Eseese Ituaiga o Miti ma Le a Latou Uiga E uiga ia te Oe

Anotusi

• O le a le miti masani?
• O le a le mea e mafua ai miti leaga?
• O le a le mea e mafua ai le fefe i le po?
• O le a le eseesega i le va o le moemiti ma le fefe i le po?
• Miti leaga
• Isi ituaiga miti
• Moemiti
• Miti faifai pea
• Soso ala sese
• Faʻamalologa miti
• Miti faaperofetaga
• Miti manino
• Autu masani i miti
• O ai e ono miti?
• Ave ese

A o suesueina e saienitisi miti mo le tele o tausaga, o ata e aliali mai a o tatou momoe o loʻo matua malamalama sese lava.

A momoe, o tatou mafaufau e ola, faia tala ma ata e mafai ona manino pe puʻupuʻu; valea pe foliga mai faʻaperofetane; taufaʻafefe pe matua faʻatauvaʻa foʻi.

Aisea tatou miti? Atonu e leai ni a tatou tali mautinoa, ae e tele ituaiga o miti ma autu, ma eseʻese mea e mafua ai nei miti e tutupu.

O le a le miti masani?

E tusa ai ma le National Sleep Foundation, matou te moemiti pe a ma le fa i le ono taimi i le po. E leai se auala, oe ono mafaufau, ae na o le mafuaʻaga aua tatou te faʻagaloina sili atu nai lo le 95 pasene o miti uma.

Moemiti tupu i le po atoa, ae o le sili ona manino ma masani ona manatua a matou miti e tupu i le taimi o le vave gaioi o mata (REM) moe.

O se miti e mafai ona aʻafia e mea o loʻo tatou mafaufau iai ae tatou te leʻi momoe, pe o mea na tatou iloa i lo tatou ala ala. Miti mafai foi ona aumaia i le malamalama mea o loʻo tatou 'alofia le mafaufauina poʻo o tatou popolega.

E tusa i suesuega, 65 pasene o elemene o miti e fesoʻotaʻi ma ou poto masani a o ala.

Afai na i ai sau faʻalavelave galuega, o au miti e ono tupu i le galuega pe faʻaaofia ai au uo faigaluega. Afai na o lou alu i se tafaoga faamasani, lau miti ono tumu i le alofa, poʻo luga o le pito i luga, loto nutimomoia, pe afai oe i ai le popole e uiga i le faʻamasani i se tagata fou.

O se "tulaga masani" miti o le a eseese faʻalagolago i le tagata lava ia, ae o loʻo i lalo nisi o foliga vaaia o miti:

• Tele miti e tele vaʻaiga, o lona uiga o ata e muamua i miti, nai lo isi lagona pei o le manogi poʻo le paʻi i ai.
• E ui o le tele o tagata e miti i lanu, o nisi miti e uliuli atoa ma papaʻe.
• O le le lava o lou popole, o le sili atu ona matagofie o au miti.
• Miti e mafai ona matua ese - ma e matua masani lava.
• Lou lagona, mea na tutupu i talafou, tiga, vevesi, ma tapuaiga ono aʻafia uma lau miti mataupu.

O le a le mea e mafua ai miti leaga?

O miti leaga o miti e taufaafefe pe faʻalavelaveina. Toeititi lava o tagata uma e fai miti taufaamataʻu mai lea taimi i lea taimi ma e leai lava se mafuaʻaga lelei i taimi uma.

Nisi mafuaʻaga mafuaʻaga o le moemiti aofia ai:

• matamata pe faitau se mea taufaafefe
• le lava moe
• 'ai aʻo leʻi moe
• aafiaga o vailaʻau
• maua i le fiva poʻo ua maʻi
• faʻafitauli o le moe, pei o le sleep apnea, faʻafitauli o le moega po, poʻo le narcolepsy

Tagata o loʻo feagai ma le tele o le faʻasoesa poʻo e o loʻo iai le soifua maloloina o le mafaufau pei o faʻalavelave popole e ono maua miti e sili atu taufaafefe. E oʻo atu i tagata e maua i le maeʻa ai o faʻalavelave faʻafitauli o le mafaufau (PTSD) e ono aʻafia i ni miti taufaafefe, lea e mafai ona toe tupu pe a le togafitia.

mauaina o le tolu sili ona taatele miti autu aofia ai:

• oti pe oti
• saua i le tino
• tuli pe tuli

O le a le mea e mafua ai le fefe i le po?

O le fefe i le po o se ituaiga o faʻafitauli o le moe e sili ona taatele i tamaiti nai lo tagata matutua.

A i ai se tasi e mataʻu i le po, latou te ala aʻe i luga ma le fefefe ae atonu e na o le le malamalama i le mea na latou moemiti i ai. Tele o taimi, latou te le manatua miti mai le po fefe.

I se po faʻafefe, o le tagata mafai ona ala i luga:

• faataio
• kiki pe minoi faʻamalosi, e oʻo i le osooso mai i luga o le moega
• afu afu
• manava manava
• ma le tata fatu fatu
• le mautonu ma le mautonu poʻo fea o latou i ai poʻo le a le mea o loʻo tupu

O le fefe i le po e le o se tekinolosi ituaiga o miti, ae o se moe faʻaletonu.

O le a le eseesega i le va o le moemiti ma le fefe i le po?

• O mea taufaʻafefe i le po e masani ona tupu i le taimi e le moe ai le REM, ae o miti leaga e masani ona tupu i le taimi o le moe REM.
• O mea e matataʻu ai i le po e sili atu ona taatele i tamaiti, latou te maua le tele o le moe e le o le REM, ae o le moemiti e mafai ona aʻafia ai i latou i soʻo se tausaga.
• O miti taufaʻafefe e masani ona manino ona manatuaina miti ae o le fefe i le po e faigofie ona galo.

Miti leaga

Lucid miti o lona uiga o oe o loʻo e iloa miti a o e i ai i le miti. Pei o le tele o miti, e masani ona tupu ile taimi ole moe ole REM.

Tele o tagata e leai ni masani miti miti, e ui o nisi suʻesuʻega lipoti e 55 pasene o tagata latou te mauaina ia le itiiti ifo ma le tasi i o latou olaga.

O nisi taimi e mafai ona e faʻatonutonuina se miti valea peʻa iai sau faʻataʻitaʻiga. Lenei mafai ona fesoasoani ia oe faʻatonutonu au miti, aemaise pe a fai e te masani ona fai fai miti poʻo miti faʻafefe.

Isi ituaiga miti

Moemiti

O le eseʻesega tele i le va o le miti ma isi ituaiga uma o miti o lou ala i le taimi o se miti.

O le miti e tupu ma le malamalama lelei, ae atonu e te lagona pea e te le o ala atoatoa pe mataala i ou siʻosiʻomaga. Afai e maua oe e se tasi o fai sau miti, latou te ono fai mai ua e foliga mai ua "zoned out" pe ua leiloa i mafaufauga.

O miti e masani lava ona aʻafia ai isi tagata, pe moni pe mafaufauina foi. O nisi suʻesuʻega ua faʻaalia ai o le miti e uiga i tagata e te iloa vaʻaia lelei le soifua manuia a o miti e uiga i tagata e te le latalata i ai e mafai ona valoʻia le tele tuʻulafoaʻi ma sili atu le lelei manuia.

Miti faifai pea

O miti faifaipea o miti na e toe taʻua sili atu ma le tasi. E masani ona i ai a latou autu e pei o finauga, tuliina, pe paʻuʻu.

E mafai ona e maua ni miti faʻasolosolo faʻasolosolo poʻo ni miti faʻafuaseʻi. A faʻapea o fai sau miti faʻafuaseʻi, e ono mafua mai ile mafuaʻaga o le mafaufau, soifua maloloina, poʻo vailaʻau.

O mataupu masani i miti faifaipea e aofia ai:

• osofaia pe tulia
• pa'ū
• ua toʻa i le fefe

Soso ala sese

Sese fafaguings o se ituaiga o miti tupu mea e talitonu ai le tagata ua latou ala mai ae o le mea moni e leai. Afai na e mauaina oe lava miti na e ala, ae o le mea moni o se vaega o le miti, o lenei o se fafagu sese.

Sese fafaguina na maitauina e tutupu faʻatasi ma miti miti ma moe moe.

Faʻamalologa miti

E ui e le tele ni faʻamatalaga faʻasaienisi i miti faʻamaloloina, ae na faʻamatalaina o ni miti e:

• aumai ia te oe paleni poʻo le lotogatasi
• avatu ia te oe se lagona o le fesoʻotaʻiga, uiga, poʻo le faʻamoemoe
• aumaia le faʻalelei
• tuua oe e lagona le fiafia pe i le filemu

Miti faaperofetaga

O miti faʻaperofetitia e faʻapea o miti na valoʻia se mea e tupu i le lumanaʻi. Afai e te moemiti i se mea o tupu ona tupu ai lea mulimuli ane, oe ono lagona na e maua se miti faʻaperofetaga.

I le tala faasolopito, o miti na mafaufauina e tufatufaina le poto pe oʻo foʻi i le lumanaʻi. I nisi aganuu i aso nei, o miti o loʻo avea pea ma se auala e maua ai feʻau mai le lalolagi o agaga.

E leai se auala moni e taʻu ai pe o se miti e faʻaperofetaga pe leai - e sau i lalo i le mea e te talitonu i ai. O nisi talitonu o se miti faaperofetaga ua na o lou subconscious faʻamoemoeina se faʻapitoa iʻuga ma avea oe miti ia e saunia.

Miti manino

O miti manino e toetoe lava o taimi uma e fesoʻotaʻi ma le ala i luga i le taimi o le moe REM pe a fai o au miti e sili ona manino ma faigofie ona manatuaina.

E ui atonu tatou te mafaufau i soʻo se miti tatou te maua i le moe momoe "manino," ma manino miti, e faʻaaogaina e faʻamatala ai se sili ona malosi miti na lagona moni aʻiaʻi. E mafai foi ona e manatuaina lau miti manino sili atu ona faigofie nai lo se miti masani.

Soʻo se tasi e mafai ona maua ni miti manino, ae afai oe maʻito pe faʻapitoa popole, e ono fesoasoani i le i ai o se tasi.

Autu masani i miti

Sa i ai sau miti e uiga i ou nifo pa'ū i fafo, lele i le lagi, pe tuliina? O autu masani ia e tele miti a tagata.

O nisi o miti taatele masani autu e uiga i:

• pa'ū
• tuli
• oti
• nifo
• o le le lavalava i nofoaga faitele
• maʻito
• lele
• feusuaiga poʻo le faʻimamago

O le miti e uiga i mea faʻapitoa e pei o lenei e ono uiga i le tele o mea, pe pei ona talitonu nisi tagata suʻesuʻe, e matua leai se uiga. Faʻauigaina o le a eseese faʻamoemoeina i le tagata lava ia ma pe faʻafefea ona latou faia i latou i lea aso ma lea aso olaga.

Miti e uiga i le pa'ū poʻo le tuliloaina ono faʻaalia ai le mauaina o popolega poʻo feteʻenaʻiga, poʻo le pauu i le alofa.

O miti e uiga i nifo ua paʻu'ū i fafo na faʻamatalaina o mea uma mai le popole ma suiga tetele o le olaga, i le faʻailoa mai o le soifua maloloina nifo.

Leiloa nifo, le lavalava i nofoaga faitele, ma le suʻega aveina ono paʻuʻu uma i lalo o le fefe i le maasiasi.

O ai e ono miti?

E le faapea a tatou le manatua pea a tatou miti e le o lona uiga tatou te le miti. O loʻo faia e tagata uma. E oʻo lava i tagata na fananau mai e aunoa ma le vaʻaia o miti - o a latou miti e naʻo le tele o isi lagona, pei o le leo, paʻi, ma le manogi.

A o tatou moemiti uma a o tatou momoe, e i ai taimi e te ono sili atu ai ona e mauaina ni ituaiga o miti pe manatuaina pea i latou masani.

• Aʻo tamaititi. E ui e le tau moʻomia e tamaiti ni miti e sili atu nai lo tagata matutua, e tele lava ina latou mauaina ni ituaiga o miti, pei o le fefe i le po po o ni miti faʻafefe, nai lo tagata matutua.
• I taimi o maʻito. Moe ma suia homone i taimi o maʻito atonu e mafua ai mo suiga i miti. O i latou e maʻito ono mauaina ni miti sili atu ona manino pe masani ai foi ma sili atu miti taufaafefe. Atonu e mafai foi ona e manatuaina miti sili atu.
• A o faanoanoa. na ia iloaina o miti atonu e sili atu ona manino ma lagona sili atu le taua pe a oe o faʻanoanoa. Lenei mafai ona avea ma se vaega o le uia o le faʻagasologa o le faʻanoanoa.

A faʻapea o loʻo e feagai ma se faʻalavelave atili poʻo se popolega, i ai se gasegase o le mafaufau, pe na e oo i se faʻalavelave faʻalavelave, oe ono mafai foi ona maua ni miti poʻo ni miti manino.

Ave ese

E le maua uma e saienitisi tali i le mafuaaga tatou miti pe aisea ua ia i tatou ituaiga o miti tatou maua, ae e i ai nisi faʻailo.

Pe o iai sau miti manino, miti faʻafefe, poʻo miti leaga, pe a fai o lau miti amata ona faʻalavelave i le lava moe, pe oe talitonu o loʻo i ai se mafuaʻaga autu mo lau miti ituaiga, talanoa i se soifua maloloina polofesa.