O le Valevale Mea Lea e Faʻafaigofie ai ia te Oe ona tamoʻe Manuʻa

Anotusi

• Iloilo mo

Afai e te tamoʻe, e te malamalama lelei foʻi i manuʻaga e fesoʻotaʻi ma taʻaloga ua na o se vaega o le teritori-tusa o le 60 pasene o tagata tamoʻe lipoti o loʻo manunuʻa i le tausaga talu ai. Ma o lena numera e mafai ona tolotolo atu i luga e oʻo atu i le 80 pasene, faʻamoemoe i mea e pei o le mea o loʻo e tamoʻe ai i luga, le averesi taimi faʻaaluina tamoe, ma faʻamalositino talaʻaga poʻo le poto masani. E tusa lea ma le suʻesuʻega na lomia faʻasalalau ile BMJ ma e le naʻo le valu, poʻo, poʻo atigivae o loʻo tatou talanoa iai. Sa lipotia e tagata tamoʻe ituaiga uma o le soona faaaoga i o latou vae ma vae. Ma e ui lava o manuʻa tulivae o le pito i luga faitioga, o le tele o tagata na afaina ai sprains, shin splints, plantar fasciitis, ma le mataʻutia popole afaina.

Afai e te fiafia e tamo'e, e te le tu'u na'o le nonoa e 'alofia ai le manu'a. Ae e te manaʻo e aʻoaʻo ni fesoasoani aoga e puipuia ai le masani ai i manuʻa taufetuli, faʻapea foʻi ma mea e te ono faia e faʻatele ai lou tulaga faʻafitauli. Ia, o suʻesuʻega lata mai na maua ai le tasi mea valea o le setiina oe mo tiga i le lumanaʻi. Ua e sauni mo lenei? O loʻo tamoʻe a o fafine.

O suʻesuʻega na faia e le Iunivesite o le Setete o Ohaio, o tamaitai e le lava le mamafa o le tino ma le BMI e 19 pe lalo atu, e maualuga atu le avanoa e manuʻa ai a o tamoʻe, ma e sili atu ona taua mo le mauaina o le mafaufau popole. O na mea taua e lua-itupa ma le mamafa-taʻitasi afaina ai lou tamoʻe i auala eseʻese, e tusa ai ma Brian Schulz, MD, fomaʻi tipitipi ma taʻaloga taʻaloga faʻapitoa i Kerlan-Jobe Orthopedic Clinic i Los Angeles."O gau gau o se tasi lea o manuʻa sili ona taatele tatou te vaʻaia i tagata tamoʻe i le lautele, ae e foliga mai e tupu soo i a tatou fafine gasegase," o lana tala lea.

Aisea? Faʻamatalaga faigofie: fafine anatomy. O le Estrogen e afaina ai ponaivi metabolism, ma le relaxin-o le homone e faʻateleina i le maitaga-faʻamaloloina ligamenta, aemaise lava pe a e matua, fai mai Dr. Schulz. O tamaʻitaʻi foi e laititi atu le tele o latou fatu nai lo alii tamoʻe, maualalo le toto maualuga, laʻititi mama, ma le maualalo o le VO2 max, o lona uiga o le faamalositino malosi e tele atu le afaina o tino o fafine nai lo alii. (Tau lava ina matou manino, e le o lona uiga e le malolosi tamaitai, totonu ma fafo, e pei o alii.) A o e matutua, o lena tulaga lamatia i ou ponaivi e na o le faateleina, aua a paʻu le estrogen, e te ono maua i le osteoporosis ma gau. faateleina, na ia faaopoopo.

E iai foʻi le "Q-angle," poʻo le eseesega o le itu mai lou suilapalapa i lou tuli. Tamaʻitaʻi e i ai le masani ai lapoʻa Q-tulimanu nai lo tamaloloa, faʻafetai i lautele lautele sulugatiti, lea e tuu ai le sili atu faʻafitauli i luga o latou soʻoga, aemaise lava tulivae. Ma o le tele o le faʻatiga i ou soʻoga, o le tele foi lena o le a e manuʻa, lea e ono faʻamatalaina ai le mafuaʻaga ua lipotia ai e fafine le sili atu o le suilapalapa ma le tulivae pe a uma ona tamoʻe, faʻaopoopo Dr. Schulz. "Ona o le lautele lautele suilapalapa, fafine tulivae e sili atu ona afaina i gaioiga tele-aafiaga e aofia ai tamoe," fai mai Steve Toms, faauluuluga o le tagata lava ia toleniga mo le Olaga Atoa malosi ma faasaʻo faamalositino tagata tomai faapitoa, i 9 Auala Avea ma Tamaitai Aafia Lau Toleniga.

A oʻo i le mamafa, tamoʻe e faʻaalu le pauna ma tamoe i se masani mamafa e masani lava lelei mo lou tino. Ae afai e te paʻu i lalo (se BMI o le 19 pe itiiti ifo), e mafai ona faʻateleina ai lou lamatiaga o gau gau, e tusa ai ma le suʻesuʻega a Ohio State. A e le lava le mamafa e le lava lou maso maso ma o ou ponaivi iʻu mitiia uma teʻi, fai mai le au suʻesuʻe i se faʻasalalauga faʻasalalau.

O lea, matagofie-o oe o se paee, soifua maloloina-mamafa fafine e fiafia e tamoe. Ae faapefea la? O le mea e lelei ai, e i ai ni nai mea faigofie e mafai ona e faia e faʻaitiitia ai lou ono maua i le faʻamamaia o le mafaufau ma isi tamoʻe manuʻa.

O se tasi o mea sili e mafai ona e faia o le mautinoa o lau vitamini D tulaga i le tulaga masani, aua o lenei tulaga e taua tele i le soifua maloloina ponaivi, fai mai Dr. Schulz. E le gata i lea, o le taofiofia o lou mamafa i totonu o se soifua maloloina lelei mo lou maualuga o le a fesoasoani, pei o le soona mamafa poʻo le underweight mafai ona faʻateleina lou tulaga lamatia. O le mea moni, o lau BMI e le o le upu mulimuli pe a oʻo mai i le soifua maloloina lelei, ma e sili atu ona taua le sailia o lau fiafia mamafa-le mamafa o lou tino lagona ma galue sili ona lelei i. Ua fautuaina foi e Dr. Schulz le tamoʻe i luga o mea malulu pe a mafai-fai atu, o le seevae ae le o seevae ala savali-ofuina seevae e ofi lelei (duh!), Ae le o le gagauina o le tele o laa i se taimi vave. O le tulafono aoao o le limamatua o le alu i luga o lau mileage e le sili atu i le 10 pasene i le vaiaso.

Mulimuli i nei fautuaga ma o le a oe kiki i vavae i tuʻuga (aofia ai le pasi o le tele o aliʻi!) Mo tausaga a sau.

Iloilo mo