Safa Infrared: O Au Fesili Tali

Anotusi

• O le a le mea o tupu i lou tino pe a e i ai i se sauna infrared?
• O le a le ituaiga tagata ma le ituaiga o faʻafitauli tau soifua maloloina o le a sili ona aoga mai lenei faʻataʻitaʻiga ma aisea?
• O ai e tatau ona aloese mai le sauna infrared?
• O a ni tulaga lamatia, pe a i ai?
• O a mea e tatau ona vaʻai i ai tagata ma manatua pe a latou o fuafua e asiasi i se infrared sauna?
• I lou manatu, e aoga? Aisea pe aisea e le mafai ai?
• Ave ese

E pei o le tele o suiga fou o le soifua maloloina, o le infrared sauna o loʻo folafola mai ai le lisi o tagamea o penefiti mo le soifua maloloina - mai le paʻu o pauna ma faʻalelei le taamilosaga i tiga tiga ma le aveʻesea o vailaʻau oona mai le tino.

E oʻo lava i le lagolagoina o le tele o lauiloa e pei o Gwyneth Paltrow, Lady Gaga, ma Cindy Crawford.

Ae pei o le mea ua tupu i le tele o soifua maloloina valavala, afai e foliga lelei mai e moni, e aoga le faia o lou maelega tatau e saili ai pe o le a le faʻatuatuaina uma na ofoofogia tagi.

Ina ia fesoasoani ia te oe ia e oʻo atu i le pito i lalo o le saienisi i tua atu o infrared saunas - ma ia iloa pe o na folafolaga o le soifua maloloina ei ai ni aoga i tua atu o latou - matou fesili i le toatolu o matou soifua maloloina faʻapitoa e mafaufau loloto i le mataupu: Cynthia Cobb, DNP, APRN, o se tausi soifua faʻapitoa faʻapitoa i le soifua maloloina o tamaʻitaʻi, aulelei ma aulelei, ma tausi paʻu; Daniel Bubnis, MS, NASM-CPT, NASE Level II-CSS, o se atunuʻu ua aʻoaʻoina faʻapitoa lava faiaoga ma faiaʻoga faiaoga i le Kolisi o Lackawanna; ma Debra Rose Wilson, PhD, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT, o se polofesa lagolago ma se fomai soifua maloloina.

O le latou tala lea:

O le a le mea o tupu i lou tino pe a e i ai i se sauna infrared?

Cindy Cobb: A faʻaalu e se tagata le taimi i le sauna - tusa lava pe faʻafefea ona vevela - e tutusa le tali a le tino: e faʻatupulaia le tata o le fatu, faʻalautele alafau, ma faateleina le afu. A tupu lenei mea, e iai le faʻateleina o le tafe toto.

O lenei tali e tali tutusa lava ma le auala e tali atu ai le tino i le maualalo i le feololo o faamalositino. O le umi o le taimi e faʻaalu i le sauna o le a iloa ai foʻi le tali saʻo a le tino. Ua matauina o le tata o le fatu e ono faʻateleina i le va o le 100 i le 150 paʻu i le minute. O tali faʻaletino na faʻamatalaina i luga atu, ia latou lava, e masani ona aumaia ai penefiti tau le soifua maloloina.

Daniel Bubnis: Suʻesuʻega i le soifua maloloina aʻafiaga o infrared saunas o loʻo faʻaauauina. Fai mai, saienisi faʻafomaʻi talitonu o aʻafiaga e fesoʻotaʻi ma fegalegaleaiga i le va o le infrared taimi masani ma le vai anotusi o le tino.

O le wavelength o lenei malamalama, faʻasino i le mamao infrared radiation (FIR), e le mafai ona vaʻaia e le mata o le tagata ma o se le vaʻaia foliga o. E maua e le tino lenei malosi e pei o le susulu o le vevela, e mafai ona oʻo atu i le 1 1/2 inisi i lalo ifo o le paʻu. E talitonuina o lenei wavelength o malamalama afaina ai le, ma i le isi itu, mafai ona maua ai le togafitiga togafitiga faʻapea e fesoʻotaʻi atu i infrared saunas.

Debra Rose Wilson: O le vevela vevela [saunas] e mafai ona maua ai galu o se ituaiga vevela ma le malamalama e mafai ona ati loloto i totonu o le tino, ma mafai ai ona faʻamalolo le loloto o le tino. E faʻateleina le vevela o lou paʻu ae e le faʻateleina le vevela o lou vevela, afai lava e mafai ona tatala ou afu ma afu, e tatau ona e faʻatumauina le paleni o le vevela.

O le a le ituaiga tagata ma le ituaiga o faʻafitauli tau soifua maloloina o le a sili ona aoga mai lenei faʻataʻitaʻiga ma aisea?

CC: E tele suʻesuʻega na vaʻai i le faʻaaogaina o infrared saunas i le togafitia o faʻafitauli masani o le soifua maloloina. E aofia ai le faʻaleleia atili o le soifua maloloina o le fatu e pei o le faʻaititia o le toto maualuga ma le faʻatonutonuina, faʻamamaina tiga o faʻamaʻi, e aofia ai le faʻaititia o maso tiga ma le faʻaleleia atili o gaioiga o soʻoga, ma le faʻaititia o tulaga o le mafatiaga e ala i le faʻalauiloaina o le malologa ma le faʻaleleia atili o lagona o le soifua manuia e ala i le faʻaleleia o le taamilosaga.

DB: O le suʻesuʻega i infrared saunas e muamua lava. O lena fai mai, na fautua mai o infrared radiation (o loʻo aofia ai infrared saunas) ono fesoasoani e togafitia vave le paʻu o le paʻu. O loʻo iai foʻi suʻesuʻega na faʻaalia ai le faʻaaogaina o infrared saunas o se auala e togafitia ai tagata taʻitoʻatasi ma faʻamaʻi o le fatugaʻo.

Fofo: I tua atu o le mea ua taua i luga e aʻu paʻaga, o lenei o se filifiliga faʻavasega mo itulagi pe tumau tiga, ma mafai ona avea ma fesoʻotaʻiga i faʻamalositino togafitiga ma manuʻa togafitiga.

O suʻesuʻega i tagata afeleti ua faʻaalia le vave faʻamalolo ma le vevela ma o lea infrared saunas atonu e talafeagai mo le faʻaaogaina faʻatasi ma le lelei o meaʻai, moe, ma le fofō. I le avea ai ma se fofo i vailaʻau, tasi fautua mai atonu o se tasi lea o mea faigaluega mo tagata e masani ona maua, faigata e togafitia tiga. Faʻapena foi, mo i latou e fiafia i le vevela o le tanning moega, ae manaʻo e aloese mai le kanesa mafua ai faʻamaʻi UV, o se auala sili atu le saogalemu lenei.

O ai e tatau ona aloese mai le sauna infrared?

CC: Faʻaaoga o se sauna foliga mai e sefe mo le toʻatele o tagata. O i latou e maua i le maʻi fatu, o se tasi na maua i le fatu fatu, ma tagata taʻitoʻatasi e maualalo le toto, peitaʻi, e tatau ona talanoa ma le latou fomaʻi aʻo leʻi faʻaaogaina se tasi.

O i latou e faʻafesoʻotaʻi le dermatitis atonu e maua saunas faʻateleina auga. Faʻapena foi, ona o le lamatiaga o le leai o se vai (faʻafetai i le faʻateleina afu), tagata taʻitoʻatasi ma fatugaʻo faʻamaʻi tatau foi ona aloese mai saunas. O le niniva ma le niniva e mafai foi ona maua e nisi, ona o le maualuga o le vevela o loʻo faʻaaogaina i saunas. I le iuga, tagata maʻitaga tagata e tatau ona faʻatalanoa latou fomaʻi ae leʻi faʻaaogaina se sauna.

DB: Faʻapea foi, o faʻamaoniga o loʻo siʻomia ai sitaili infrared o loʻo lata mai nei lava. Le lava numera o faʻatapulaʻa suʻesuʻega na faia e iloilo atoa ai ono le lelei aʻafiaga fesoʻotaʻi ma FIR saunas. O le tali sili ona tuʻusaʻo o le aloese mai le infrared saunas pe a fai ua fautuaina oe faasaga i le faʻaaogaina o se tasi e lau fomaʻi.

Fofo: Mo i latou e maua le neuropathy i vae poʻo lima, o le mu e ono le lagonaina poʻo le mafanafana lagona faʻaosooso le le mautonu. O i latou ua matutua e tatau foi ona maitauina o le aʻafiaga o le faʻamamaina e faʻateleina ma lenei ituaiga o vevela mago, ma afai o oe e ono aafia i le soʻona vevela po o le matapogia, faʻaaoga le faʻaeteete.

O a ni tulaga lamatia, pe a i ai?

CC: E pei ona maitauina, o aʻafiaga mo se aʻafiaga leaga e maualuga atu mo i latou e maua i le fatu ma faʻaletonu o latou tino.

DB: Ae paga lea, mai saienitisi 'upega tafaʻilagi na ou vaʻaia, sa le mafai ona ou iloa pe o iai ni tulaga lamatia e fesoʻotaʻi ma saunas infrared.

Fofo: O mea e ono aliali mai e maualalo. Faʻapuʻupuʻu togafitiga i le taimi muamua ma faʻateleina le umi pe a e faʻapalepale ia i latou. Mo i latou e ono aafia i le vevela, o lenei atonu e le o le filifiliga filifiliga a le spa. E ui e i ai aoga i le faasalalauina ma le soifua maloloina, o le soona vevela e faigata tele i le puipuia o le tino ma le tino. O i latou e i ai muamua tulaga e tatau ona faʻafesoʻotaʻi a latou fomaʻi.

O a mea e tatau ona vaʻai i ai tagata ma manatua pe a latou o fuafua e asiasi i se infrared sauna?

CC: Afai o loʻo e fuafuaina e asiasi i se sauna (infrared poʻo se isi mea) e sili atu le aloese mai le inu 'ava malosi muamua, ona o lona natura faʻamago. Oe tatau ona faʻatapulaʻa lou taimi faʻaalu i se infrared sauna i le 20 minute, e ui o le taimi muamua tagata asiasi e naʻo le faʻaaluina i le va o le 5 ma le 10 minute i le tasi seʻi vagana ua latou fausia a latou faapalepale.

A o e fuafua e asiasi i se sauna, o se mea lelei le mautinoa o oe lelei-faʻamamaina, i luma ma mulimuli ane, i le tele o vai inu.

DB: Talu ai matou te le o nofouta i lamatiaga fesoʻotaʻi ma infrared saunas, e le mafai ona tatou talisapaia atoa auala e faʻaitiitia ai tulaga lamatia. Peitaʻi, e i ai nai mea e te mafaufau i ai: ia mautinoa o le nofoaga o loʻo e filifilia e mama, fesili i le kamupani e faʻatatau i le taimi mulimuli na tautua ai le sauna, ma fesili i uo mo igoa e faʻailoa mai ma o latou poto masani i lena fale.

Fofo: Filifili se laisene spa ma fesili i le 'auʻaunaga pe o le a le aʻoaʻoga na latou mauaina mo le faʻaaogaina o le sauna. O le iloiloina o siaki o le soifua maloloina lautele ma lipoti o le a taʻu mai ai pe o le nofoaga o se mama ma saogalemu siosiomaga.

I lou manatu, e aoga? Aisea pe aisea e le mafai ai?

CC: O i latou e le mafai gafatia le maualuga o le vevela o le masani masani o le masani ona mafai ona faʻapalepale i le infrared sauna, ma faʻamanuiaina ai mai lona faʻaaogaina. O le mafai ona faʻamanuiaina mai le mafanafana ma malologa saunia e le sauna, i le isi itu, aafia ai isi tulaga masani soifua maloloina i se lelei tulaga.

I se faapuupuuga, ou te talitonu o le infrared saunas e aoga. O lena fai mai, O le a ou fautuaina le faʻaauauina o suʻesuʻega i infrared saunas e aumai ai faʻamaoniga mo fomai polofesa e faʻavae a latou fautuaga mo tagata mamaʻi.

DB: A maeʻa ona toe iloiloina le tele o suʻesuʻega, ou te manatu e saogalemu le taʻu atu o loʻo iai ni faʻamaoniga muamua e mafai ona maua e le infrared saunas ni soifua maloloina i nisi tagata. Ou te le iloa, peitaʻi, pe ou te manaʻo e faʻatau tagata, pe toʻatele, e faʻaaoga lenei tulaga masani. Nai lo lena, ou te manaʻomia le iloiloina tulaga tulaga ese taʻitasi tagata maʻi ao le i faia se faʻasino.

Fofo: I le taua i le tumau tiga e aunoa ma le faʻaaogaina o nakoti, o le infrared vevela auala o se isi mea faigaluega i le meatau e taua ai tiga tumau ma faʻaititia le faʻamoemoe i vailaʻau. I le tuʻufaʻatasia ma isi auala, o lenei togafitiga e mafai ona faʻaopopo i le tulaga lelei o le olaga, tele o gaioiga, faʻaititia le tiga, ma faʻateleina le feoaʻi. Ou te fautuaina lenei mo nisi tagata mamaʻi.

Ave ese

E ui lava e tele tusitusiga i luga o le upega tafailagi e lagolagoina le penefiti o infrared saunas, ae tatau ona e talanoaina muamua le faʻaogaina o nei masini ma lau fomaʻi.

Afai e te filifili e tulituliloa infrared sauna togafitiga, manatua o le tino o faʻamaoniga e lagolagoina le faʻamatalaga na faia e infrared sauna gaosi e faʻatapulaʻaina. I se faʻaopopoga, e tatau ona e faʻaaogaina fale e mama ma tausia lelei.