻu, e sili atu le maloloina ma sili atu ona aoga, ma sefeina le tupe a le atunuu i se taimi umi.

Ae e te le tau siitia atu i Suetena e puipuia ai lou paleni o galuega ma lou olaga. Amata i nei Laasaga Faigofie e 15 e Suia ai Lau Galuega (ma lou olaga!). Talu ai e manino le suʻesuʻega: Ina ia puipuia lou loto, mafaufau, ma le mafaufau lelei, ua oʻo i le taimi e fai atu leai i le telefoni 24/7.

Iloilo mo